ИТОГИ – СТУПЕНЬ ТРЕТЬЯ

Давайте вспомним все, что вы узнали на Третьей ступени:

Вы осознали силу языка, то, какой ощутимый физический эффект мысли оказывают на ваше тело;

Вы поняли, что некоторые из очень легко реализуемых изменений – те, которые оказывают длительный эффект на ваше тело;

Вы поняли, что слова, которые вы говорите себе, оказывают большее влияние на то, как вы стареете, чем слова, которые говорят вам другие;

Изменять ваш язык легко, главное – начать. Вы прошли уже почти треть программы и находитесь на пути к тому, чтобы замечать изменения, которые происходят с вашим самоощущением и внешним видом.

Когда вы говорите, то существуете, и продолжаете существовать, пока сохраняете способность говорить. Автор неизвестен

Ступень четвертая

Определите свой биологический возраст

Развитие и старость несовместимы: люди стареют, когда перестают расти. Автор неизвестен

На этой ступени вы научитесь тому, как чувствовать себя моложе, потому что это именно то, как вы теперь знаете, что позволит вашему телу действительно быть моложе на физическом уровне. Это очень легко осуществить – ощущать себя моложе и через эти ощущения становиться более юными. Чтобы достичь желаемых результатов и поддерживать их, вам нужно посвящать этому от десяти до пятнадцати минут в день, 2–3 раза в неделю. У ваших мускулов есть память, которая активизируется вашими убеждениями и физиологией. Например, однажды научившись кататься на велосипеде, вы никогда не забудете, как это делается, потому что навык закрепляется на телесном уровне.

Измените свои привычки и будьте как дети

Когда вы делаете то, что делали обычно в более молодом возрасте, это не только позволяет вашим мускулам вспомнить те действия, но и посылает сигнал клеткам, что этот вид активности свойствен молодым. И когда вы ведете такой образ жизни, ваши клетки ощущают, действуют и в конечном итоге функционируют моложе. Плавание, прыжки, упражнения на мини-батуте – отличные примеры занятий, позволяющих замедлить старение клеток. Хорошо также подходит велосипед, если вы вспомните, как, будучи ребенком, катались ради удовольствия; занятия на велотренажере в спортзале не дадут подобного эффекта.

Если вы хотите, чтобы ваше тело выглядело и чувствовало себя моложе, важно выполнять физические упражнения, однако занятия для поддержания формы и фигуры, укрепления костей – это не то, что я сейчас имею в виду. Даже если вы регулярно занимаетесь бегом, силовыми тренировками или практикуете йогу, вам необходимо делать что-то такое, что создает молодое самоощущение, напоминая вашему телу о том, каково это – быть ребенком, а не просто обеспечивать необходимую нагрузку.

Существуют такие виды активности, как плавание, прыжки, которые позволяют достичь двух целей сразу, однако когда вы практикуете их для поддержания формы и они занимают час или более по продолжительности, то теряют элемент спонтанности и игры. И хотя при этом мы можем получать от них удовольствие, они начинают приобретать характер соревнования. Чтобы стать биологически моложе, разделите физическую активность на ту, которая позволяет держать себя в тонусе, и ту, от которой вы просто получаете удовольствие, двигаясь, точно ребенок.

Для того чтобы поддерживать стройность и форму, я посещаю спортзал и занимаюсь йогой, но отделяю это от моментов, когда я танцую или беззаботно скачу, чтобы активизировать ощущение молодости. Когда вы регулярно упражняетесь, это может стать причиной вашего омоложения на биологическом уровне из-за того эффекта, который тренировки оказывают на ваше тело и мышцы. Когда вы постоянно вовлекаетесь в формы активности, свойственной молодым, это, в свою очередь, ведет к тому, что вы чувствуете себя моложе, передается органам вашего тела и может обусловить физическое омоложение, потому что все это влияет на ваш психологический возраст.

Занятия на мини-батуте в течение 10–20 минут 3–4 раза в неделю – отличное антивозрастное средство. Оно прекрасно влияет на клетки и поворачивает возраст вспять, потому что прыжки стимулируют выработку лимфы, которая крайне важна для того, чтобы выглядеть и чувствовать себя здоровыми. Лимфы в нашем теле больше, чем крови, однако для нее в организме нет такого насоса, каким является сердце для крови, поэтому нам необходимо регулярно практиковать глубокое диафрагмальное дыхание и много двигаться, чтобы позволять лимфе перемещаться по телу. Сокращения мускулов и сила гравитации предназначены для того, чтобы обеспечить лимфообращение. Бег, прыжки, плаванье и прочие формы аэробной нагрузки активизируют деятельность лимфатической системы и вымывают шлаки из тканевой жидкости. Использование мини-батута всего несколько минут в день отлично корректирует движение лимфы в организме.

Мы избавляемся от продуктов жизнедеятельности организма через кожу, легкие, почки и кишечник. Более трети отходов выходят через кожу. Наши потовые железы должны выводить почти полкилограмма шлаков в день. Если наше тело функционирует не вполне эффективно, этого не происходит, и токсичные отходы остаются внутри организма, нанося различного рода ущерб и ускоряя процесс старения. Джеймс Уайт, спортивный психолог из Калифорнии, провел исследование, назначив группе пожилых женщин, ведущих пассивный образ жизни, регулярные занятия на мини-батуте, и выяснил, что они стали выглядеть моложе в сравнении с контрольной группой, которая оставалась неактивной. Улучшился тон и цвет их кожи, а морщины, как и мешки под глазами, к изумлению исследователя, уменьшились, причем эти изменения произошли буквально в течение нескольких недель. Еще одно преимущество занятий на мини-батуте заключается в том, что, выполняя их под какую-нибудь веселую музыку, мы чувствуем себя, словно дети, а когда мы ощущаем себя моложе, это делает нас моложе физически.