Может быть, у вас наступило желаемое состояние внутреннего расслабления, но руки устали и не хочется делать движения, тогда опустите руки и побудьте в этом состоянии, чтобы его запомнить.

Руки опущены. Можно смотреть на руку, тогда это нужно делать неотрывно, или же закрыть глаза. Ищите, как легче. Но не бегайте глазами по сторонам, иначе вы теряете наступающее гармонизирующее состояние, внутренний контакт с самим собой. Настройтесь, чтобы рука стала подниматься, «всплывать».

Помните, как у космонавтов в невесомости «всплывают» руки, ноги?

Этот прием «левитации руки» может получиться либо сразу, либо непосредственно после предыдущих. Или после разминки.

Если он не получается, снова разведите и сведите руки, а затем попробуйте поднять руку еще раз.

Управляемое идеорефлекторное движение «"Левитация" руки»

После знакомства с этим приемом вам будет интересно время от времени проверять себя: поднимется рука или нет. Это как новая увлекательная игра, снимающая стресс.

Потом вы сможете контролировать стресс уже без помощи этих приемов.

Когда рука начинает всплывать, возникает масса новых и приятных ощущений. В первый раз это ощущение настолько неожиданное, что невольно вызывает улыбку.

Если прием не получился, нужно искать другое движение.

А если прием получается после других приемов, те приемы следует повторить еще раз.

И тогда, когда вы будете делать то, что получается, начнет получаться и то, что раньше не получалось.

Если рука начала «всплывать», то через несколько секунд дайте возможность такого же «всплывания» и для второй руки.

Пусть руки «всплывают». Пусть поднимаются как крылья.

Помогите себе приятными образными представлениями. Представьте себе, например, что руки – это крылья! Крылья несут вас!

Вы – высоко-высоко над землей!

Чистое небо! Навстречу теплому Солнцу!

Позвольте открыться дыханию. Позвольте себе дышать свободно.

Позвольте себе ощутить состояние полета.

Это чудесное чувство, которого нам так часто не хватает на Земле.

Это состояние внутренней свободы!

Управляемое идеорефлекторное движение «Полет»

Вы можете вспомнить чувство полетов во сне или другие приятные ощущения, связанные с радостью раскрепощения.

Упражнение «Полет» – центральное упражнение КЛЮЧА.

В нем развивается опыт внутренней свободы.

Настройтесь на прилив свежих сил и здоровья, мечтая об этом.

В первый раз это чувство свободы может захлестнуть вас, вызвать эйфорию, но затем это чувство радостного окрыления становится привычным, умеренным, а уверенность в своих возможностях становится с каждой тренировкой естественной частью вашей сущности.

При выполнении КЛЮЧевых приемов вместе с расслаблением обычно возникает явление автоколебаний тела. Это естественно – при расслабленном состоянии человек покачивается.

При автоколебаниях тела руки можно опустить и просто покачаться на волнах этого гармонизирующего биоритма, как покачивается ребенок на качелях.

Управляемое идеорефлекторное движение «Автоколебания тела»

Когда вы находите свой ритм, покачивание тела становится красивым, гармоничным.

Глаза можно закрыть или оставить открытыми: как приятнее.

Этот прием с автоколебаниями тела тренирует и координацию.

Человек с хорошей внутренней координацией более устойчив к стрессам, меньше других поддается внешним влияниям, обладает большей самостоятельностью мышления, быстрее находит выход в самых сложных ситуациях. Поэтому упражнения, направленные на развитие координации, формируют и устойчивость к стрессу.

Если в результате идеорефлекторных приемов явление автоколебания тела не наступило, можно инициировать эти покачивания тела намеренно механически, слегка подталкивая корпус, как приятнее, например, вперед-назад или круговыми движениями.

Руки при этом можно опустить, сложить на груди или держать, как удобнее.

После нескольких повторов это упражнение начинает легко получаться.

Главное – найти приятный ритм колебаний. Это такой ритм, из которого не хочется выходить, потому что при этом происходит снятие нервных зажимов.