Шрифт:
«Когда-то у меня будет больше силы воли»
Я думаю, каждый совершал такую ошибку под названием «начать новую жизнь с понедельника»: ставишь десяток новых привычек в трекер, расписываешь каждый свободный час, следуешь этому пару дней, а потом это все рушится как карточный домик. Бух! И ты опять представляешь, что когда-то у тебя появится больше силы воли на это все. Спойлер: не появится, она качается как мышца – потихоньку. Начинать нужно с маленьких действий. Знаете, как я начинала писать эту книгу? По 15 минут в день. В таком режиме я работала целую неделю, потом увеличила время еще на 15 минут, потом еще. И так дошла до 1,5 часа. Начните со вторника или четверга. И как бы ни было тяжело, пообещайте, что продолжите это делать – привычка закрепится, а вы станете сильнее в своем намерении. Не забывайте, хоть мы и высокоразвитые существа и сейчас говорим о призвании, ценностях и других высокодуховных вещах, но в нас есть и сущность ленивой обезьянки, как назвал в своей книге про привычки Никита Маклахов нашу животную слабую часть, которая хочет только банан, лежать и размножаться. Но лень может возникать и по другим причинам, например, когда мы представили себе, как все будет ужасно в будущем с нашим делом, то понятное дело, мозг просто не хочет реализовывать эту картинку, где нам так плохо, поэтому блокирует всю активность. Подумайте, не те ли страшные картинки мешают вам сдвинуться с мертвой точки?
«Когда-то все изменится само»
Как гром среди ясного неба в монотонной лекции на курсе возрастной психологии меня вернули в реальность слова преподавателя: «Как человек прожил год с 34–35 лет, так примерно и будет выглядеть вся его оставшаяся жизнь». Это при условии, что он не будет работать со своими жизненными сценариями, установками и заниматься саморазвитием. Но все равно звучит пугающе? Поэтому само ничего не меняется или то, как мы пройдем очередной кризис самоопределения (подробнее об этом в главе про кризисы) будет влиять на десяток лет вперед!
Манн Джон Дэвид в книге «Бояться, но делать» написал: «Вместо того чтобы двигаться вперед, вы сидите на месте и ждете, когда обстоятельства изменятся. Они не изменятся. Измениться должны вы». И начать можно с чего-то малого – дайте пятнадцать минут или один час поиску или реализации своего призвания, но делайте хоть что-то. Ваше будущее формирует то, что вы делаете в данный момент, и чтобы понять, что вас ждет дальше – посмотрите на то, что вы делаете сейчас. Спросите себя: «Не жду ли, что что-то изменится без моего участия?»
«Когда-то у меня будет больше вдохновения»
Этот вопрос беспокоит не только творческих людей, иногда человек ждет музу, чтобы заняться проектом, выбрать обучение, посмотреть давно отложенный мастер-класс. Но что такое вдохновение? По сути, это внутренняя мотивация плюс состояние потока. Состояние потока берется лишь в момент действий, это я уже рассказывала в главе, где приводила книгу «Поток» в пример. А мотивация? Это все ценности, из которых можно черпать ее каждый день, ведь одно их главных свойств ценностей – они неиссякаемы. Например, были моменты, когда мне не хотелось писать книгу, но я все равно садилась за нее, ставила таймер на пятнадцать минут, а потом поток включался сам, а за ним приходило и вдохновение – ведь моя мотивация была сильна, я хотела поделиться знаниями с вами. Интересное наблюдение, правда? Ведь это ломает привычные стереотипы о том, что вдохновения или музы нужно ждать. Пригласите ее сами!
«Когда-то я буду увереннее в себе и смелее»
Мы еще обязательно подробно поговорим об уверенности в себе в главе про страхи, связанные с самооценкой. Но сейчас мне хочется сказать, что уверенность в себе нельзя намедитировать на диване или вычитать в книге – только в действиях меняетесь вы сами.
Как говорил Марк Твен: «Смелость – это сопротивление страху и контроль над страхом, а не отсутствие страха». Поэтому без действий в настоящем ваша уверенность не вырастет как прекрасный цветок на подоконнике, скорее это похоже на мореный дуб – дерево, которое пролежало в воде 50 лет и потом ему становится не страшно ничего. Вода, песок, волны и ветер закалили его и сделали его самой крепкой древесиной.
Когда вы отправитесь в свое путешествие, то ваш путь и создаст этот эффект – вы будете становиться увереннее с каждым новым результатом.
Мне очень нравится пример случая из когнитивно-поведенческой терапии: человек боится ездить в лифте. Согласно протоколу терапевта, клиент будет сначала долго представлять сидя на кушетке, как он заходит в лифт и совершает поездку, потом они несколько раз просто подойдут к лифту, но только первая поездка станет настоящим освобождением.
Глава 15. Страхи, связанные с обществом
Тебя засмеют!
Я вынужден играть по их правилам.
Этого никто не оценит.
Они меня не понимают!
Что обо мне подумают?
Я здесь ничего не решаю.
Я останусь один, если продолжу.
Я как будто связан.
Мне стыдно.
Мне смертельно важно их мнение.
Я не могу ступить и шага без их одобрения.
Мне просто уже поздно начинать.
Знакомьтесь, так звучат страхи, связанные с обществом.
Если вы когда-нибудь покрывались румянцем, когда нужно было выступить публично, то я уверена, вы понимаете о каком виде страхов пойдет дальше речь. Он запускается и во многих других ситуациях: например, когда внимание на совещании было направлено на вас, а может вы миллион раз мысленно прокручивали разговор с близкими о смене вашей профессий. Или же боялись мнения знакомых и коллег, но страстно мечтали завести свой блог о винах. В этом случае, страх приходит тогда, когда вы совершаете действие не в зоне своего влияния, а другие люди – это то, на что мы слабо можем влиять.