Шрифт:
Выключатель и был тем моментом, когда появилась осознанность.
Осознанность – это то, что помогает каждый раз совершать выбор. Ведь без света вы не можете его сделать – ни в воображаемой нами комнате, ни в реальной жизни.
«Вы можете лишиться всего в жизни, кроме одного – свободы выбирать реакцию на происходящее. Вот что определяет качество прожитой нами жизни – не богатство или нищета, не слава или неизвестность, не здоровье или мучения. Качество нашей жизни определяется тем, как мы относимся к этим реальностям, какое значение мы им приписываем, как мы к ним относимся, какое состояние души они нам создают»
Внутренняя свобода связана со способностью делать осознанный выбор в соответствии со своими потребностями. Когда человек может взглянуть на ситуацию не через мутное стеклышко своих травм и ожиданий, а с широко открытыми глазами.
Что делает коуч или психолог?
Они помогают осознать, что происходит на самом деле, ведь это уже 50 % успеха в решении любой проблемы. Осознанность помогает расширять пространство внутренней свободы, когда внешнее, например, мнение других, осознается и анализируется человеком.
Многие люди живут в режиме автопилота. Очень хорошо это демонстрирует анекдот.
Молодожены начинают жить вместе. Муж жене говорит:
– Давай поужинаем, я сейчас салат порежу, а ты сосиски свари.
Жена начинает варить сосиски, муж подходит, смотрит, а она с двух сторон у сосисок обрезает кончики и оставляет только серединку, а остальные части выбрасывает.
Муж спрашивает:
– Почему ты так делаешь?
На что она, выходя из режима автопилота, говорит:
– Ну, моя мама так делала всегда.
Они звонят маме и спрашивают, почему сосиски именно так надо варить? Та тоже вдруг озадачивается и звонит своей маме, уже бабушке получается, на что бабушка говорит:
– А вы что, до сих пор моим маленьким котелком пользуетесь, в который целые сосиски не влезали?
Когда человек осознает, что, возможно, не все он делает по собственному выбору, то появляется свобода. В каждый момент времени вы осознаете действительность и выбираете, как реагировать на нее.
Одна из проблем кризиса самоопределения, когда человек застревает в своих же мыслях о себе и перестает видеть реального себя, принимать со всеми ограничениями и возможностями. Не застревать в прошлом или будущем, а находиться всегда в контакте с собой, своими чувствами, знать ответ на вопрос «зачем и куда я иду» – главный принцип осознанности.
Оцените от 1 до 10, насколько вы привыкли понимать себя.
Запишите вашу оценку. Вы будете использовать ее в последней главе, чтобы оценить свое пространство внутренней свободы.
Осознанность – оценка _____
Вспомните три последние события в жизни, где вам необходимо было сделать выбор и ответьте на вопрос, как вы делали этот выбор, что думали и чувствовали в момент выбора?
1. _____________________________________
2. _____________________________________
3. _____________________________________
Проактивность и позитивный взгляд на жизнь
Человек расстраивается не из-за событий, а в связи с представлениями и значениями, которые он формирует в связи с этими событиями.
Вильям Джеймс создал предпосылки для идей гуманистической психологии. Как-то раз он стал наблюдателем ужасной сцены: его друг, страдающий эпилепсией, прямо при нем впал в приступ. Этот травматичный опыт на целый год ввел психолога в депрессию: он считал, что мы не способны ничего выбирать, что у нас нет воли, а мы лишь зависим от обстоятельств, упадет ли нам на голову кирпич. Но через год бесконечный страданий, что от нас ничего не зависит, Джеймсу пришла совершенно новая мысль, что ему надоело страдать. От этой мысли депрессию как рукой сняло – он понял, что у него есть свобода воли в том, чтобы выбирать страдания или нет.
Он открыл, что наши установки, влияют на наше эмоциональное состояние. Позитивный настрой и вера в то, что для тебя значимо, очень важны для личности.
Свобода – это про возможность. Но чтобы видеть эти возможности нужно быть проактивным человеком, а также позитивно смотреть на эти возможности.
Встречали людей очень легких на подъем? Например, что-то случается в жизни не по плану, и они быстро адаптируются к новым условиям, а главное – с улыбкой на лице. А вы сидите и пилите мужа до конца пути, если он попал в пробку и выбрал не ту дорогу.
Дело в том, что в нашей жизни есть много вещей, которые нам не подконтрольны. Если вы хотите обрести свободу, то необходимо отпускать контроль над теми ситуациями, которые не зависят от вас. Люди проводят очень много времени в попытках изменить то, что невозможно изменить, и из-за этого пропускают кучу возможностей. Если представить, что обстоятельства или другие люди у вас на поводке, то с другой стороны поводка – вы. Они тоже держат вас. А это не о свободе.
Если возвращаться к примеру, то что контролирует тот прекрасный легкий на подъем человек? Только свою реакцию на происходящее. Он сам выбирает, расстроиться ему или открыться новому опыту.