Шрифт:
Ах, да.
И ещё одно важное замечание, которое, кстати, часто вызывает у людей протест. Вы не обязаны терпеть закидоны ваших родственников. Да и вообще чьи-либо выходки. Ещё раз повторю, для тех, кто в бронепоезде: вы не обязаны слушать бред и терпеть выходки кого бы то ни было, и даже если это ваши родственники или друзья – имеете полное право отправить их в путешествие на три прекрасные буквы, потому что никакие родственные или дружеские узы не могут быть оправданием свинства и гнусного отношения.
И эту истину вам тоже придётся принять как нечто фундаментальное и основополагающее.
Кстати об отношениях.
Вам наверняка уже захотелось прекратить отношения с этим вашим миленьким арбузером, и вот тут-то я вам скажу: самое время!
У вас есть право прекратить отношения и общение с любым человеком, в любое время, и без объяснения причин. Более того: даже без уведомления об этом прекрасном событии. Вы – не бюро жалоб и предложений, и рассылать письма о своих решениях не обязаны.
Кроме того, абьюзер, получив такое «уведомление», попытается вашему расставанию помешать, так как вы для него – это источник пищи (не важно, какой: финансовой, эмоциональной или ещё какой-то), и у него это наверняка получится, так как он вас, как правило, хорошо знает и умеет манипулировать. Поэтому самым разумным будет уйти «по-английски», без информирования этого токсика о вашем решении.
А ещё абьюзеры очень любят унижать своих жертв, чтобы те «сидели и не рыпались» 10 , да и управлять забитым человеком проще. Поэтому сейчас мы наконец-то займёмся практикой, а именно: вернём вашу самооценку туда, где ей самое место – на адекватный и реалистичный уровень.
10
Да-да, это ещё одна фраза, по которой можно определить абьюзера. Впрочем, вы и сами уже, наверное, догадались.
Выводы:
1. Вы имеете право на личную жизнь и неприкосновенность личных границ. Нарушать их – табу, нарушителей – депортировать из своей жизни.
2. Задача абьюзера – лишить вас сил и энергии, чтобы вы не могли ему сопротивляться.
3. Любое мнение абьюзера, хоть положительное, хоть отрицательное, следует игнорировать. Ничего полезного он вам всё равно не скажет.
4. Вы – полностью нормальный человек.
5. Никто не имеет права вас к чему-либо принуждать.
6. Ваше основное право – это право сказать «нет». Пользуйтесь им чаще.
7. С абьюзером можно и нужно расстаться.
8. Расставание с абьюзером сильно повысит качество вашей жизни.
Глава 4. Приводим самооценку в исходное состояние: уверенное и адекватное
О том, что низкая самооценка – это плохо, у нас знают вроде бы все. А вот о том, что с этим делать – единицы. Кроме того, поспрашивайте у людей: а что это такое – самооценка? И вы заметите, что как-то не особо люди понимают, с чем они вообще имеют дело, и что это за зверь такой – «самооценка».
А секрет в том, что нет никакой «завышенной» или «заниженной» самооценки. Самооценка – это ответ на вопросы: «Кто я?», «Какой я?». А вот вопрос «Насколько я хорош?» – это уже порождение нашего социума, который, по понятным причинам, не торопится нас хвалить, но зато очень любит всячески унижать и действовать на нервы.
Начну с приятных новостей: если вас критикуют – то вы почти наверняка хороший человек, да ещё и с кое-какими достижениями. Никому не придёт в голову идея критиковать бревно, и поэтому, если вы подверглись критике, это почти гарантированно значит, что в чём-то вы уже лучше других. Более того: как правило, вы лучше именно в том, по поводу чего вас критикуют.
Критика – это всего лишь признак зависти, не более. И строить свою самооценку, то есть – оценку себя, на словах людей, которые вам завидуют – как минимум странная затея.
Более того: вы наверняка замечали, что абсолютно все успешные люди имеют критиков, и периодически подвергаются «социальному заклёвыванию»: явлению, когда толпа людей начинает систематически выливать своё ценное мнение на творчество или работу того или иного талантливого человека. А если так – то, быть может, стоит считать критику поводом для гордости?
Спойлер: да, именно так и следует поступать.
Теперь перейдём к довольно частому вопросу: «Я не знаю, чего я хочу, как мне найти себя?». Этот вопрос фигурирует одним из первых в топах едва ли не всех психологических журналов, какие только можно найти и придумать. Хорошая новость в том, что найти ответ на этот, казалось бы, сложный вопрос, намного проще, чем кажется на первый взгляд. Секрет здесь очень прост.
Конец ознакомительного фрагмента.