1. Часто ли вы сравниваете себя с другими людьми (в том числе с незнакомыми, например в соцсетях) и на их фоне чувствуете себя недостаточно успешными, умными, привлекательными, интересными?

2. Часто ли вы критикуете себя за недостатки и слабости?

3. Часто ли ощущаете вину или стыд, неловкость за себя?

4. Зацикливаетесь ли вы на своих прошлых неудачах?

5. Бывает ли вам сложно простить себе свои ошибки?

6. Испытываете ли чувство вины и стыда, если вам не удалось достичь своих целей, даже когда понимаете, что не все зависело только от вас?

7. Позволяете ли думать или говорить о себе в уничижительном, оскорбительном тоне («ну я и идиот», «я жирная», «у меня руки из ****», «у меня вечно так, я ни на что не способен»)?

8. Часто ли вы чувствуете подавленность или тревогу из-за своих мыслей о себе?

9. Трудно ли вам принимать комплименты от других людей или слышать восхищение вашими успехами?

10. Склонны ли вы избегать ситуаций (новых проектов, возможностей проявить себя), если есть риск потерпеть неудачу?

11. Бывает ли вам трудно по-настоящему быть «здесь и сейчас», чувствовать вовлеченность в настоящий момент из-за грустных или тревожных мыслей о прошлом или будущем?

12. Склонны ли вы думать, что все ваши проблемы и неудачи связаны в основном с вашими недостатками, а успехи – во многом результат благоприятного стечения обстоятельств?

13. Испытываете ли вы трудности в принятии решений из-за страха ошибиться, сделать неправильный выбор?

Конец ознакомительного фрагмента.