У меня была пятидесятилетняя клиентка из Ирана, которая большую часть жизни провела укутанной в чадру с головы до ног. До тех пор, пока она не покинула Иран и не приехала в Англию, ее кожа практически не была знакома с солнечным светом. У нее отсутствовали морщины, а кожа была как у двадцатипятилетней женщины. Я не предлагаю следовать ее примеру и полностью закрывать себя от солнца, чтобы сохранить молодость, однако этот факт позволяет сделать поправку к убеждению о неизбежности старения.

Использование хорошего солнцезащитного средства 365 дней в году позволит существенно снизить скорость старения кожи. Если вы хотите сохранить ее молодой, используйте блокиратор ультрафиолетовых лучей (UVA и UVB) ежедневно, особенно в области лица, рук, шеи, груди, где кожа наиболее тонкая. Эффект будет сильнее, если наносить средство на влажную кожу.

Используйте блокиратор с уровнем защиты не менее 15 SPF. Увлажняющие кремы, основы под макияж и бронзаторы, содержащие SPF, не имеют достаточного уровня, поэтому перед их нанесением используйте солнцезащитное средство. Если вы всегда защищаете кожу от солнца, убедитесь, что употребляете достаточное количество витамина D вместе с пищей или в качестве отдельной добавки, ведь обычно мы получаем его из солнечного света, для чего необходим как минимум двадцатиминутный контакт кожи рук и лица с солнцем. Оптимальный способ, позволяющий вам защитить кожу и вместе с тем не препятствовать выработке витамина D, – не наносить средство на верхнюю часть рук, чтобы эта область получила свои двадцать минут солнца.

Если вам нужны еще доказательства вреда солнечного света для кожи, сравните поверхность вашей левой кисти с кожей на внутренней части правой руки. Расположите свою кисть на внутренней части другой руки, в районе подмышки, сравните кожу двух разных частей рук между собой и заметьте, как она по-разному выглядит и ощущается. Кожа внутренней части руки смотрится и ощущается моложе, чем кожа на кисти.

Ущипните кожу тыльной части кисти, между указательным и большим пальцем, подержите пять секунд и отпустите. Теперь посчитайте, сколько секунд пройдет, прежде чем она вернется к обычному состоянию. Проделайте то же самое с кожей на поверхности кисти, и вы увидите поразительную разницу в том, что с ней происходит и сколько времени занимает восстановление. Если бы дело было в старении, с кожей на всем вашем теле происходило бы примерно одно и то же. Кожа на тыльной стороне руки выглядит так, как могла бы выглядеть кожа всего вашего тела, если бы не подвергалась вредному воздействию солнца. Она в большей степени защищена в отличие от поверхности кисти, которая контактирует с солнцем максимально и оттого стареет быстрее всего. Солнцезащитный крем способен предотвратить появление пигментных пятен, однако вы должны использовать его ежедневно и наносить заново всякий раз, как помоете руки. По возможности выбирайте органические косметические средства.

Следующий важный фактор, ускоряющий процесс старения, – это курение, оно ответственно как минимум за 10 % негативных изменений, происходящих с вашей кожей. В промежутке между 30 и 40 годами кожа курильщика старится примерно на 16 лет. Курение ограничивает приток крови к коже и снижает ее способность к естественному восстановлению. Также оно является причиной роста количества вредоносных свободных радикалов. Когда вы складываете губы, чтобы затянуться сигаретой, это способствует образованию глубоких носогубных складок и морщин вокруг рта. Если вы щуритесь и прикрываете глаза, когда затягиваетесь, это ускоряет появление так называемых «куриных лапок» в области век, потому что кожа запоминает места, в которых ее регулярно складывают, и эта память – морщины.

Работайте над изменением своих убеждений

Вы способны изменить тело, изменяя свои убеждения; вы можете существенно и видимо замедлить процесс старения, расставшись с существующими представлениями о старении. Мы ждем и осознаем, что будем стареть, но, имея в своем распоряжении большое количество новой информации, мы также можем знать, как его замедлить и становиться старше. Я знаю, кое-кто из вас сочтет это поразительным, в то время как другие зададутся вопросом, почему это так. Как я могу убедиться, что это правда и вы способны замедлить старение? Вот еще один пример. Пчелы способны полностью обращать свой возраст вспять на гормональном уровне, когда это необходимо для улья. Когда в нем недостаточно молодых пчел, которые должны делать необходимую работу, более старые пчелы запускают процесс омоложения и начинают трудиться вместо них. Если же улей перемещается или разделяется на два, то, напротив, молодые пчелы могут себя гормонально «состаривать», чтобы выполнять обязанности пожилых.

Планарии, представители группы плоских червей, способны полностью восстанавливать утраченные части тела. Если такого червя рассечь на две половинки – вдоль или поперек, – они разовьются в двух здоровых отдельных червей. Turritopsis nutricula, «бессмертная» медуза, может полностью отключать процесс старения так, что, достигнув зрелости, она изменяет структуру своих клеток и возвращает их на ювенильную, сексуально неоформленную стадию.

Теперь вы знаете, что даже пчелы и медузы в состоянии замедлять процесс старения, и у вас нет оправданий, что вы не можете делать того же самого, особенно когда у вас под рукой так много информации. Люди в наибольшей степени способны осознавать процесс старения, и мы можем использовать эту осознанность как свое преимущество, принимая решение не верить в неизбежность старения и вместо этого быть убежденными в своей способности влиять на то, как мы становимся старше, и не только сейчас, но и в течение всей жизни.

Готовы ли вы приступить к следующему упражнению? Сейчас я хочу, чтобы вы начали изучать свои убеждения о старении. Очень важно, чтобы вы остановились и задумались о них и о том, как они влияют на то, как вы стареете. В течение ближайших дней и недель осознавайте все ограничивающие вас убеждения о старении и помните: они существуют только в вашем воображении, так как мы всегда можем найти пример, который их опровергнет.

Начинайте «выкорчевывать» и уничтожать эти убеждения, заменяя на более позитивные. Разум способен удерживать только одну мысль в период времени, поэтому вы можете закрыть доступ негативным убеждениям и заменять их позитивными, как только распознаете их и принимаете решение, во что верить, а во что нет. Если что-то является истинным для кого-то из ваших родственников, совсем необязательно оно будет истинным для вас.

УПРАЖНЕНИЕ 5: ТРАНСФОРМИРУЙТЕ НЕГАТИВНЫЕ УБЕЖДЕНИЯ ДРУГИХ

1. Когда у вас будет спокойная минута, прикройте глаза и начните вспоминать все установки и убеждения о старении, свойственные вашим родителям, бабушкам и дедушкам. Держите глаза закрытыми и глубоко погрузитесь в это; позвольте себе приоткрыть завесу над всеми неозвученными скрытыми убеждениями, которые все время на вас влияют.

A. Фокусировались ли они на том, что уже слишком стары, чтобы делать какие-то вещи?