365 дней самодисциплины. Год, который изменит вашу жизнь

«Начну в понедельник», «с нового года», «со следующей недели» – до боли знакомые обещания. Тот самый понедельник наступает, но цели так и остаются невыполненными.

Мартин Медоуз, автор бестселлеров по версии Wall Street Journal, сам когда-то страдал синдромом понедельника. Но потом решил задаться целью сохранить дисциплину в течение года. И ему это удалось благодаря техникам, которыми он делится в этой книге.

«365 дней самодисциплины» – это программа на каждый день с короткими упражнениями. Они помогут держать себя в тонусе, а еще:

– выстроить систему привычек;

– повысить личную продуктивность;

– без надрыва и выгорания добегать до финиша;

– чувствовать энергетический заряд от того, что вы делаете.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Узук проснулся с первыми лучами солнца. Он обвел взглядом свою пыльную хижину, сооруженную из веток, глины и сухой травы. Чесалась спина, искусанная за ночь насекомыми. Радуясь, что ночь прошла без какой-либо угрозы для его близких, он бесшумно выполз наружу.

Было ясно и свежо. Он бы с удовольствием прогулялся с семьей вокруг водопада и поиграл с маленьким сыном, но не было времени. Вот уже пять дней его племя не ело ничего более существенного, чем горстка ягод. Не обращая внимания на жужжание кровожадных комаров, Узук подошел к костру и согрел свои мозолистые руки. Легкий аромат древесного дыма заполнил его ноздри. Он потер руки, все еще ощущая болезненное отсутствие указательного пальца, потерянного во время той роковой охоты много лун назад.

Один за другим соплеменники выползали из своих хижин и присоединялись к нему у костра. Дизгаб, его друг, парализованный с левой стороны после укуса змеи. Рядом хромал Гнокк: его сломанная нога плохо заживала, а часть черепа была проломлена после того, как камень, брошенный вражеским соплеменником, попал ему прямо в середину лба. Следом за ними подошел Реккнодд. Пока что он был самым удачливым из всех: на его щеке остался лишь глубокий шрам, полученный после нападения тигра, растерзавшего половину племени. К ним присоединились другие мужчины – некоторые без конечностей, одиночки, потерявшие всех своих родных, а кто-то с еще более ужасными воспоминаниями.

Собравшись, они разделились на две группы и вышли на поиски еды для племени. Вернулись в лагерь к полудню, так как были вынуждены поспешно ретироваться, заметив леопарда, отдыхающего в густых кустах. И хотя им снова не удалось раздобыть еды, они были благодарны хотя бы за то, что (в отличие от двух лун назад) на этот раз никто не пострадал.

С пустыми желудками взрослые собрались вокруг костра, а маленькие дети под присмотром детей постарше, вооруженных копьями и луками, играли у ручья в двух шагах от лагеря.

Пришлось признать, что эта местность больше не может их прокормить. Хотя чистая вода была в изобилии, а хищники – редкостью, пищи становилось все меньше, а успешные охоты удавались еще реже.

На следующий день они соберут свои вещи, погрузят их на спины и будут долго идти, пока не найдут подходящее место для новой временной стоянки. Вероятно, кто-то умрет по дороге, кто-то получит травму, но такова жизнь, думал про себя Узук. Чтобы выжить, человек не может перестать бороться и каждый день преодолевать трудности.

Я слышу, как вы думаете: «Какое странное вступление к книге о самодисциплине!» Потерпите, пожалуйста…

Суть человеческой природы не изменилась со времен Узука. Хотя подавляющему большинству людей, к счастью, больше не приходится жить в постоянном напряжении и страхе смерти, нам все же не помешало иметь хотя бы толику той стойкости духа и самодисциплины, которой обладали наши предки. В современном мире очень легко жить, не имея даже крохи самодисциплины.

В те далекие времена никто не мог избежать лишений. Но человек не смог бы меняться, если бы в поисках лучшей жизни не отваживался выйти в мир, смертельно рискуя, отправляясь навстречу неизвестному. Так сложилось.

Сегодня большинство людей не могут проснуться без будильника, даже тогда им требуется минут тридцать, чтобы просто выползти из постели. Многие из нас не смогли бы спать на голом полу, по которому всю ночь ползают и кусаются насекомые. И, испытывая лишь легкое недомогание, большинство из нас прогуливали бы работу и жаловались на то, что им очень плохо. Мы с трудом выдерживаем день без еды, не говоря уже о том, чтобы обходиться без нее пять дней подряд.

По сравнению с нашими предками, у нас все намного проще.

Но возможно именно из-за этого так много людей стремятся к самодисциплине сегодня. Подавляющее большинство ничего не делает, а те, кто пытается, часто подвергаются насмешкам. Если вы относитесь к той группе людей, которые хотят или пытаются стать лучше, то эта книга для вас.

Я написал книгу «365 дней самодисциплины» с намерением создать ежедневный помощник, благодаря которому можно внедрить самодисциплину в свою повседневную жизнь.

Для меня как автора нескольких бестселлеров о самодисциплине и «наркомана» личностного роста самоконтроль – тема близкая по духу. Я считаю, что, если человек хочет полностью раскрыть свой потенциал, он не должен избегать дискомфорта. Делать то, что может быть не совсем приятно, – ключ к достижению долгосрочных целей.

На следующих страницах я поделюсь с вами одной мыслью на каждый день года. Мыслью, посвященной самодисциплине, психической стойкости, успеху или самосовершенствованию в целом. Эти мысли принадлежат самым ярким умам: успешным предпринимателям, спортсменам, авторам бестселлеров, исследователям, артистам, блогерам и многим другим.

Поскольку высказывания кратки и сразу переходят к сути дела, вы сможете легко найти в них источник вдохновения, чтобы продолжать работать над своими самыми важными долгосрочными целями и становиться все более совершенным человеком.