Расположение: промежность у основания позвоночника.

Цвет: красный.

Санскритское название: муладхара.

Стихия: Земля.

Чувство: запах.

Основные функции: корень, поддержка, благополучие, безопасность.

Соответствующие железы: надпочечники.

Соответствующие части тела: кровь, костная система, почки, ноги, зубы.

Коренной слог: Лам.

Кристаллы: рубин, гранат, кровавик, магнетит, гематит.

Архетипы: мать (позитивный), жертва (негативный).

Астрологическая ассоциация: Земля, Сатурн, Козерог.

Физические связи: развитие физической структуры; функции выживаемости; ДНК и наследственность; питание и поддержка тела; физическая активность; заземление.

Ментальные/эмоциональные связи: доверие и чувство безопасности; чувство собственного достоинства и ценности; ощущение своего права быть здесь; способность присутствовать; страсть, ярость, радость и другие первобытные чувства; инстинкт самосохранения.

Духовные связи: видение священного в физическом; способность проявляться в физическом мире; жизнелюбие/воля к жизни.

Признаки здоровья: чувство воплощенного и настоящего; крепкое физическое здоровье; правильный рацион питания и упражнения на движение; связь с природой; разумное отношение к деньгам.

Признаки дисбаланса: наркомания; нарушение половой функции; проблемы мочевыделения и колоректальной системы; проблемы репродуктивного здоровья; неустроенность в отношении основных потребностей, таких как жилье и питание; хроническая финансовая нестабильность; переедание или недоедание; дисморфофобия; проблемы биологической семьи; жестокое обращение с детьми; проблемы с ногами.

Корневая чакра – это наш корень (вместилище) физического существования. Поэтому, когда эта чакра здорова, мы можем жить в физическом мире в нормальных условиях, то есть имея крышу над головой, в комфорте и безопасности; доступ к качественной пище и чистой воде; здоровый образ жизни, включая рацион питания, физическую активность и сон; регулярный доход. Когда этот энергетический центр утрачивает равновесие, мы можем испытывать потрясения в любой из этих сфер, что включает в себя пагубные привычки, отсутствие постоянного источника дохода, небезопасные или в другом отношении нездоровые условия жизни, а также дереализацию и деперсонализацию. Нам может быть трудно воплощать свои мысли, идеи и желания в осязаемую реальность. У нас может возникать мучительное ощущение собственной неполноценности.

В мире много практик медитации для исцеления корневой чакры, которые прекрасно работают, но одной из моих любимых практик, которая исцеляет не только корень, но и все наше «Я», стали лесные ванны. Проще говоря, это прогулки на природе, пусть даже в сквере, при условии, что там есть хотя бы одно незасохшее дерево. Находясь в этом пространстве, делайте все возможное, чтобы присутствовать в нем в полной мере. Эффективный способ добиться этого – задействовать пять чувств, как вы это уже делали, выполняя упражнение «Развитие осознанности через радостные чувства» в главе 1. Как вам открываются виды, запахи и звуки? Прикоснитесь к коре дерева, почве, листьям. На что похожи различные текстуры? Даже если перед вами нет ничего, что вы могли бы спокойно исследовать, можете ли вы обнаружить аромат в воздухе? Изо всех сил сопротивляйтесь желанию проигрывать в уме события прошедшего дня или каким-то иным мыслям крутиться в вашей голове. Вам не нужно быть одержимым в плане опустошения ума, но, когда мысли возникают, относитесь к ним как к осадку на фильтре сушильной машины – капелькам абсолютно неинтересного материала, которые не должны оказывать какое-либо влияние на текущий момент. Пусть их сдует ветром.

Проведя не менее десяти минут в этом естественном пространстве, ходите вы в нем или сидите, обратите внимание на свою корневую чакру в промежности. Пусть через интуицию к вам придет какое-то знание о здоровье этой чакры: образы, воспоминания, мысли и физические ощущения. Задавайте своему высшему «Я» любые вопросы об этой чакре, в том числе о том, как за ней ухаживать, как поддерживать ее благополучие. Вообразите, что эта чакра светится красным, как рубин, светом, устраняя все препятствия и возвращая энергию в нормальные рамки вибраций и каналов.

Расположение: немного ниже пупка.

Цвет: оранжевый.

Санскритское название: свадхистана.

Стихия: Вода.

Чувство: вкус.

Основные функции: желание, удовольствие, сексуальность, творчество.

Соответствующие части тела: гениталии, матка, почки, мочевой пузырь, кровеносная система.

Соответствующие железы: яичники, семенники.

Коренной слог: Вам.

Кристаллы: лунный камень, коралл, сердолик, тигровый глаз.

Архетипы: императрица/император (положительный), мученик (отрицательный).

Астрологическая ассоциация: Луна, Юпитер, Рак, Скорпион.

Физические связи: ощущение эмоций через тело (плач, смех и т. д.); чувственные и сексуальные переживания; движение; аппетит и половое влечение.