Шрифт:
Негативные эмоции, накопившиеся на протяжении всей жизни, в неприятной ситуации проявляются в двух типах поведения:
1. Агрессивное.
2. Избегающее (сталкиваясь с трудностями, человек ощущает сонливость, нежелание встретиться лицом к лицу с проблемой, откладывает решение на потом).
Восстановление – это освобождение от накопившихся негативных чувств и эмоций и обретение эмоциональной свободы.
Единственный способ освободиться от негативных чувств и эмоций – отпустить их [17] . Как это сделать, я расскажу в практической части книги.
17
Организм склонен защищать негативные чувства и эмоции, поскольку они придают ему силы. Каждая неприятная ситуация ранит чувства, и это только усиливает оборону. Чем больше человек нуждается в восстановлении, тем более чувствительным он становится и тем активнее защищается. Психологически здоровый человек не так остро реагирует на неприятные события. Однако если человек, напротив, вообще не реагирует на негативные факторы за счет десенсибилизации, то это уже совсем другая проблема. В нашем случае цель – сохранить чувствительность человека в целом, но снизить уровень воздействия негативных факторов. Человек должен быть эмоционально активным и адекватно реагировать на внешние раздражители. Такое состояние и есть эмоциональная свобода, которой можно достичь в процессе восстановления.
Негативные эмоции накапливаются, чтобы мы могли защитить себя в похожей ситуации. Другими словами, негативные эмоции лежат в основе оборонительного поведения. Организм не хочет с ними расставаться, потому что считает, будто в таком случае он останется без защиты.
Следовательно, чем больший урон был нанесен чувствам и эмоциям в прошлом, тем активнее человек защищается [18] в настоящем.
Человек склонен к гневу и агрессии не потому, что он таким родился. Это результат негативного эмоционального опыта, накопившегося в подсознании. Когда человек взрывается, переполняясь гневом и ненавистью, накопившиеся негативные эмоции активизируются с целью самозащиты.
18
В основе защитного поведения лежат негативные эмоции и чувства, наслаивающиеся друг на друга. Например, человек, который чувствует себя недооцененным, остро реагирует на негативное отношение к себе, пытаясь таким образом защититься.
Если человек не осознает или игнорирует данный факт, он всю жизнь будет хранить в себе негативные чувства, даже не замечая этого.
Однако самое печальное в том, что для освобождения от накопившихся негативных эмоций и чувств одного осознания проблемы недостаточно. Мозг (разум) может контролировать только нормальные, здоровые эмоции, тогда как справиться с подавленными или поврежденными эмоциями или скорректировать их ему довольно сложно.
Человеку кажется, что он потеряет свою силу, если отпустит гнев. Ведь одновременно теряется и негативная энергия, которая накапливалась в целях самозащиты. Тем не менее это первый шаг на пути к восстановлению.
Даже если человек черпает силы в негативных чувствах, защищаясь от внешнего мира, это истощает его и приводит к эмоциональному выгоранию, лишает радости жизни. Обрести эмоциональную свободу можно только в том случае, если по одному отпустить все негативные чувства. Однако подсознание не готово с ними расстаться, поскольку это противоречит его основной функции. Каждый раз, когда человек пытается избавиться от негативных эмоций и чувств, организм изо всех сил сопротивляется этой трансформации. «Но тогда ты будешь раздавлен, – твердит внутренний голос, – ты лишишься защиты».
В одной из следующих глав я расскажу о том, как шаг за шагом научился управлять своими эмоциями и победил аэрофобию.
Накопившиеся негативные эмоции не всегда проявляются так же ярко, как в случае с аэрофобией. У некоторых людей это выражается в неспособности контролировать гнев. Неконтролируемый гнев – это психоэмоциональная проблема, которую человеку наиболее сложно осознать. Обычно человек полагает, что проблема не в нем, а во внешних факторах. Это все равно что винить самолет в своей аэрофобии. Вот почему неспособность контролировать гнев – это проблема, которую сложнее всего осознать.
Поскольку осознание – первый шаг на пути к самовосстановлению, людям, неспособным контролировать гнев, зачастую требуются годы, чтобы признать проблему и обратиться за помощью.
Я не умею управлять своими эмоциями
Многие жалуются, что не могут управлять своими эмоциями. Одни не могут справиться с гневом, другие – с тревогой, третьи – с подавленностью и чувством опустошенности и т. д.
Иногда люди винят во всем окружающих, критикуют близких, сердятся, кричат, ругаются, ломают все вокруг; иногда понимают, что обижают дорогих людей без всякой причины, и сожалеют об этом.
Большинство людей не осознают, что это серьезная проблема, решить которую можно только при помощи специалиста. Когда речь заходит о психологических проблемах, в первую очередь в голову приходит мысль о тяжелых психических заболеваниях. Между тем самый простой и очевидный признак психологической проблемы – неумение управлять своими эмоциями, и прежде всего – гневом.
Люди, неспособные контролировать гнев, как было сказано выше, обычно не считают, что у них есть проблема, с которой нужно работать. Они уверены, что с ними все в порядке, просто окружающие доводят их до аффективного состояния: это не они злятся и нервничают, а другие выводят их из себя, это не они несчастные – другие делают их таковыми.
Например, человек, который в гневе кричит на непослушного ребенка, заявляет: «Что мне делать, как не злиться? Может, мне похвалить его за то, он не слушается?» Или другая ситуация: человек много раз говорил, что ему не нравится или неприятна определенная вещь, но окружающие продолжают это делать, не считаясь с ним. Он нервничает, злится, его гнев прорывается наружу: «Они делают все назло, прекрасно зная, что это меня раздражает! Я не буду больше с ними разговаривать!» Все это из-за того, что человек не может управлять своими эмоциями.