Шрифт:
«10 ДОСТИЖЕНИЙ»
Если на вас все же нападет синдром самозванца, то предлагаю выписать 10 своих самых смелых достижений в жизни и возвращаться к этому списку, когда неуверенность в собственных силах затягивается.
Я СМОГЛА ЭТО:
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
Начну первая!
Вот мои 10 достижений, к которым я обращаюсь, когда хочу почувствовать уверенность:
1. Висела в школе на доске почета;
2. Закончила колледж с красным дипломом;
3. Открыла свою фирму такси в 18 лет;
4. Самостоятельно с нуля обучилась написанию электронной музыке;
5. Выступила на одной сцене со своим кумиром;
6. Бросила работу музыканта и не побоялась кардинально сменить сферу деятельности;
7. Завела блог, когда до этого даже стеснялась выложить свое фото в соцсети;
8. Помогла более 1000 клиентам найти профессиональное призвание и создала несколько своих методик;
9. Написала книгу;
10. Сделала ремонт своими руками и создала обстановку мечты.
Слово на букву П: страх сделать неидеально
Вы уже догадались, что за слово на букву П?
Я думаю, счастливые обладатели ПЕРФЕКЦИОНИЗМА сразу поняли, о чем речь. Но если вы еще не знакомы с ним, то позвольте представлю вам один из самых блокирующих реализацию страхов в любом деле – это страх сделать неидеально.
Перфекционизм – это не только постоянное стремление к совершенству, чаще всего он выглядит как желание соответствовать очень высоким внутренним стандартам.
Наверное, именно поэтому и отказаться от перфекционизма человеку очень сложно: кажется это и есть то, что делает работу отличной. Думаете, что если вы перестанете стремиться к совершенству и оттачивать детали, то тогда потеряете свои качества, которые по вашему мнению и делают вас крутыми. А кто хочет отказываться от своих сильных сторон?
Элизабет Ломбардо, автор книги «Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм» посвятила немало времени тому, чтобы обуздать свой перфекционизм. Вот, что она пишет:
«По мнению перфекционистов, у них все в порядке, и они часто находят обоснование своих высоких стандартов: «Конечно, я стремлюсь к лучшему! С какой стати мне довольствоваться средним результатом?» На самом деле для многих перфекционизм стал образом жизни и в некоторых случаях даже условием успеха…
Однако хотя цель перфекционизма – быть довольным собой, на деле он вызывает обратный эффект. Почему? Потому что отвратительный внутренний критик постоянно осуждает вас, говоря: «Ты недостаточно хорош».
Чем же еще плох перфекционизм?
Излишнее внимание к деталям, возможность упустить картинку целиком, прокрастинация перед важным делом, выгорание из-за переутомления, негибкость, когда что-то идет не по плану и, конечно же, большой страх неудачи.
Все это делает перфекционизм не помощником в вашей реализации, а большим препятствием на пути к целям.
Да и в поиске себя перфекционистам не так легко. Когда человек думает о призвании, чаще всего в голову приходит мысль, что в нем должно все получаться легко и сразу, в соответствии с высокими стандартами, которые представляются. Но на деле с первого раза ничего не выходит так грандиозно, как рисует мозг перфекциониста.
Как это может выглядеть:
– не арендованный массажный кабинет на час для старта, а сразу свой салон;
– не маленький блог и консультации за donat (любую удобную сумму для человека), а огромный курс на миллионный запуск;
– не интернет-магазинчик с вашим творчеством, а сразу галерейные выставки.
Но скорей всего в новом деле сразу не будет тех масштабов, которые представляет себе ваш внутренний перфекционист. И поэтому легче даже не начинать, чем с таких крошечных шагов. Перфекционизм играет с нами злую шутку – он останавливает наши действия, но именно с них начинается любая реализация, с маленьких понятных на расстоянии вытянутой руки неуверенных шагов.
Представьте себе ребенка, который учится ходить: он встает падает и снова пробует. Но перфекционист, если не уверен, что сможет выполнить дело прекрасно, да еще и с первого раза, вряд ли возьмется за него. Этот феномен называется «паралич перфекциониста» – ты просто не приступаешь к делу вообще, прокрастинируешь.
С одной стороны, на всех замечательных перфекционистов давит та же детская травма, связанная с самооценкой: если ты допустил ошибку или сделал не на 5, то ты плохой. А если ты плохой, значит мама тебя не будет любить.