УПРАЖНЕНИЕ 11: РАССТАНЬТЕСЬ СО СТРАДАНИЕМ, ЗАМЕНИВ ЕГО УДОВОЛЬСТВИЕМ

Для упражнений в этом разделе вам понадобится использовать свое воображение. Не переживайте, если считаете, что не обладаете им в достаточной степени. На самом деле оно у вас есть, просто вы еще об этом не знаете.

1. Представьте свой мозг в виде компьютерного экрана, поделенного на две графы, одна из которых называется «Страдание», а вторая – «Удовольствие». В первой графе разместите все негативные, а во второй все позитивные образы и слова, связанные с темой старости.

2. Теперь сделайте графу «Удовольствие» больше, ярче и радостней, используя образы и слова для создания картин того, как хорошо вы себя чувствуете и выглядите на всех этапах своей жизни. Таким образом вы связываете удовольствие со своей способностью становиться старше именно тем способом, который вам подходит, и быть источником вдохновения других людей, по мере того как делаетесь счастливее и мудрее.

3. Теперь представьте, что смотрите на графу «Страдание» и видите все те неприятные вещи, которые бессознательно ассоциировали со старением, после чего полностью удалите эту графу, как сделали бы это на реальном компьютерном экране. Сотрите с него все утверждения о том, что лишь молодость прекрасна и желанна; оцените, насколько глупо и абсурдно это звучит, и напомните себе, что быть молодым не означает не иметь проблем (как мы уже знаем, самый высокий процент суицида в мире – именно среди молодых людей, в особенности – подростков). Ваше подсознание предназначено для того, чтобы позволять вам двигаться в направлении удовольствия и избегать страдания, и оно всегда сделает больше для того, чтобы уберечь вас от второго, чем достичь первого. Вот почему многие люди не решаются заговаривать с незнакомцами, которые кажутся им привлекательными, или просить кого-нибудь о помощи, когда они в ней нуждаются. Страх возможного отвержения куда мощнее удовольствия, которое они могут получить. Находиться как можно дальше от источника боли – природный инстинкт, встроенный в наш организм. Начиная с самых ранних этапов эволюции мы связывали страдание с теми вещами, которые могут нас ранить, и делаем это по сей день. Если вы ассоциируете страдание со старением, то всегда будете страстно желать молодости и постоянно разочаровываться. Если же вы связываете удовольствие с изменениями, а также трансформируете свои мысли, меняя, следовательно, и реальность, то будете способны оставаться моложе в течение всей вашей долгой и счастливой жизни.

Используйте позитивные утверждения, чтобы чувствовать себя моложе

Теперь вы знакомы с основными правилами, по которым работает подсознание, и готовы узнать о позитивных утверждениях и как их использовать, чтобы они существенно помогли вам чувствовать себя и выглядеть моложе.

Позитивные утверждения отражают истину. Это просто короткие фразы, которые вы повторяете себе снова и снова в течение нескольких минут ежедневно. Это может быть что-то вроде: «Я всегда выгляжу моложе своих лет», или «Моя память не хуже, чем у тридцатилетних», или «Я постоянно молодею», «Я предпринимаю правильные действия, которые помогают мне чувствовать себя, выглядеть и становиться моложе», или «Я живой образец юности». Вы проговариваете эти утверждения вслух сами себе, снова и снова, чтобы позволить подсознанию их усвоить.

Это не всегда происходит мгновенно, потому что мы часто выбираем утверждения, которые вступают в конфликт с теми убеждениями, которые у нас уже есть. Одна из причин, по которой мы приступили к рассмотрению этого вопроса только сейчас, состоит в том, что к настоящему моменту вы уже изменили какие-то из своих убеждений и готовы к дальнейшим переменам.

Многие люди прекращают практиковать позитивные утверждения, потому что их разум выдвигает множество возражений. Они сами не верят в то, что себе говорят, или не понимают, что существует целая система усвоения психикой новых убеждений, процесс не приносит им удовольствия, и они бросают его.

Я выяснила, что лучший способ справиться с этим – это выписать каждое позитивное утверждение в блокнот и просто заметить все возражения, которые приходят вам на ум. Запишите их тоже. Продолжайте выписывать все утверждения вместе с теми возражениями и мыслями, которые они у вас рождают.

Важно не тратить время на попытки анализа или обоснования возражений. Просто записывайте их и следуйте дальше, фиксируя все, что вызывает отклик или несогласие. Когда вы взглянете на утверждение и выдвинутые возражения, то, возможно, заметите определенную закономерность: чем больше позитивных утверждений вы напишете, тем меньше возражений у вас будет появляться. В конце концов ваш разум устанет возражать и сообщит: «Хорошо, я согласен, я принимаю это. Ты замедляешь процесс старения».

Рассмотрим пример. Допустим, позитивное утверждение, которые вы выбрали, звучит так:

«Я становлюсь и остаюсь молодой».

В ответ на это ваш разум немедленно выступает с возражениями, особенно если вы находитесь в плену убеждений других людей. Это может быть что-то вроде:

• Я не могу стать моложе.

• Стать моложе невозможно.

• Как может кто-то оставаться молодым?

• Я никогда не слышала ни о ком, кто сохранил бы молодость.

• Все будут смеяться надо мной, если я буду это делать.

• Все это чушь.

• Я не верю в это.

Затем вы заметите, как возражения смягчаются, изменяются и стихают, когда ваш разум станет говорить:

• На самом деле я верю в это.

• Существуют примеры того, как люди молодеют.

• Если другие люди способны на это, мне это тоже по силам.

• Хорошо, это правда, я могу стать моложе и стану.

По мере того как вы выписываете каждое утверждение на бумагу и проговариваете его вслух, ваши возражения будут становиться все слабее и слабее, вы все меньше будете обращать на них внимание, а ваша вера в позитивное утверждение будет крепнуть. Неважно, если вы почувствуете себя глупо, поначалу так себя ощущают многие люди. Просто осознавайте, как вы себя чувствуйте, замечайте мысли и ощущения, которые к вам приходят, когда вы озвучиваете каждое утверждение. Очень хорошо повторять утверждения ночью, непосредственно перед сном, а затем утром, сразу после пробуждения, когда ваше подсознание наиболее восприимчиво. Еще один отличный вариант – записать все позитивные утверждения и прикрепить их на зеркало или дверцу холодильника, положить в кошелек или на письменный стол, разместить на экране компьютера и в мобильном телефоне, и в любых других местах, где вы будете постоянно на них натыкаться и тем самым постоянно напоминать их себе. Сделав это, вы будете постоянно утверждаться в своей способности оставаться моложе.