1. _____________________________________

2. _____________________________________

3. _____________________________________

4. _____________________________________

5. _____________________________________

6. _____________________________________

7. _____________________________________

8. _____________________________________

9. _____________________________________

10. ____________________________________

Теперь отметьте галочкой, какие из этих качеств и навыков вы можете взять в новую профессию?

Примеры навыков, которые можно забрать с собой: планирование времени, поиск и анализ информации.

Раньше я думала, что внутренняя свобода – это какой-то секретный ингредиент, который нужно добавить в жизнь. Некая кнопка, нажав которую, наступит освобождение от всех тревог и страхов. Я жаждала узнать секрет – что же это?

Но чем глубже погружалась в психологию и исследовала истории тех, кто идет в реализацию призвания, и тех, кто стоит на месте, тем больше я понимала, что единственного ответа нет. Это скорее похоже на сочетание нескольких показателей, чем какой-то один и при этом универсальный для всех. Так я открыла свою формулу пространства внутренней свободы и хочу поделиться ею с вами.

Почему именно пространство и что это такое? Представьте, пространство комнаты, пространство вашей кухни – это что-то внутри, есть границы. И чем они больше, тем это пространство больше.

А теперь представьте многоугольник, в котором каждая сторона отвечает за свой показатель внутренней свободы. Внутри этой фигуры получится ваше пространство.

Я выделила 7 показателей. Но вы можете добавить сюда и свой значимый вектор:

– Самопринятие и любовь к себе;

– Личностный рост;

– Активная жизненная позиция;

– Осознанность;

– Наличие смысла или цели;

– Автономия и ответственность;

– Полнота жизни и окружение.

Представим, что каждая сторона измеряется от 1 до 10 – в какой степени она сейчас присутствует в вашей жизни? Например, самопринятие и любовь к себе. В главе «Страхи, связанные с самооценкой» я писала про эту веру в себя и безусловную любовь. Предположим, сейчас в вашей жизни она не достигает и 5 баллов.

Что происходит тогда? Если одна сторона становится меньше, то и все пространство уменьшается, как бы сжимается, и внутренней свободы в жизни ощущается меньше. А если все показатели вы оцените невысоко? Так мы и оказываемся в тюрьме собственной несвободы, когда пространства для внутренней свободы просто нет. Но другое дело, когда каждая сторона многоугольника имеет высокие показатели, тогда и места внутри больше.

Разберем каждый показатель подробнее и уже в конце главы вы нарисуете свое собственное пространство внутренней свободы.

Любовь к себе и принятие – это намного глубже, чем косметические маски по вечерам и ванна со свечами.

Вспомните, как вы любите своих близких? Да, возможно вы замечаете в них какие-то недостатки. Ваши близкие не идеальны, но ни больше, ни меньше, чем вы. Только у вас и в мыслях нет, чтобы каждый день пилить их за эти недостатки. А как мы поступаем с собой?

Не успели проснуться, но уже обязательно появляется мысль о том, что с вами не так. Опять встали не так рано, как планировали, наелись поздно вечером, провели день впустую накануне или до полуночи скролили соцсети. Первым делом мы берем в руки телефон и сравниваем себя с кем-то из соцсетей, где точно найдется человек, который просыпается в картинке вашей мечты, или сам является тем, кем вы мечтаете быть.

И так мы живем годами! Выискиваем в себе то, за что себя можно не любить и, конечно же, находим. Попробуйте обойтись так с близким вам человеком и, думаю, долго ваше общение не продлится.

Карл Роджерс, о котором я уже много раз упоминала, описал так эту проблему: «Мы нередко сталкиваемся с отчаянием, происходящим от невозможности сделать выбор или нежелания быть самим собой; но самое глубокое отчаяние наступает, когда человек выбирает быть не самим собой, быть другим». И действительно, когда мы отвергаем самое дорогое, что у нас есть – себя же самих, то, что у нас остается? Именно от базового принятия себя, своих возможностей и ограничений будет зависеть то, насколько вы будете свободны в проявлении себя в мире и перед другими людьми.

Эта сторона многоугольника будет измеряться, насколько вы принимаете себя как тело, как личность, как вы относитесь к себе. Свобода от собственных мыслей и переживаний, что кто-лучше, что вы не успеваете, недостаточно в чем-то хороши или эффективны. Такая свобода дает возможность не впадать в ежедневные сравнения с кем-то или идеалом внутри себя, а гармонично расти и развиваться.

Однажды на сессии с психологом мы затронули тему недостатков внешности, и она мне сказала: представь, что их нет. Как ты себя будешь чувствовать, что будет иначе? И я расписала картинку, как я буду свободнее, не бояться проявлять себя, носить одежду красивее и в целом чувствовать увереннее. А потом она попросила представить, что я начала принимать эти недостатки, и какого было мое удивление, что конечная картинка не поменялась! Моя внешность при этом не изменилась, но принятие себя освободило, и я повторила, что я смогу делать все те же вещи.