Независимо от того, как прошла последняя встреча, спокойно или это была ссора, представьте себе, что это был последний раз, когда Вы видели его.

У Вас есть шанс написать последнее письмо своему мужу (по окончании упражнения рекомендуется уничтожить его, никому не показывая). Возьмите чистый нелинованный лист бумаги и выразите в письме всё, что хотелось бы сказать супругу как будто бы на прощание: какое значение он сыграл в Вашей жизни, за что Вы благодарны ему и на что обижены – пишите всё, что приходит из глубины души.

Не перечитывая письмо, сверьтесь со своими ощущениями, выпишите их в блокнот для самонаблюдений, ответив себе на вопросы:

1. Что значит для меня мой муж? (вспомните хорошие и плохие моменты)

2. Какая причина моих бед и моего состояния, находящиеся в сфере моей ответственности?

3. Что произойдет, если я разведусь?

4. Чего НЕ произойдет, если я разведусь?

5. Что произойдет, если я НЕ разведусь?

6. Чего НЕ произойдет, если я НЕ разведусь?

7. Действительно ли я хочу развестись с этим мужчиной, который сейчас является моим мужем?

Проанализируйте свои ощущения и мысли. Действительно ли муж причина Вашего теперешнего состояния или открылись какие-то новые обстоятельства? Запишите свои мысли в блокнот самонаблюдений.

Это упражнение позволяет как бы заглянуть в потенциальное будущее, где нет Вашего мужа, и понять какие-то вещи, которые были скрыты от Вас ранее: его реальное значение для Вас, его роль в Вашей жизни, вспомнить не только плохие, но и хорошие моменты. Только не делайте уже сейчас скоропалительных выводов, а продолжайте чтение, чтобы по окончании принять взвешенное решение.

Изначально эта глава не была запланирована. Она появилась в процессе написания материала. Мы решили вставить её именно сюда, так как тема помощи и поддержки красной строкой проходит через всю книгу.

Конечно же, для побега из замкнутого круга нужна помощь и поддержка, и в этот период женщины обычно получают их от близких. Хотелось бы остановиться на этом вопросе более подробно.

Помощь можно получить не только от самых близких людей, ведь помощь – это услуга, оказываемая по душевному порыву или в обмен на взаимную услугу.

Поддержка невозможна без осознанного сопереживания эмоциональному состоянию другого человека, то есть без эмпатии.

Людям свойственно их путать. Например, когда женщина просит о помощи, чтобы подруга просто посидела с детьми, то может получить не только пару свободных часов, но и лекцию-«поддержку» о том, что она неправильно их воспитывает. И наоборот, например, вместо ожидаемого разговора-поддержки по душам с подругой в её машине по дороге в суд женщина получает просто возможность комфортно доехать и неприятное послевкусие от общения, как будто ничего плохого не произошло, но что-то не так.

На самом деле эмоциональная поддержка очень важна. Известно, что многократное проговаривание травмирующего опыта способствует переосмыслению случившегося, улучшению состояния говорящего, и именно этот эффект лежит в основе потребности рассказать и поделиться происходящим с мамой, подругами и знакомыми – интуитивно мы знаем, что это помогает.

Но у данного явления есть не только положительные, но и отрицательные стороны.

Мама и подруги, не имея специального образования и навыков, могут высказать или даже навязать свою точку зрения, не учитывающую особенностей именно Вашей психики и ситуации в целом, связанную с их прошлым опытом и личными непроработанными травмами. Таким образом они могут вроде бы ситуативно поддержать, но в целом нанести урон.

Период развода вскрывает в женщинах различного рода аспекты, которые в обычной жизни надёжно спрятаны в глубине. Можно сказать, что развод перепахивает личность вдоль и поперёк, проверяя на прочность существующие конструкции и снося напрочь всё, что нежизнеспособно.

Всплывают скрытые страхи, подавленные амбиции, застарелые обиды, не прожитые до конца чувства. Как черти из табакерки выскакивают яркие картинки прошлого. Конечно же, глядя на весь этот зоопарк, женщина приходит в ужас.

И что она делает? Правильно! Идёт к подругам жаловаться, плакать, злиться, горевать, искать ответы на множество вопросов, которых становится только больше.

Но не всегда женщина получает от подруги то, что ей необходимо. А почему?

? если подруга сама пережила развод, то она часто переносит свой опыт на Вашу ситуацию и пытается давать советы, которые не будут работать в Вашем случае;

? всегда есть шанс, что подруга станет бывшей и все неприглядные подробности задушевных бесед станут достоянием людей, которым они не предназначены;