В книге вы много узнаете о каждом из этих применений. Эта книга не только о том, что можно делать внутри осознанного сновидения, но и о том, как именно это делать и какую пользу могут принести осознанные сны для реальной жизни. Ещё вы узнаете и техники для того, чтобы осознаться во сне. Поэтому есть высокая вероятность, что вы увидите осознанный сон пока будете читать эту книгу.

Начинаем наше путешествие в мир осознанных сновидений. Живите в каждом мгновении!

Люди с древних времён обращали внимание на сновидения. Сюжеты, которые возникают перед глазами во время сна, толковали, на их основе прогнозировали будущее и принимали важные решения. В то время это было больше похоже на эзотерику и гадание по звёздам, пока за сновидения не взялся Зигмунд Фрейд. Он анализировал сны своих пациентов и с помощью этого решал их психологические проблемы. Некоторые теории и значения сновидений, которые предложил Фрейд, сейчас ставятся под сомнение. Но именно он один из первых среди учёных попытался разгадать, что же значат сюжеты сновидений.

Сон, как состояние, противоположное бодрствованию с низкой реакцией на окружающий мир, тоже интересовало учёных. Манасеина Мария Михайловна из России была первой женщиной, которая в конце XIX века изучала сон и его значение. Она проводила опыты на щенках, лишала их сна из-за чего те умирали. Так было установлено, что сон жизненно необходим.

В 1925 году сон начал изучать Натаниэль Клейтман, который считается основателем сомнологии. В 1950 году он вместе с Юджином Асерински открыли фазу быстрого сна (ФБС) или REM-сон (от английского «Rapid Eye Movement»). И обнаружили фазу медленного сна (ФМС) или NREM-сон. Позже Уильям Демент установил, что фаза медленного сна в свою очередь разделяется ещё на 4 стадии. Чтобы определить, в какой фазе сна находится человек, снимают полисомнагрофию: фиксируют электрическую активность мозга, тонус мышц и частоту движения глаз и на основе этих показателей определяют спит человек или нет. По этим данным ещё определяют, в какой именно фазе сна находится человек.

Рисунок 1. Циклы и стадии сна

На рисунке 1 схематические показано, как меняются фазы сна в течение ночи. Видно, что сон идёт циклами, которые заканчиваются сразу после окончания ФБС. Эти циклы длятся в среднем 1,5 часа. Многие ошибочно думают, что цикл сна у всех людей всегда длится строго 1,5 часа, но это не так. Длительность цикла меняется с возрастом, в зависимости от режима сна, поведения, приёма алкоголя и других факторов. Даже на рисунке циклы сна длятся не строго 1,5 часа. Человек засыпает и погружается в фазу медленного сна. Спустя около 1,5 часов попадет в первую фазу быстрого сна. Затем цикл повторяется.

Фазы сна выполняют разные функции: во время фазы медленного сна восстанавливается физическое тело. Оно отдыхает, регулируется температура, повышается иммунитет, выводятся токсины. В эту фазу сна бывают сновидения, но они статичные, неяркие и скучные. В начале ночи важно, чтобы тело восстановилось и отдохнуло, поэтому в первых циклах сна этой фазы много. За первые 2-3 цикла мы восстанавливаем энергию, которую потратили за день.

Во время фазы быстрого сна идёт работа над психикой человека и работа с памятью. Именно в эту фазу мы видим много ярких сновидений. 95% осознанных сновидений случаются как раз в эту фазу сна. С помощью сновидений подсознание прорабатывает наши страхи, проблемы, желания, ищутся ответы. Фаза быстрого сна преобладает во вторую часть ночи, после 5 часов сна: вначале она длится 10-15 минут, а утром может идти 40-60 минут.

Мозг не различает сновидение и реальность, поэтому если по сюжету сновидения надо пошевелить рукой, то мозг посылает сигнал настоящей руке. Чтобы физическое тело не двигалось, не повторяло движения из сна, у нас выключается тонус мышц – тело становится парализованным. Мозг также посылает мышцам сигнал пошевелить рукой, но сигнал не проходит, и рука не двигается. Дальше в книге вы узнаете больше об этом состоянии, когда будете читать про сонный паралич.

Известно, что человек всегда просыпается перед и после фазы быстрого сна. Значит, продолжительность осознанного сновидения не может быть дольше, чем длится эта фаза сна. Обычно у новичков осознанные сновидения заканчиваются всего через несколько минут, а опытные сновидящие могут задерживаться там на 15 и даже 30 минут. Это реальное время, которое можно измерить приборами. Но время в осознанном сновидении ощущается иначе: за 5 минут внутри сна можно успеть очень многое и сновидящему может казаться, что он был осознан около часа. Во сне, как и в реальности, время относительно: когда вы смотрите интересный фильм, то время пролетает незаметно, а когда вам пломбируют зуб, то и минута может казаться вечностью.

Долгое время люди считали сон и сновидения процессами, которые не поддаются контролю. Как работа желудка, печени или клеток – человек не может влиять на свои сновидения. Но так считали учёные. А были эзотерики, которые могли управлять сновидениями и знали техники, чтобы этому научиться. Ещё с VIII века в Тибете существовала йога сна и сновидений, которая практикует осознанные сновидения.

Осознанные сновидения – это такие сновидения, в которых человек понимает, что спит, может влиять на сюжет сновидения и способен вспомнить о своей жизни в бодрствовании.

После захвата Тибета Китаем оттуда начали уезжать тибетские монахи и геше, в том числе преподаватели йоги сна и сновидений. Они рассказали об этой традиции небуддистам. Так о ней узнал Стивен Лаберж (Stephen LaBerge). Он научился управлять снами и захотел доказать всему миру, что это возможно. Лаберж начал исследовать осознанные сновидения в Стэндфордском университете в США в 1977 году. Чтобы доказать возможность управлять снами, нужно показать, что человеку не просто приснилось, что он способен управлять сном. Ещё надо показать, что во время осознания человек продолжает спать. Лаберж знал, что во время сновидения глаза двигаются под веками – если человек видит сон об игре в теннис, то глаза его будут двигаться вправо-влево, следя за мячом. Так учёный выбрал сигнал, который нужно подать из сна, когда человек осознается – нужно 3 раза подвигать глазами вправо-влево. Эксперимент заключался в следующем: сновидящий надевает приборы для анализа сна, засыпает, осознаётся во сне и подаёт сигнал глазами, а приборы фиксируют этот сигнал. Всё получилось в 1978 году: приборы показывали, что человек находится в фазе быстрого сна, но тем не менее он осознанно двигает глазами, подавая заранее условленный сигнал. Так было доказано, что сновидениями можно управлять. Стивен Лаберж разработал технику для осознания во сне – Мнемоническое вхождение в осознанное сновидение, которую вы узнаете позже. По этой технике он обучал людей для проведения исследования осознанных снов.