Существует и особая асана. Мужчинам надо лечь на правый бок, а женщинам на левый. Далее выполняются 3 Изгиба:

Изгиб Духа: шея сзади раскрыта, а горло слегка закрыто; подбородок подобран, но шея раслаблена; ладонь нижней руки расположена под ухом так, чтобы середина ладони соответствовала середине уха;

Изгиб Души: ладонь верхней руки лежит на пупке или на точке воли; тело собрано, но расслаблено — при всей своей расслабленности оно является правильным орудием и сосудом сна;

Изгиб Праны: колени согнуты, но не полностью; внимание охватывает заднюю часть колен.

Для женщин входом в сновидение является матка, у мужчин-же природного входа в сновидение нет, но эти 3 Изгиба до некоторой степени замещают качество матки. Вместо этого мужчины могут попробовать сосредотачиваться на рудименте матки, предварительно включив его волей (если включится, то станет излучать радужные линии вверх к голове).

Для многих лучше подойдёт мритасана или какая-либо её разновидность. Например, с таким дополнением: положить пальцы или полностью ладонь одной руки или обеих на солнечное сплетение или в области пупка — даёт понимание, что сон это сон и способствует длительному пребыванию там в осознанном состоянии. Вообще занятия снобдением советуется начинать именно с мритасаны, а к другим положениям тела переходить только тогда, когда сможешь по своему желанию осознанно входить в сновидение.

Можно избрать вольную асану. Для этого выберите положение, в котором все части тела чувствуют себя удобно и могут очень долго лежать не шевелясь. Или так: когда решишь, каким способом проникнешь в кемар, пускай тело само примет асану именно для такого проникновения.

Если очень хочется спать или если всегда быстро засыпаешь, то прими неудобное положение тела, а если спать не очень хочется, то удобное. Это позволит сохранить осознанность при засыпании.

Наблюдай за положениями тела, в которых ты просыпаешься после долгого пребывания в осознанном сне, ибо иногда бывает полезно принимать эти положения для вхождения туда.

Иногда бывает полезно сначала покрутиться, полежать в разных положениях, а когда почувствуешь лёгкую дрёмоту, вернуться в основную асану, которую ты заранее выбрал, и ни при каких условиях больше не менять положения. Или сначала полностью расслабиться в одной асане, а потом принять новую асану и сновидеть уже в ней.

Если ты, засыпая, часто ворочаешься, то при каждом повороте безмысленно спрашивай себя: “Я уже во сне или нет?”, намереваясь спросить себя об этом во сне. Если кажется, что вы во сне, попробуйте полетать или походить по стене.

Если засыпаешь слишком быстро, едва коснувшись подушки, то, если ты мужчина, ляг на правый бок и, если нет простуды, закрой правую ноздрю; женщинам наоборот — лечь на левый бок и закрыть левую ноздрю. А если ты простужен, то для снобдения желательно (если это не вызывает чрезмерного неудобства) лечь на спину, а голову повернуть в сторону.

Сохраняя асану, очень важно сохранять полное спокойствие и понимать, что асана для тебя вполне естественна, она не напрягает тебя.

Если, ожидая мига засыпания, тебе становится неудобно сохранять основную асану, то лучше не меняй её, а просто наблюдай за своим неудобством и постепенно преобразуй его в расслабленность.

Желательно со временем развить в себе способность осознанно входить в сновидение из любой асаны, а не только из вышеперечисленных.

Иногда от асаны зависит, где именно ты окажешься в сновидении, какой именно мир соберёт твоя точка сборки, так что следует пробовать разные асаны.

Но это со временем. А для начинающих есть очень хорошая асана для того, чтобы повысить вероятность сдвига точки света в положение осознанного сновидения: сесть на кровати и сложенные вместе ноги согнуть в коленях, на которые положить свою голову, т. е. межбровье должно упереться в колени, руками-же нужно удобно обнять свои голени, но так, чтобы руки не изменяли свое положение при полном расслаблении. Если почувствуешь болезненные ощущения в теле, которые будут препятствовать засыпанию, то, чтобы уснуть в таком положении, желательно отвести половину своего сна на сон в обычной асане, т. е. в положэнии лёжа, затем надо проснуться и придать телу эту асану. Просто дай задание намерению разбудить твоё тело в наиболее благоприятный миг для того, чтобы изменить асану для сна, и намерение всё сделает вместо будильника.

Перед занятием снобдением

• всегда ставить себе цель, как то: “Через 3 дня я начну воспринимать сновиденный мир ярче, чем привык”, “С каждой седмицей я вижу всё больше и больше осознанных снов”, “Сегодня в сновидении я намерен сделать то-то” или “Всегда почему-то случается так, что в каждом сне я сразу осознаюсь и делаю то-то”. Если после намеченного срока цель не исполнена, поставь себе более лёгкую цель и постепенно, по мере исполнения, усложняй. Днём то и дело напоминай себе о поставленной цели, а перед сном напоминай снова;

• сказать вслух: “Я сновидец! Я намерен сновидеть! Моё намерение несгибаемо!”;

• намереваться сновидеть, будто это вопрос жизни и смерти, будто это самое последнее дело в твоей жизни, а потому должно быть исполнено безупречно;

• созерцать священные изображения, чтобы они настраивали тебя на духовный лад;

• полностью расслабиться (полезно употреблять следующие ощутимые внушения: “я отдыхаю”, “ОМ… осознать миг засыпания я себе разрешаю”, “ОМ… в осознанный сон я себя отпускаю”, “ОМ… осознаться во сне я себе дозволяю” и тому подобные);