Чтобы достичь результатов, вы должны тщательно выполнять все упражнения в той последовательности, в которой они представлены в этой книге. На то, чтобы освоить каждое из них, вам понадобится совсем немного времени. Если у вас есть четкое убеждение, что вы способны замедлить процесс старения, желание следовать моей программе до конца, а также вера в то, что она будет для вас эффективной, то вы уже обладаете способностью изменить свое тело, и моя программа поможет вам в этом. Если вы проявите настойчивость в изменении образа мыслей, то преуспеете в том, чтобы стать моложе.

Возможно, сейчас непросто в это поверить, если изначально вы не придерживаетесь подобной точки зрения, но вы поймете, о чем я говорю, когда закончите работать с этой книгой. Ее нельзя просто читать – ее нужно использовать. Оставляйте заметки на полях и работайте с упражнениями прямо в тексте. Письменные практики очень важны, наиболее успешные люди выписывают на бумагу то, что все остальные держат в голове. Когда нечто присутствует в вашем сознании, то может быть желанием, мечтой, фантазией, но как только вы берете ручку и доверяете это бумаге, все становится гораздо намного реальнее, потому что вы получаете возможность взглянуть на то, о чем вы грезите, со стороны и оценить. Кроме того, когда вы что-то записываете, то позволяете подсознанию легче впитывать эту информацию, и оно начинает работать над тем, чтобы ваше желание реализовывалось. Осуществляя необходимые изменения и позволяя им становиться естественной частью жизни, вы обретаете способность быть молодыми.

Если вы начинаете программу тренировок, которая позволит вам получить плоский живот или упругие бедра, то не бросаете ее, как только достигнете желанных результатов. Вы будете продолжать занятия в поддерживающем режиме, чтобы сохранить то, к чему вы пришли. Так же дело обстоит и с этой программой.

Вы сможете сохранить результаты, достигнутые с помощью этой книги, если будете следовать той концепции и видению старения, которую она предлагает. Время от времени полезно перечитывать отдельные главы, чтобы напомнить себе о силе, которой обладает мысль, и об эффекте, который она способна производить. Также вы можете регулярно пересматривать свои записи, чтобы освежать их в памяти.

Когда вы осуществляете внутренние изменения и работаете над своим мышлением, вам не нужно перетруждаться, на самом деле этот процесс вообще не требует напряженных усилий. Это не похоже на спортивные тренировки. Принцип, по которому происходят такие изменения, противоречит известной пословице «Без труда не вытащишь и рыбку из пруда». Вы меняетесь настолько, насколько вы открываетесь для этого. Даже те идеи, которых вы придерживались в течение многих лет, могут измениться за считаные секунды – и вы сами в этом убедитесь. Все, что вам необходимо, просто впитывать новые убеждения, быть готовыми меняться и открываться навстречу новым возможностям. Наш организм уже запрограммирован так, это наша вторая натура, ведь именно подобным способом наш вид эволюционировал в течение многих миллионов лет.

Хорошая новость в том, что самые простые перемены, которые описаны в этой книге, окажут на вас наибольшее воздействие и позволят сбавить ту скорость, с которой вы стареете. Вы способны выглядеть и чувствовать себя бодрыми, здоровыми и активными, невзирая на то, сколько вам исполнилось. Вы можете справлять новые и новые дни рождения и при этом оставаться моложе многих своих сверстников, и вы способны помочь им изменить представления о старении, которые основаны на ложных убеждениях. Это в особенности важно для женщин, потому что в отличие от мужчин их привыкли ценить за внешний вид и молодость. Однако ситуация постепенно меняется, и вы способны внести в это свой вклад, потому что прежде внешних изменений мы должны перемениться внутренне сами.

Некоторые удивительные женщины уже изменили наши представления о женском возрасте: Голди Хоун, Фелисити Кендалл, Хелен Мирен, Лулу и Джоанна Ламли, находясь в периоде от 50 до 60, все еще сексуальны и молоды. Тина Тернер появилась на обложке Vogue в 73 года, в том же возрасте Джейн Фонда выпустила новый диск с занятиями по аэробике, и тем самым все они переворачивают наши представления о том, что к старости мы теряем энергию и былую фигуру. Только представьте себе – вы сможете производить на других людей такое же впечатление, когда измените свои собственные убеждения. Вместе мы можем сделать мужчин и женщин «без возраста» правилом, а не исключением.

Вы уже на пороге того, чтобы совершить нечто удивительное и масштабное. Вы навсегда перемените взгляд на то, какими видите себя сами, и то, какими вас воспринимают окружающие. Также вы полностью измените свое самочувствие, потому что готовы следовать инструкциям в этой книге. Все это станет реальностью, если вы будете в точности придерживаться программы. Эта система доказала свою эффективность – теперь ваш черед в этом убедиться.

Итак, начнем.

Ступень первая

Измените ваши мысли

Воображение сильнее знания. Альберт Энштейн (1879–1955)

На Первой ступени вы измените все свои мысли о старении. Вы будете учиться тому, как правильно думать и при этом молодеть.

Пожалуй, это самая важная задача в замедлении процесса старения: изменить ваши мысли. Это абсолютно доступно и при этом довольно легко, потому что вам не нужно посвящать этому много времени. Когда вы начнете видеть, как легко изменить мысли о возрасте, то обнаружите, что начали мыслить иначе и о других сферах вашей жизни, с прекрасными результатами.