Я несколько раз глубоко вздохнул. Я сказал себе, что хотя дела не особо хороши, они и не настолько плохи, как показалось мне сначала. Любое напряжение проникает и в мышцы, и в разум. Оно замедляет и сковывает наши действия.

Я вспомнил, что где-то в кабинете хранятся рукописные наброски большей части статьи. Они вполне сойдут за отправной пункт для ее восстановления. По мере того, как я приходил в себя и обретал силы взглянуть на ситуацию спокойно, тем яснее вырисовывалось решение — и тем больше я расслаблялся. Результат был самый благотворный.

Затем я, как и во многих других случаях, когда мне внезапно требовались силы, сказал себе, что все непременно уладится. Теперь, когда мне представилась возможность проделать это во второй раз, я напишу свою статью еще лучше.

Я собрал всю энергию, какую только смог, направил потоки чистой положительной энергии повсюду, где они мне были нужны, и принялся печатать статью заново. А вдобавок к этому я пообещал себе, что когда я покончу со статьей, то немедленно отключусь от работы — так сказать, «отдерну руку», — и в качестве вознаграждения отправлюсь вместе с женой в хороший ресторан, даже если время будет уже позднее. Таков был мой способ «отступления» после мощного расходования энергии. Существует много методов «отдергивания» — физические, словесные, ситуационные, эмоциональные, духовные, и так далее. Ваш выбор будет зависеть от конкретной ситуации. Но, как гласит данная концепция, нельзя быстро расходовать большое количество энергии, не заботясь об отдергивании — слишком велик риск отдачи.

Что касается меня, я переписал статью и льщу себя надеждой, что ей это только пошло на пользу. Мы с женой тем вечером чудесно поужинали. Я чувствовал себя хорошо. Переключение улучшило мое настроение и воскресило мой энтузиазм. На следующий день я проснулся бодрым, полностью избавившись от переживаний.

В жизни часто встречаются ситуации, когда требуется быстрый и напряженный расход сил. Вы можете научиться выкладываться с полной отдачей, и при этом избегать возможных вредных последствий. Расслабьтесь, сосредоточьте внимание и остановитесь на минутку. Учитесь действовать с максимальным усилием. Направляйте энергию. Наносите удар и не забывайте отдергивать руку.

Цель данной медитации — помочь вам освоить (почувствовать) и скоординировать все этапы накопления силы для короткого удара и правильного отступления.

В повседневной практике процесс вызывания и передачи энергии может быть внутренним и вообще никак не проявляться во внешних движениях.

Что на самом деле важно — это внедрить концепцию сосредоточенной энергии и правильного дыхания в повседневную жизнь и начать использовать ее, дабы сделать свою жизнь более успешной и динамичной.

Сперва прочтите этот раздел целиком, чтобы получить общее представление о том, что от вас требуется. Затем попробуйте выполнить эти упражнения.

Будьте терпеливы. Может потребоваться несколько попыток, прежде чем вы сможете плавно переходить от одного этапа к другому. Очень важно сохранять концентрацию, ибо вокруг множество отвлекающих факторов, включая наше собственное самосознание. И тем не менее, постарайтесь непрерывно сохранять концентрацию.

Примечание: выполняйте эту медитацию стоя.

Этап первый, синий. Расслабление. Встаньте, свободно опустив руки вдоль тела. Выставите правую ногу вперед — примерно на двенадцать дюймов, [6]– и позвольте вашей энергии стечь вниз. Одновременно с этим немного согните колено. Представьте, что вы стоите в центре круга диаметром около трех футов. [7] Представьте, что пространство внутри круга окрашено спокойным синим цветом.

Сосредоточьтесь. Дышите медленно и плавно. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот. Когда почувствуете, что расслабились, начинайте дышать глубже, считая до десяти. Если это для вас слишком много, считайте до пяти, или столько, сколько вам удобно.

Пусть ваше дыхание достигает нижнего дань-тянь. Задержите дыхание там, также считая до десяти, затем медленно высвободите его.

Этап второй, зеленый. Собирание энергии. Продолжайте дышать глубоко. Сделайте два приставных шага, так, чтобы правая нога постоянно оставалась впереди. Снова позвольте вашей энергии стечь вниз, и примите ту же позу, что и на первом этапе.

Представьте, что вы стоите в центре круга, как и в прошлый раз — только на этот раз окрасьте круг зеленым.

Затем представьте, как вы на вдохе вытягиваете ци из всех уголков своего тела. Соберите его в нижнем дань-тянь.

Этап третий, желтый. Сжатие энергии. Продолжайте дышать глубоко. Сделайте приставной шаг (правая нога впереди) и перейдите в другой круг, на этот раз — желтый.

Продолжайте при каждом вдохе вытягивать энергию из каждой клеточки вашего тела и позволять ей стекать вниз.

Представьте, как вы сжимаете и накапливаете свою ци, и с каждым вдохом она сжимается все плотнее и плотнее. Почувствуйте, как возрастает ваша энергия по мере того, как вы накапливаете все больше ци.