Более того, многие люди догадываются о своих потребностях, но по тем или иным причинам боятся поделиться ими со своими партнерами. Помнишь, в главе «Что важно для отношений» мы говорили об открытости и ответственности? Мы всегда в ответе за свои отношения. И если партнер не удовлетворяет какую-либо из твоих потребностей, в этом всегда есть твоя вина.

Будет достаточно глупо критиковать или обижаться на твоего партнера за то, что он/она не удовлетворяет какую-нибудь твою потребность, если ты сам(а) не можешь ее четко сформулировать. Ведь зачастую твой партнер не может читать твои мысли и гадать на кофейной гуще, чего бы тебе хотелось, что бы он или она мог(ла) бы сделать для тебя.

Тебе следует прислушаться к себе, к своему внутреннему «Я», и только тогда ты сможешь рассказать твоему партнеру о том, что тебе действительно нужно. Конечно, это сложно, ведь честно и откровенно рассказав все партнеру, ты, как бы, становишься беззащитным(ой) перед ним/ней, посвящая его/ее в свои самые глубинные тайны. Ты рассказываешь партнеру о всех твоих сокровенных мечтах и о всех твоих слабостях, а это непросто. Соглашусь, тут есть определенный риск, так как, рассказав партнеру свои тайны, ты даешь ему мощное оружие, которое может быть применено против тебя. Однако я убежден, что игра стоит свеч. Если твой партнер — вменяемый человек, он или она непременно пойдет тебе навстречу и отплатит той же монетой. Как говорится, откровенность за откровенность. И вообще, когда твой партнер говорит тебе о том, что настало время ему все рассказать тебе о себе, тебе крайне важно его/ее внимательно выслушать. И ничто не должно вас отвлекать в этот момент — ни телефонные звонки, ни звук телевизора, ни что-либо другое. А теперь перейдем к самому интересному: написанию персонального списка потребностей.

При идентификации своих потребностей тебе необходимо понимать простой факт: твои потребности могут быть с твоей точки зрения как положительные, так и отрицательные, однако главное — определить их. Чтобы тебе было проще определить твои потребности, разбей их на 5 категорий: эмоциональные, физические, духовные, социальные и связанные с безопасностью. Возможно, ты предпочтешь выделить еще какую-нибудь категорию, которую считаешь уместной в этом списке. Это просто отлично. Также можешь рассмотреть вариант разбиения этих 5 категорий на подкатегории. Итак, давай рассмотрим каждую потребность из списка отдельно.

Эмоциональные потребности:

1. Потребность в том, чтобы чувствовать и слышать от партнера, что он/она любит тебя.

2. Потребность слышать и чувствовать, что партнер нуждается в тебе, что он/она высоко ценит тебя.

3. Потребность в ощущении, что ты и твой партнер — единое целое.

4. Потребность, чтобы тебя уважали как личность.

5. Потребность, чтобы ты был(а) нужен(на) вообще, а не только за те обязанности, которые ты выполняешь в семье (зарабатывание денег, приготовление пищи и т. д.)

6. Потребность ощущать, что ты занимаешь особое положение в жизни партнера.

7. Потребность слышать, как партнер с гордостью называет тебя своей половинкой.

8. Потребность ощущать, что тебе доверяют как надежному партнеру.

9. Потребность в ощущении того, что твой партнер снова выбрал(а) бы именно тебя, если бы вы вновь встретились.

10. Потребность в осознании факта, что твой партнер может порвать с тобой, если ты будешь совершать измены или другие значимые проступки.

11. Потребность ощущать, что тебя принимают таким, какой ты есть со своими достоинствами и недостатками.

12. Потребность ощущать то, что ты и твой партнер ставите ваши отношения выше, чем все остальное.

13. Потребность испытывать страсть в отношениях со своим партнером.

Физические потребности:

1. Потребность в ласках и прикосновениях.

2. Потребность в поцелуях.

3. Потребность в крепких объятиях.

4. Потребность ощущать то, что партнер ведет себя с тобой в сексе максимально откровенно.

5. Ощущение партнером жажды близости с тобой.

6. Потребность ощущать себя в постели второй половинкой своего партнера.

7. Потребность в нежности.

8. Потребность в получении сексуального удовлетворения.

9. Потребность в определенном распределении ролей, необходимом для возбуждения.

Духовные потребности:

1. Потребность ощущать, что партнер разделяет твои духовные ценности.

2. Потребность в осознании того, что партнер с уважением относится к твоим духовным переживаниям и ощущениям.

3. Потребность поделиться с партнером своими духовными переживаниями, даже если он/она имеет несколько другие переживания в этот момент.

Социальные потребности:

1. Потребность, чтобы о тебе всегда помнили, и твой партнер звонил тебе, когда вы не вместе.

2. Потребность, чтобы твой партнер всегда старался брать тебя вместе с собой на мероприятия (вечеринки, банкеты и т. д.).

3. Потребность в демонстрации со стороны партнера определенных элементов заботы о тебе на публике.