Ключ к развитию душевного равновесия – это концентрация внимания на текущем моменте или на одном действии. Например, занятия йогой, скалолазанием или боксом требуют высокой сосредоточенности и могут помочь войти в состояние покоя. Также этому способствуют и такие обычные увлечения, как садоводство, танцы или вязание.

Чем чаще вы будете погружаться в медитативное состояние, тем спокойнее будете чувствовать себя в повседневной жизни. Внутреннее спокойствие приведет к укреплению самоконтроля, и, как следствие, позволит лучше управлять эмоциями и принимать решения без их влияния.

Когда вы сидите на диете и решаете съесть кусочек шоколада, вы тем самым выбираете сиюминутное мимолетное удовольствие. Выходит, оно стоит больше, чем долгосрочные цели.

Конечно, один кусочек шоколада не приведет к немедленной прибавке в весе, но он создаст прецедент. В долгосрочной перспективе это изменит ваше тело. Оно начнет отражать ваши предпочтения «здесь и сейчас», вместо «того, что вы хотите больше всего».

Каждый раз, когда вы делаете выбор в пользу мгновенного удовлетворения, ваше поведение сигнализирует о том, что у вас слабая мотивация. Если бы ваши цели были действительно значимы, вы бы с меньшей вероятностью поддались соблазнам в данный момент.

Представьте прямую линию. На одном конце – удовольствие от сиюминутного желания, на другом – радость от достижения того, чего хотите больше всего. Если расстояние между ними минимально – то есть второго вы хотите лишь немного больше, чем первого – у вас будут проблемы с отсрочкой получения удовольствия. С другой стороны, если то, чего вы хотите больше всего, гораздо выгоднее, вам будет легче удержаться.

Чтобы достичь долгосрочных целей, убедитесь, что удовольствие от их достижения намного сильнее, чем от сиюминутных желаний.

В течение нескольких лет я открывал один бизнес за другим и обманывался, что можно построить шестизначный бизнес за несколько месяцев. Каждый раз, когда мне не удавалось достичь поставленной цели, я закрывал бизнес и начинал работать над другим. Иногда я работал над двумя или тремя идеями одновременно, думая, что одна из них обязательно увенчается успехом.

Я бы сэкономил уйму времени, если бы понял, что ориентирован на краткосрочную перспективу и именно из-за этого подхода не могу достичь своих целей. Как только я переключился на то, что мой бизнес – это надолго, все встало на свои места.

После глубокого анализа прошлого я понял, что испытывал схожие трудности по той же причине.

Когда занимался фитнесом, хотел как можно быстрее получить превосходно развитое спортивное телосложение. Я часто снижал дневную норму калорий до уровня, который невозможно было поддерживать в течение длительного времени. В конце концов с более устойчивым подходом я бы достиг своих целей за год или два, чем обманывать себя, что смогу за два или три месяца.

При изучении языков я стремился как можно быстрее выучить новые слова и вскоре обнаружил, что мне не хочется даже смотреть на них. Я хотел учить по несколько десятков слов в день, но добился бы большего, запоминая всего 5–10 слов в день. Такой темп легко поддерживать в течение многих лет.

Проанализируйте свои цели и то, как вы к ним подходите. Замените действие, ориентированное на краткосрочную перспективу, на поведение, настроенное на долгосрочную перспективу. Самодисциплина не ограничивается отказом от пирожного или выполнением физических упражнений; самодисциплина нужна вам и для того, чтобы сохранять долгосрочный подход ко всем своим начинаниям.

Как и знания, самодисциплину нельзя воспринимать как должное. К сожалению, быть самодисциплинированным человеком – это не «раз и готово». Даже когда вы научитесь жить так, вы все равно можете все растерять. Если не будете последовательно укреплять это умение, ставить перед собой новые задачи и отказываться от сиюминутного удовольствия в пользу больших будущих благ, ничего не выйдет.