Тряски плечами. Немного согнув руки, резко выбросьте правое плечо вперед, а левое отведите назад. То же самое другой стороной. Расслабьте руки и научитесь двигать плечами, сохраняя кисти рук неподвижными. Делаем очень легко, без напряжения. Я уверена, у вас легко получится. Ведь мы все знаем тряску плечами в стиле цыганочка.

Смысл его тот же, что и в тряске бедрами. Выполняя движения, представляем, как энергия в сердце также мягко и нежно пробуждается.

Восьмерка руками. Правую руку в сторону от себя. Кисть на уровне сердца. Рисуем кистью руки восьмерку широкой амплитуды параллельно корпусу тела. Повторяем то же левой рукой. Продвинутый вариант: рисуем двумя руками восьмерки одновременно в противоположных направлениях.

Танцуя этот элемент, прислушивайтесь, пожалуйста, к своему сердечку. Что оно вам расскажет? Чем полнится ваше женское сердце? Чем живет? Девушки на занятиях делятся иногда настоящими откровениями после выполнения этого элемента.

Руками вертикальные восьмерки + бедрами горизонтальную восьмерку. Высший пилотаж: объединяем сложное движение рук одновременных восьмерок в разных направлениях с горизонтальной восьмеркой бедер. У вас легко получится, если вы отключите голову и просто позволите телу самому делать движения. Прислушайтесь к своим ощущениям во время этого танца. Такое сложное движение тела символизирует способность женщины сохранять спокойствие внутри себя, своего сердца и своего очага в мире бесконечного хаоса.

Бедрами бочку + руками одновременные восьмерки в противоположных направлениях. Также сложное движение: объединяем сложное движение рук одновременных восьмерок в разных направлениях с круговыми движениями «бочкой» бедер. У вас легко получится, если вы отключите голову и просто позволите телу самому делать движения.

Выполняя этот элемент, сосредоточьтесь на ваших ощущениях. Как вы чувствуете течение энергии? Ярко и явно или еле-еле ощущаете? Комфортно ли вам в этом ощущении?

Может быть, вам хочется интуитивно добавить каких-то личных элементов в танец? Прислушайтесь к себе и сделайте это.

Вращение грудной клетки.

1. Сдвиньте грудную клетку вправо - среднее положение.

2. Поднимите грудную клетку вверх - центр.

3. Сдвиньте грудную клетку влево - среднее положение.

4. Опустите грудную клетку вниз - центр.

Голова, плечи и бедра при этом остаются неподвижными.

Восьмерка грудной клеткой.

1. Сместите грудную клетку вправо.

2. Перекос вверх.

3. Грудная клетка влево.

4. Перекос вниз.

Выполняя эти элементы танца грудью, представьте, пожалуйста, и постарайтесь почувствовать, как в вашем сердце распускается нежный цветок. Что это за цветок? Может быть, ваш любимый? Пли неожиданно для вас незнакомый цветок. Постарайтесь, пожалуйста, именно почувствовать это. Как медленно распускаются его ароматные и упругие лепестки. И с каждой секундой в вашем сердце растворяются и уходят все печали и обиды. Все плохое забывается и остается только хорошее.

Волна нижняя.

1. Отведите бедра назад и согнитесь в позвоночнике, подтянув живот.

2. Плавно перенесите бедра вперед.

3. Выпустите живот вверх и вперед.

4. Опустите живот вниз вперед. Голова и ступни при этом не двигаются.

Волна телом сверху вниз.

1. Сожмите грудную клетку, округлите спину.

2. В согнутом положении подайте тело вперед.

3. Подайте грудь вперед.

4. Подайте грудь вверх, прогнувшись в позвоночнике.

Выполняйте упражнение стоя медленно, а при ходьбе на каждый шаг вперед - волна.

Восьмерка корпусом.

Поочередно влево и вправо рисуем корпусом восьмерку.

Вольное змеевидное движение руками + корпус волной из стороны в сторону.

Эти четыре элемента танца призваны объединить и смешать энергии сексуального и сердечного центров. Пожалуйста, постарайтесь максимально расслабиться и насладиться мелодией и своими движениями в танце. Прочувствуйте, каков на вкус коктейль из ваших личных активизированных энергий. Понравился ли он вам?