Шрифт:
Отвар листьев облепихи и черемухи
В народной медицине для борьбы с курением успешно применяется следующий отвар: смешать по 30 г листьев облепихи и черемухи, сложить в эмалированную или керамическую посуду, добавить 1 л кипятка, довести до кипения, снять с огня. Настаивать, укутав, в течение 30 минут. Отвар остудить, процедить и принимать по 150 мл в течение дня.
Настой березовых почек и листьев земляники
Для борьбы с курением можно использовать настой березовых почек и листьев земляники. Для этого 10 г березовых почек и 15 г листьев земляники залить 450 мл кипятка, настаивать 20 минут, процедить и пить по 200 мл 2 раза в день перед едой.
Тренинги, методики и вспомогательные средства для борьбы с курением
В данной главе описываются такие средства борьбы с курением, как психологические тренинги, медикаментозные приемы, применение БАД, иглорефлексотерапия, лечение электроимпульсами, аэроингаляцией, а также способ Аллена Карра.
Антиникотиновые методики и психологические тренинги
Современные антиникотиновые тренинги включают в себя прежде всего распознавание внутренних причин, побуждающих человека взяться за сигарету. Согласно последним исследованиям, традиционная антиникотиновая реклама уже не столь эффективна. Психологи считают, что устрашающие сведения о множестве заболеваний, грозящих самому курильщику и его близким, цифровые выкладки о высокой смертности среди поклонников табачного зелья и натуралистические фотографии злокачественных изменений внутренних органов любителей никотина могут запугать, предупредить, но не устранят основной причины, по которой люди начинают курить снова. Желающие бросить курить должны сами понять, какие проблемы они пытаются решить с помощью сигарет, что и кому доказать, от чего уйти. Разными способами (с привлечением гипноза, аутотренинга и расслабляющей музыки) подобные тренинги приводят к одному результату - люди, действительно осознавшие ненужность этой привычки, успешно бросают курить и больше к этому не возвращаются.
Многие авторы методик борьбы с курением усиливают эффект своих лекций о вреде курения видеокурсом на DVD-дисках, который желающие бросить курить должны просматривать дома.
Некоторые курсы включают в себя подробные самоотчеты, в которых человек должен ежедневно описывать свою внутреннюю борьбу с курением и постепенные победы на этом пути, а затем перечитывать эти тексты утром после пробуждения и вечером перед сном. Подобные творческие работы играют роль аутотренинга в письменной форме.
Комплексная работа идеомоторики, зрительной памяти и слухового восприятия влияет на подсознание и помогает быстрее отказаться от курения.
Создатели антиникотиновых методик учитывают и то, что отказу от табака также способствует объединение людей в клубы по интересам, первостепенным среди которых является здоровый образ жизни. Это могут быть клубы бывших курильщиков, приверженцев нетрадиционной медицины, поклонников какого-то вида спорта или просто любителей быстрой ходьбы или туризма. Некоторые из этих клубов возникают и развивают свою деятельность на основе обществ трезвости. К весьма распространенной категории относятся люди религиозные, составляющие общества при храмах различных конфессий.
Способы медикаментозной борьбы с курением
В этой группе лекарственных средств, назначаемых врачом- наркологом, находятся препараты никотино-заместительной терапии и антидепрессанты. Действие никотино-заместительной терапии основано на восполнении нехватки никотина в организме на период синдрома отмены, что должно облегчить симптомы отвыкания. Это достигается использованием медикаментозных препаратов на основе лекарственных растений, содержащих природные формы никотиновой кислоты или обладающих аналогичным свойством, но не содержащих табака.
Существуют специальные формы препаратов никотино-заместительной терапии в виде жевательных пастилок и резинок, никотиновых пластырей, капель и ингаляторов.
Антидепрессанты подавляют неприятные эмоции, снимают стресс и раздражительность. Тем не менее не стоит ими злоупотреблять, т. к. длительное их применение грозит зависимостью от выбранного препарата.
Доказано, что, когда курильщик со стажем начинает бросать курить, у него происходит никотиновая ломка. Для смягчения ее симптомов применяются препараты, доставляющие в организм минимальное количество никотина. К этому медикаментозно-заменительному методу относится никотиновый пластырь. Его наклеивают на кожу, и через нее никотин поступает в кровь. Пластырь действует в течение 12 дневных часов. Курс составляет 2-3 месяца.
Следует помнить, что любые препараты-заменители должен назначать врач, т. к. существует большой риск неправильно рассчитать индивидуальную дозу никотина.
Действие антиникотиновой жевательной резинки начинается после разжевывания, когда из нее выделяется никотин, оставляя во рту горький вкус. Курс с использованием жевательной резинки продолжается в среднем 1 год. При этом не следует есть за 15 минут до и после употребления жевательной резинки, запрещено курить сигареты, т. к. можно отравиться никотином (это касается использования любого никотино-заменителя).
Никотиновый ингалятор также применяется в борьбе с вредной привычкой, действуя по тому же принципу, что и пластырь. В этом случае никотин поступает в организм через дыхательные пути. При этом концентрация никотина в крови повышается намного медленнее, чем во время курения сигареты. Максимальный уровень никотина в организме в итоге оказывается меньше, чем после выкуренной сигареты.
Принципиально новым методом объявляют разрабатываемую в настоящий момент в США вакцину от курения. Тестирование происходит на не имеющих хронических болезней добровольцах старше 18 лет, выкуривающих не менее 15-20 сигарет в день. Такая категория на языке ученых называется продуктом маркетинговой зависимости.