Если вы говорите «удивительный» или «волшебный», а затем добавляете «поистине удивительный», или «просто удивительный», или «совершенно удивительный», вы обеспечиваете более сильный отклик на событие, но он, в отличие от предыдущего примера, позитивный. Если вы себя описываете как «свинью», да еще и прибавляете «я огромная жирная свинья», в вашем сознании эти слова сопровождаются гораздо более живым образом и сильным чувством.

Если вы называете себя «слабоумным старым дураком» или «слепым как крот», ваш разум создает тот образ, которому вы должны соответствовать.

УПРАЖНЕНИЕ 9: ПОДЧЕРКИВАЙТЕ ХОРОШЕЕ

1. Вспомните слова, которые вы наиболее часто используете для самоописания, как позитивные, так и негативные.

2. Выпишите все позитивные слова с левой стороны листа, а все негативные – с правой.

3. Запишите их еще раз, но теперь постарайтесь увеличить количество позитивных слов и уменьшить количество негативных. Вот пример, который вам поможет: «Я выгляжу неплохо». Звучит недостаточно позитивно. Измените и усильте это: «Я выгляжу чудесно». «У меня есть морщины на лбу». Это негативное утверждение. Чтобы смягчить его, добавьте: «Это мимические морщины, и они почти незаметны». «Я неплохо сохранилась для своего возраста». Звучит недостаточно позитивно. Измените и усильте это: «Я отличный пример того, как можно становиться старше, не старея». «Я чаще утомляюсь». Это негативное утверждение, которое можно смягчить: «Я отдыхаю больше, после чего у меня много энергии».

4. Теперь подумайте о словах, которые вы ставите впереди фразы, и примите решение употреблять такие слова, как «абсолютно», «определенно», «безусловно» и «несомненно» вместе с вашими новыми позитивными высказываниями, а такие наречия как «слегка», «немного», «от случая к случаю» вместе с негативными высказываниями.

Взгляните свежим взглядом на то, как вы используете негативные высказывания

Не используйте слова с сильным негативным зарядом. Никогда не произносите: «Я смертельно боюсь момента, когда мне стукнет 50», «Мне невыносима сама мысль о выходе на пенсию», или «Я ненавижу думать о старости». Чем ярче и негативнее слова, тем в большей степени они побудят вас бояться старения, которое может быть прекрасным периодом вашей жизни.

Если вы привыкли говорить: «Все мое тело в этих отвратительных морщинах», измените это на: «Морщины есть на некоторых участках моего тела, но их совсем немного и никто их на самом деле не замечает».

Ваше сознание беспрекословно верит всему, что видит. Оно не способно рассуждать. Оно принимает за чистую монету все, что вы ему сообщаете, а потому вам совершенно необходимо обзавестись привычкой говорить себе только позитивные вещи. Хотя ваш разум может подвергать сомнению и оспаривать то, что твердят вам другие люди, он не способен спорить с тем, что твердите ему вы, поэтому будьте в максимальной степени осознанны в отношении языка и употребляемых слов, а в особенности тех слов, которые вы используете для самоописания. Ваш разум особенно чуток к символическим словам и образам – подсознание любит наглядность. Вам нужно осуществлять полицейскую функцию в отношении вашего мышления, выискивая неприемлемые слова и удаляя их.

Когда вы говорите «Я измотана», или «Я ни на что не гожусь», или «У себя на работе я словно ископаемое», ваше тело функционирует так, чтобы соответствовать образу, созданному в разуме. Всего лишь маленькое изменение («Сегодня я немного устала», «Сейчас я чувствую себя утомленной», «На работе я самый опытный сотрудник») вызывает абсолютно другие ощущения. Аналогичный эффект возникает, когда вы называете морщины мимическими складками или «следами смеха». Не употребляйте ужасное выражение «куриные лапки». Когда Лесли Карон фотографировали, она произнесла: «Только не ретушируйте мои морщины, я так долго работала, чтобы их заслужить». Она гордилась ими, и потому они приносили ей скорее радость, нежели расстройство.

Когда я использую гипноз для сопровождения процесса родов, то на специальном CD-диске, который я записываю для клиентов, я не использую слова типа «родовые потуги», «боль», «спазмы» и вместо этого говорю о «произведении на свет», «сигналах рождения», «натисках», «ощущениях», «чувствах», «эйфории». Многие из моих клиентов, которые слушали эти записи на последних этапах беременности и во время самих родов, говорили, что им очень нравилось отсутствие негативно окрашенных слов, что позволило им переживать процесс появления ребенка более мирно. Когда я сама носила ребенка, то удивлялась, что каждый раз во время моего визита в клинику мне рекомендовали подготовиться к послеродовой депрессии, я же всегда отвечала, что намереваюсь пережить послеродовую эйфорию. Я не возражала против их предупреждений и осознавала необходимость быть информированной в этом отношении, но они говорили об этом так много и с таким пылом, что в конечном итоге я прекратила ходить на консультации. Они всегда стремились максимально подробно раскрыть нюансы боли во время родов, переживания подавленности и истощенности у молодых матерей. Но так как я осознаю силу языка, то была не готова регулярно слушать и впитывать такое количество негативной информации.

Я очень легко пережила беременность и роды и в самом деле пережила эмоциональный подъем после появления ребенка на свет. У меня было невероятное количество энергии, я ощущала счастье и замечательно себя чувствовала. Отчасти это было естественно, но в большой степени этим я обязана тому, что заставила себя усвоить альтернативный взгляд на вещи. Я использовала другие слова и мыслила иначе. Кроме того, у меня была к этому огромная мотивация, потому что я знала, что три недели спустя после рождения ребенка я буду участвовать в телепередаче, демонстрируя применение гипноза на женщине, которая патологически боялась больниц, и я взяла ребенка туда вместе с собой. На меня смотрели как на исключение, потому что я вернулась в свой нормальный вес в течение недели и чувствовала себя великолепно. Я все еще убеждена, что большинство вещей, которые мы слышим про беременность – что лишний вес уходит не раньше чем через год, усталость, депрессия, – все это может быть негативным внушением, на которое женщины автоматически реагируют, вследствие природы работы разума. Точно так же дело обстоит со старением. Мы слышим о нем так много плохого, и все же зрелые люди вряд ли отказались бы вернуться в годы юности, даже если бы у них появилась такая возможность; вероятно,