Шрифт:
Пример по отношению к себе: экологичный бодипозитив. «А что, если следить за питанием и весом не для других и не для пляжа, как изменится моя жизнь в целом? Чего я хочу? Я не хочу соблюдать "диету балерин". Я хочу, чтобы у меня улучшилось самочувствие, чтобы не было одышки, хочу долго и с удовольствием играть со своими детьми, продлевать свою молодость и активность. Задача – чувствовать себя комфортно. Я даю себе обещание достичь того веса, когда буду чувствовать себя хорошо. Если при этом я не буду "с обложки журнала", ничего страшного. Главное – снизить вред и усилить пользу для себя, насколько это возможно. С какого шага мне хотелось бы начать? Какой вид активности хотелось бы попробовать?»
Возможные состояния Ребенка
Адаптивный (подстраивающийся): всегда пытается угодить (вспомните состояние «Точка Опоры снаружи»), так как важно, чтобы рядом был кто-то сильнее, поэтому моя задача – вставать на цыпочки, показывать себя с лучшей стороны, лишь бы понравиться этому «сильному», чтобы он решал за меня мои проблемы.
Пример по отношению к себе: «Чтобы меня не бросил партнер, надо выглядеть красиво. У меня кружится голова от диеты с одним огурцом в день (кто бы мог подумать), но зато мне есть, кого попросить решить мои проблемы. Голова покружится и пройдет, а партнер останется. И да, от тренера в этом зале воняет и с ним неприятно, но надо еще немножко потерпеть, наверное, потом я привыкну…»
Бунтующий: отстаивает свои границы, не задумываясь о самосохранении. Вспомните реальных подростков: «Вы все тупые, ваши знания – отстой! Буду тиктокером, потому что ваши пенсионерские стратегии – идиотские!» Такой Ребенок действует по принципу: что родители запрещают, то я и делаю.
Пример по отношению к себе: токсичный бодипозитив. «Ваши стандарты красоты – отстой! Буду есть столько, сколько хочу! И каждому из вас еще об этом скажу! И небритую подмышку покажу – все, что естественно, то не безобразно! Я вот себя люблю, а вы все – дураки, не позволяете себе быть естественными, значит, себя не любите!» Или же наоборот, выбор экстремальных подходов: люди вокруг говорят, что можно прийти в форму, не отказывая себе в удовольствии, а я принципиально выберу другой метод, чтобы доказать, что вы все дураки, а я – Д’Артаньян!
Свободный: идет в новое не ради того, чтобы насолить родителям, а потому что ему там интересно. Я хочу исследовать: что именно мне понравится больше всего?
Пример по отношению к себе: пробовать разные виды спорта, чтобы выбрать тот, который больше нравится, а не просто согласиться ходить к вонючему инструктору или бросить занятия. В состоянии Свободного Ребенка мы можем объяснить Родителю, что именно нам не нравится (аргументировать: «Я не хочу заниматься у тренера, который нарушает мои принципы и границы)». И либо самостоятельно предложить другие варианты, либо попросить помощи Родителя с выбором.
Возвращаемся к Точке Опоры. Когда мы пытаемся договориться с собой, но приглашаем Контролирующего Родителя, он говорит: «Я прочитал, что, чтобы опираться на себя, надо с утра принимать по 3 жизненно важных решения, сразу уйти из найма во фриланс, в обед пить смузи из сельдерея и медитировать, а к вечеру запускать прогревы на высокие чеки! И правда, что это я как маленький! Теперь все! Буду заставлять себя в пять утра вставать на зарядку, чтобы чувствовать бодрость и соединяться с потоком идей, а дальше по списку. Как-нибудь привыкну! Команда, стартуем!»
Ребенок в такой ситуации от страха становится Адаптивным и лепечет: «Хорошо-хорошо». Какое-то время мы думаем, что ведем тот самый «идеальный образ жизни», а на самом деле просто впускаем в нее задачи подряд, без разбора, чтобы показать: я могу сделать больше, могу сделать лучше (встаем на цыпочки: «Похвалите меня!»).
Но со временем ожидания сменяются реальностью: сил не хватает, результаты получаются посредственными или ниже ожиданий, чуда не случается… Жизнь превращается в хаос из нагромождения забот и действий. Рано или поздно возникает ощущение собственного бессилия: «Что бы я ни предпринимал, все впустую, ничего не работает. Ваше самосовершенствование – фигня, опора на себя – тяжело, а все новое – только стресс и перегрузки».
Тут просыпается Бунтующий Ребенок, сносит под ноль все, что было построено… А чтобы его наказать, снова приходит Контролирующий Родитель, и история начинается с самого начала.
Для договора с самим собой, для укрепления Точки Опоры и долгосрочного движения важно понимать, что самый продуктивный тандем – Воспитывающий Родитель и Свободный Ребенок.
И естественно, поэтому стоит научиться данные состояния отличать. Предлагаю исследовать признаки: на что важно обращать внимание, чтобы понимать, какое эго-состояние внутри меня сейчас ведущее («Чья у меня душа – не ребенка ли?…» Ох уж этот Марк Аврелий).
Внимание! Отличать эго-состояния важно не только у себя, но и у окружающих. Вспомните, в параграфе 2 главы 2 мы говорили про манипуляции. Обращать внимание на фразы и поведение окружающих людей нужно ни в коем случае не для того, чтобы навешивать ярлыки: «Не надо вести себя со мной как Родитель!», а чтобы понимать собеседника: что с ним сейчас происходит и как я могу перестать чувствовать себя некомфортно, разрешая себе увидеть, что именно человек пытается делать.
Также в таблице указано, какая позиция Точки Опоры активирована в каждом состоянии (Снаружи, Идеализированная внутри, Антихрупкость – см. рисунок 05, стр. 29).