Я хочу, чтобы эта книга дала надежду и стала практическим руководством для людей, которым это необходимо. Также надеюсь, что, обобщив и представив обширную тему исследований разума и тела, я смогу сделать эту книгу своеобразным стимулом к более активному исследованию этой темы научным сообществом.

Позвольте мне также отметить, что, хотя в названии книги есть слова: «…исцели тело», безусловно, я не предполагаю, что разум является единственным важным фактором при восстановлении человека после травм и заболеваний. Напротив, я говорю, что он играет вспомогательную роль, которая в некоторых случаях может оказаться решающей.

Мы постоянно используем наш разум для того, чтобы почувствовать себя хорошо, или даже испытать стресс, не осознавая, что заданное нами направление, может иметь определённый эффект. Например, мысли о людях и вещах, которые нас раздражают, способны замедлить процесс выздоровления, подавляя иммунную систему, а приятные, наоборот, усиливают наш иммунитет.

Я предлагаю вам использовать наш разум в дополнение к любым медицинским рекомендациям или вмешательствам, а не вместо них. Точно так же, как мы не занимаемся спортом, игнорируя приёмы пищи, или медитируем вместо здорового сна. Одно дополняет другое. Но не заменяет его. Таким образом, мы должны использовать наш разум как дополнительную поддержку для естественных процессов исцеления, а не заменять им медицинскую помощь.

Возможно, более подходящим названием для книги была бы фраза «…помоги своему телу». Однако я не хочу преуменьшать ту невероятно важную роль, которую разум может играть в процессе исцеления, потому что иногда то, как именно человек использует разум, может быть решающим фактором, влияющим на качество его жизни.

Я надеюсь, что вам понравится моя книга, и вы (являетесь ли вы просто пациентом, заинтересованным читателем, терапевтом, специалистом в области здравоохранения или учёным) найдёте на её страницах что-то ценное для себя.

Оптимисты живут дольше пессимистов! Таков вывод 30-летнего исследования с участием 447 человек, проведённого учеными клиники Мейо в штате Миннесота, США. Они обнаружили, что у оптимистов риск ранней смерти примерно на 50 % ниже, чем у пессимистов, и написали, что «…разум и тело связаны, и отношение к жизни влияет на конечный результат – смерть».

Поразительная статистика! В ходе исследования также было установлено, что у оптимистов меньше проблем с физическим и эмоциональным здоровьем, они испытывают меньше болевых симптомов, у них больше энергии, и в целом чувствовали себя более умиротворенными и счастливыми, чем пессимисты.

Исследование 2004 г., опубликованное в американском журнале «Архивы общей психиатрии [7] », продемонстрировало аналогичные результаты. Учёные пришли к выводу, что существует «…защитная связь между… оптимизмом и общей смертностью в пожилом возрасте». Оптимизм защищает нас от болезней. Учёные изучили ответы 999 голландских мужчин и женщин в возрасте от 65 до 85 лет на ряд утверждений, в том числе:

«Я замечаю, что жизнь полна возможностей».

«У меня по-прежнему есть позитивные ожидания относительно моего будущего».

«В моей жизни много радостных событий».

«Я часто смеюсь».

«У меня по-прежнему много целей, к которым нужно стремиться».

«Большую часть времени я нахожусь в хорошем расположении духа».

Результаты были очевидными. Люди с высоким уровнем оптимизма, утвердительно ответившие на первый вопрос, имели на 45 % меньший риск смерти от любой причины и на 77 % ниже риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, кто продемонстрировал высокий уровень пессимизма.

В другом исследовании изучались автобиографии 180 католических монахинь, которые записали в момент их прихода в монастырь. Учёные изучили эти запили спустя 60 лет и обнаружили, что монахини, чьи автобиографии были позитивнее, прожили гораздо дольше, чем те, в чьих текстах было много негатива.

Одна из причин, по которой позитивный настрой так важен, кроется в том, что он может стимулировать работу нашей иммунной системы и, следовательно, нашу способность бороться с болезнями. Отношение человека к жизни в целом влияет на его эмоциональный опыт, т. е. это происходит независимо от того, с какими эмоциями он сталкивается: с позитивными или негативными.

В исследовании 2006 г., проведённом в американском Университете Карнеги-Меллон, учёные изучали влияние вирусов простуды и гриппа на людей с разными эмоциональными стилями. В ходе исследования было опрошено 193 здоровых добровольца, чтобы определить, являются ли они представителями позитивного эмоционального стиля (обычно испытывают больше позитивных эмоций) или негативного (обычно испытывают больше негативных эмоций). Затем испытуемые подверглись воздействию одного из вирусов посредством назальных капель.