Вам необходимо расслабиться, но это вовсе не значит, что нужно запираться в скорлупу одиночества или просиживать все свободное время перед телевизором. Займитесь чем угодно – это вас отвлечет от проблем и мобилизует ваши способности.

Разработаны методики индивидуальной и групповой активности музыкотерапии и сочетания музыки с аутогенной тренировкой. Лечение музыкой, в отличие от медитации и аутогенных тренировок не требует особых умений и навыков, дополнительных средств. Все, что вам нужно – это магнитофон и любимая кассета. Как показывают исследования в этой области, уже с первых аккордов любимой мелодии у человека повышается настроение, увеличивается вера в себя, свои силы, отрицательные эмоции отходят на второй план.

Многие женщины утверждают, что каждый раз после очередной ссоры они посещают дискотеки, вечера классической или джазовой музыки, где проводят вечер в кругу друзей и любимой музыки, они чувствуют прилив энергии, уверенности в себе и счастливом будущем. Поверьте, это намного эффективнее, чем долгие часы, проведенные в одиночестве и тишине, наедине со своими проблемами и мыслями.

Особое значение в преодолении стрессовых состояний имеет окружающая среда. По статистике, у каждого человека, есть такое место, где он был по-настоящему счастлив, где он испытал положительные эмоции. Возвращение в это место каждый раз способно вызвать бурю новых чувств, отодвинув вчерашнюю проблему на второй план. Подобная сфера психотерапии имеет название терапия средой – один из методов социотерапевтического воздействия, близко примыкает к психотерапии, особенно коллективной.

Не стоит обижаться на своего партнера за то, что он после каждой ссоры уезжает к родителям, на дачу или куда-нибудь еще, как правило, это не попытка убежать от проблем, как ошибочно полагают многие женщины, а своеобразный способ решения внезапно возникшей проблемы. Воспользуйтесь положением и съездите куда-нибудь, не жалея на это ни времени, ни денег. Как показывают опыт, после такого перерыва ваши отношения вновь станут нормальными, и в семье установится покой и полное взаимопонимание.

Еще одним методом снятия стресса является чтение. Чтение любимых книг, неважно будет ли это роман А. Дюма или детектив А. Марининой – если это доставляет вам удовольствие, порождает положительные эмоции, – это прекрасный способ отдохнуть. Дело в том, что при чтении у человека вырабатывается множество положительных эмоций, он отвлекается от проблем, расслабляется.

Психологи утверждают, что существует два типа людей – те, которые в любой ситуации открыто выражают свои чувства и свое отношение к происходящему и люди, которые считают, что все эмоции необходимо держать при себе. Следует отметить, что людям, относящимся к первому типу, как правило, легче переносят жизненные неурядицы и неудачи, другим – сложнее.

Прекрасным средством борьбы со стрессом может стать ваше хобби. Вы совсем увязли в повседневных делах и проблемах? Тогда попробуйте вспомнить, чем любили заниматься в детстве после школы и в выходные. Это подскажет, где искать свое хобби.

Если вам было любопытно возиться с кисточками и акварелью – попробуйте посещать изостудию или порисуйте на досуге. Если вы любили шить, лепить, клеить, мастерить поделки своими руками – тогда вам следует возобновить это увлечение. Купите красочную книгу о том, как разнообразить интерьер, и преобразите свою квартиру аксессуарами собственного изготовления. Увлечение позволит вам на время отвлечься от переживаний и открыть новые стороны своей личности.

Мужчины очень часто называют женщин сплетницами, только потому, что они склонны после каждой ссоры они склонны вдаваться в долгие рассуждения на эту тему со своей близкой подругой, по телефону или с глазу на глаз. Между тем, женские разговоры обладают огромной животворящей силой. Обсуждение проблем с подругами приносит долгожданное облегчение, причем в процессе подобных разговоров пострадавшая сторона отнюдь не рассчитывает на реальную помощь или помощь в поиске выхода из сложившегося положения, чаще всего ей просто необходимо выговориться, сказать кому-то все, что она думает, что ее беспокоит. Это своеобразный психотерапевтический метод!

Люди, относящихся ко второму типу, во время ссор и после них страдают намного больше. Невыплеснутые эмоции, наслаиваются друг на друга, а затем, преобразуясь в отрицательную энергию, становясь сущностью человеческой психики. Было доказано, что рано или поздно (лучше рано, чем поздно) эмоциям необходимо давать выход, иначе это наслоение может привести к стрессам или, что еще хуже к нервным срывам.

По статистике, супружеские пары, который склонны к бурному выяснению отношений, гораздо дольше сдержанных пар сохраняют привязанность друг к другу. Судите сами, любая супружеская пара имеет много замечаний относительно своего партнера, а невысказанные замечания имеют тенденцию накапливаться, и рано или поздно они приведут к грандиозному скандалу, и раз уж это все равно рано или поздно случиться, не лучше ли решать все проблемы сразу. Но раз уж ссора все-таки произошла, сходите к подруге и выплесните все эмоции там.

Что ни говори, а самым лучшим способом не только выяснения отношений, но и эмоциональной разрядки является секс. Как говорит статистика, 90 % пар, находят общий язык после ссоры именно в постели. Пусть вы не будете разговаривать до, но после вы сможете не только расслабится и успокоится, но и раз и на всегда выяснить отношения. Причем, обращаясь все к той же статистике, нельзя не заметить, что многие люди, редко достигающие оргазма, именно после ссоры способны достичь этого состояния.

Все из перечисленных способов расслабления и снятия эмоционального напряжения просты и доступны любому человеку, выберите несколько наиболее приемлемых, с вашей точки зрения, и убедитесь насколько эффективно их применение на практике.