Упражнение «Похвала»

Я никогда не забуду один момент в своей жизни, на основе которого я придумала это упражнение.

Как-то в свое 29-летие мы собрались отметить мой День рождения в кафе. Все сидели за большим полным праздничных угощений столом: родственники, друзья. И начались поздравления. Первой встала мама и сказала много приятных слов обо мне, но особо выделила такое качество, как целеустремленность, ведь я добиваюсь, чего хочу. И знаете, я ничего не почувствовала: «Да, окей, я такая». Но за ней взял слово следующий гость, мой друг, и похвалил меня за глубину текстов, которые я пишу и готовность всегда прийти на помощь. В тот момент мое сердце как будто сжали, и оно перестало биться на несколько секунд. Эти слова так отозвались во мне, что я подумала: «Боже, неужели это все я?»

Дело в том, что есть качества, от реализации которых, мы получаем удовольствия больше.

Вспомните, за что вас хвалили последний раз? От одной похвалы содрогается сердце, а от другой просто хочется кивнуть головой и сказать: «Угу». По этому отклику можно понять те способности, которые дают вам энергию, а где есть энергия, там зарыты все сокровища.

Например, меня хвалили за целеустремленность – уровень энергии 5.

______________ уровень энергии от 1–10

______________ уровень энергии от 1–10

______________ уровень энергии от 1–10

Если вас давно не хвалили, то попросите специально близких людей похвалить вас. Просто так. Можете даже бросить окошко в сториз в своем аккаунте любой соцсети с таким запросом. Люди щедры. Они напишут вам много прекрасных слов, которые поднимут вашу уверенность и придадут силы на пути познания себя.

Или можете выполнить второй вариант упражнения.

Напишите вашим друзьям, коллегам, родственникам: «По вашему мнению, какие 3 сильных стороны или способности у меня присутствуют?»

Ваши сильные стороны видны всем людям. На тренинге в ассоциации экзистенциально-аналитических психотерапевтов по карьерному консультированию Ирина Белецкая, психолог и мой преподаватель, привела прекрасный пример:

Упражнение «Близкий человек»

Готовы теперь отложить книгу, чтобы проделать это упражнение?

Представьте, что один из ваших близких людей, который очень хорошо знает вас, рассказывает о трех ваших лучших сторонах. Но делать это упражнение мы будем через специальный метод: встаньте за стул со спинкой, положите свои руки на спинку и представьте, что на стуле сидите вы, а ваши руки на ваших же плечах. Вы, который стоит за стулом, это ваш друг, мама, коллега. Придумайте несколько ролей по очереди и начинаете говорить о себе же, но от лица друга.

Например:

Привет, я мама Оли. Она очень целеустремленная и добивается чего хочет, умеет выслушать, всегда развивается и т. д.

Итак, я очень надеюсь, что вы выполните хотя бы одно из этих упражнений и у вас появится список, на который можно опираться в поиске призвания.

Выпишите все, что вы нашли в себе в этот список.

Мой список сильных сторон:

_____________________________________

_____________________________________

_____________________________________

Переходим к открытию ваших талантов и сильных сторон.

Для этого вам необходимо выполнить описанные выше упражнения:

• Зеркало;

• Поток;

• Похвала;

• Близкий человек.

Для лучшего результата я рекомендую выполнить все четыре упражнения. Если нет такой возможности, то, как минимум, выполните упражнение «Зеркало».

Цель упражнений: исследовать с разных сторон свои способности и таланты, которых вы не видите или не замечаете на поверхности.

В результате вы получите список сильных сторон и талантов, которые в вас есть. Выпишите все, что нашли в список.

Мой список сильных сторон и талантов:

_____________________________________

_____________________________________

_____________________________________

Сильные стороны вы проявляете в действиях. Подумайте, какой процесс может объединять ваши сильные стороны и таланты.

Например, вы выписали такие сильные стороны: грамотность, фантазия, хорошо пишу тексты. Это объединяется в процессе писательства.