Как действует очищающая диета?

Если у вас лишний вес, но вы молоды и ваши системы защиты и фильтрации достаточно эффективны, чтобы разрушить, нейтрализовать или вывести загрязняющие вещества и токсины, прежде чем они успеют нанести существенный вред, то вам достаточно расписать программу питания, в состав которой входят чистые и натуральные продукты и напитки. Они активно помогут вывести токсины, поддержат работу лимфы, печени и почек. Обязательным условием процесса очищения организма является потребление большого количества чистой природной воды. Если помимо лишнего веса у вас есть какая-либо дополнительная патология, например изменения со стороны печени, почек, сахарный диабет или артериальная гипертензия, то врач индивидуально подбирает терапию, которая вместе с детоксикацией натуральными продуктами питания позволит сохранить хорошее самочувствие, мягко запустить систему лимфатического дренажа, обеспечить эвакуацию содержимого кишечника, нормализовать сон, артериальное давление и активизировать обменные процессы на клеточном уровне.

Признаки того, что вам необходима детоксикация

Помимо вышеуказанных симптомов, признаками того, что вам полезно почистить организм, являются раздутый живот, болезненные дефекации или запор, быстрая утомляемость, плохой сон, наличие пищевой аллергии или непереносимости, плохое эмоциональное состояние, сниженное либидо.

Внешние проявления – тусклый цвет волос, ломкость ногтей, высыпания на коже, темные круги под глазами, склонность к отечности, общая бледность, раздражительность, апатия.

Что входит в хорошую программу детоксикации:

• только экологические продукты и напитки;

• по возможности только цельные нерафинированные продукты, включая цельное зерно, орехи, семена, высококачественные масла;

• достаточное количество фруктов и овощей, дающих в организме щелочную реакцию, нейтрализующих повышенную кислотность;

• два литра чистой простой воды и настои различных трав, улучшающих работу внутренних органов и обеспечивающих эвакуацию токсических элементов из организма.

Чего следует избегать в процессе детоксикации:

• голодания;

• любой животной пищи, за исключение живого йогурта;

• алкоголя, кофеина, табака, лекарств, всех продуктов глубокой переработки и рафинированных продуктов.

Что от вас требуется:

• регулярно принимать рекомендуемую пищу и жидкость;

• избегать стрессов и связанной со стрессом работы;

• рано ложиться спать;

• спать при открытом окне;

• как можно чаще бывать на улице и дышать свежим воздухом;

• регулярно делать легкую или умеренную утреннюю зарядку;

• по возможности, если нет противопоказаний, посещать баню или сауну;

• получать массаж и делать водорослевые обертывания.

Побочные эффекты детоксикации

В первые несколько дней возможны головные боли, но их можно минимизировать, если регулярно питаться только разрешенными продуктами. Возможно изменение стула до жидкого и неоформленного, небольшая слабость и сонливость, связанные с изменением питания.

Сколько времени нужно сидеть на очищающей диете?

Очень короткие режимы детоксикации не так эффективны, как вы, возможно, думаете. Как правило, десять дней – минимальное количество времени, которое позволит изменить pH внутренней среды кишечника в щелочную сторону, что обеспечит синтез собственных клеток защитной кишечной флоры, стимулирующих хороший иммунный ответ. А это, в свою очередь, является хорошим основанием для самостоятельного запуска процессов ферментообразования. Они обеспечат правильное переваривание всех продуктов питания, и полную эвакуацию всех токсических продуктов распада.

Хорошая очищающая диета включает ингредиенты, которые помогают работе лимфы, печени и почек, а также способствуют самостоятельной регулярной работе кишечника. В ней много растительных антиоксидантов; витаминов А, Е, С, селена, цинка для высвобождения кислорода и нейтрализации опасных свободных радикалов, которые в большом количестве появляются во время соблюдения детоксикационной диеты.

Помогают работе печени: корень одуванчика, календула, петрушка, лопух, расторопша, корень щавеля, артишоки, яблоки, оливковое масло, огурцы, разные виды лука.

Помогают работе лимфатической системы: дягель, любисток, календула, орегано, розмарин, имбирь, эхинацея, кайенский перец.

Помогают очистить кровь: чеснок, репчатый лук, лук-порей, эхинацея, одуванчик, крапива. Многие травы можно принимать в виде настоев (травы надо измельчить и залить горячей водой. Настаивать 5 минут, затем процедить, пить вместо воды 1–2 раза в день).

Усиливают потоотделение: календула, тимьян, чеснок, репчатый лук, горчица, зеленый чай, перец чили.

Для начала я предлагаю вам 10-дневную программу детоксикации, выполнение которой позволит вам:

• провести очищение организма на клеточном уровне;

• активизировать обменные процессы;

• избавляться от лишнего веса, сохраняя хорошее самочувствие, настроение и высокий жизненный тонус;

• нормализовать артериальное давление;

• устранить проявления пищевой аллергии и пищевой непереносимости;

• забыть о синдроме хронической усталости;

• устранить симптомы алкогольной/никотиновой интоксикации;

• нормализовать сон;

• улучшить состояние кожи, волос, ногтей;

• повысить работоспособность;

• улучшить эмоциональное состояние, повысить выработку «гормонов счастья», повысить либидо;

• значительно улучшить качество жизни.

Курс детоксикации желательно проходить не только перед похудением, а периодически, 2–3 раза в год. В том числе и после того, как вы избавились от лишних килограммов. Он показан всем, кто заботится о своем здоровье. Регулярная детоксикация способствует улучшению и укреплению вашего здоровья, является профилактикой самых различных заболеваний, замедляет процессы старения, продлевает активную молодость.

Программа детоксикации организма

В течение 10 дней питайтесь в соответствии с суточными рационами на каждый день и меню для каждого приема пищи, представленными в приложении 10 «Программа детоксикации организма». В течение дня обязательно выпивайте 2 л чистой сырой природной негазированной воды комнатной температуры слабой минерализации (см. главу II); можно пить минеральную щелочную негазированную воду («Славянская», «Липецкая», «Смирновская», «Липецкий бювет»).

Следуйте принципам физиологически обоснованного приема пищи и жидкости.

Некоторые пояснения к таблице суточных рационов и меню.

• Как приготовить «кашу красоты»: 6 столовых ложек геркулеса залейте вечером водой комнатной температуры, утром потрите в полученное блюдо яблоко и добавьте 1 чайную ложку меда.

• Как приготовить «зеленый» салат: белокочанная капуста, зелень петрушки, укропа, кинзы, рукколы и одна чайная ложка (для женщин, вес которых меньше 100 кг) или две чайные ложки (для мужчин; а также для женщин, вес которых больше 100 кг) нерафинированного растительного масла холодного отжима.