При правильном выполнении методики восстановления КД массивных чисток, сопровождающихся обострением хро­нических заболеваний, не бывает. У большинства практи­кующих внешние проявления чисток очень малы, а иногда даже незаметны, т.к. при ЕД чистка течет постоянно и по­немногу, с небольшими волнами, а не скачкообразно с массовыми выделениями слизи и кризами, как при ВЛГД. Если при ВЛГД болезнь лечится через обострение, то при ЕД проявления болезни просто постепенно стихают.

Чистки могут происходить и на подготовительной стадии, когда дыхательная гимнастика еще не подключена. Диета и лечебные упражнения сами по себе способствуют снижению вязкости коллоидного раствора и разжижению

слизи, особенно если коллоидный раствор не сильно загустел и хорошо отдает слизь, что чаще бывает в молодом возрасте. Поэтому у детей и молодых людей для выздо­ровления часто бывает достаточно одной чистки. Пример: у десятилетней девочки с диагнозом «хронический пиело­нефрит» (воспаление почек) в течение последних двух лет почти постоянно держалась умеренно повышенная темпе­ратура — до 37,5 градусов, были жалобы на слабость, от­сутствие аппетита, в анализах крови и мочи — признаки небольшого воспаления. В течение этого времени больная неоднократно проходила курсы лечения, в том числе и до­вольно сильными антибиотиками. Во время их приема тем­пература снижалась до нормы, а после отмены повыша­лась вновь. Так как аппетита у девочки не было, родители разрешали ей есть все, что пожелает, и она питалась в ос­новном сладким и мучным. Примерно через две недели после подключения диеты и лечебной гимнастики у нее началась чистка, протекавшая в виде насморка с обильным выделением слизи. На пятый день чистка закончилась, и в тот же день температура нормализовалась. Постепенно ис­чезла слабость, появился аппетит и полностью нормализо­вались анализы. В этом случае чистка началась еще до под­ключения дыхательной гимнастики. Очевидно, у этой боль­ной, в первую очередь из-за неправильного питания, сли­зистые поверхности почечных канальцев, лоханок и мочевыводящих путей были покрыты слоем густой слизи, ко­торая и стала хорошей средой для развития патогенных микробов. После очищения от избытка слизи и исчезнове­ния благоприятной среды обитания исчезли и патогенные микробы.

Другой пример: родители привели на лечение пятилет­него мальчика с запорами и проявлениями диатеза. Совме­стно с родителями был разучен комплекс растяжек и вос­становлено правильное питание. Уже через неделю у маль­чика началась чистка — в течение трех дней стул приходил по 4—5 раз в день. После этого, он нормализовался и стал приходить 1—2 раз в день. Одновременно с окончанием чистки полностью исчезли проявления диатеза.

Чем старше возраст, тем больше усилий нужно приложить для того, чтобы вызвать чистку, и без дыхательной гимнастики здесь не обойтись (хотя, конечно, бывают и исключения, чаще у людей физического труда). Кроме того, для достижения хорошего лечебного эффекта в зрелом и пожилом возрасте необходимо большее число чисток. Их может быть несколько, и протекать они могут волнообраз­но, с перерывами.

Предлагаемая дыхательная гимнастика дает хороший ле­чебный эффект благодаря тому, что оказывает сильное физическое воздействие на организм. По этой же причине она требует выполнения определенных мер предосторожности. Обычно на курсах обучения дыхательной гимнастике по Бутейко этим мерам уделяется крайне мало внимания, из-за чего часты обострения заболеваний. Мне даже приходи­лось лечить пациентов, которые после обучения на таких курсах попадали в стационар. Поэтому в первую очередь я рекомендую выполнять меры предосторожности людям, занимающимся ВЛГД.

Меры предосторожности не сложные, но гарантируют защиту от возможных осложнений.

Меры предосторожности

1, Нельзя начинать лечение сразу с дыхательной гим­настики (ДГ). Необходимо предварительно пройти одно-днухнедельный курс разгрузочной диетотерапии — за это время основная часть наиболее тяжелых шлаков выйдет из организма, и чистка будет протекать намного легче. По этой же причине необходимо соблюдать правильную диету в течение всего курса ДГ.

2. Во время курса ДГ желательно заниматься лечебной физкультурой, ее действие облегчает процесс чистки и снимает побочные эффекты. Если чистка сопровождается ухуд­шением общего состояния, то достаточно делать облегченный вариант лечебных растяжек. Постарайтесь в этом слу­чае выполнять ее 2—3 раза в день, так же, как принимают лекарство — утром, днем и вечером.

3. Если началась интенсивная чистка с обострением хро­нического заболевания, то время занятий ДГ необходимо уменьшить примерно в 1,5—2 раза. В это время лучше об­ратить внимание на другие методы — диету и лечебные растяжки. После окончания чистки можно увеличить вре­мя занятий до прежнего уровня. Примечание: на курсах обу­чения ВЛГД рекомендуют лечить обострение путем еще большего увеличения времени занятий. Практика показы­вает, что такой подход часто приводит к усилению обо­стрения и в конечном итоге оказывается неэффективным.

4. Для того чтобы сгладить так называемые психи­ческие чистки, кроме растяжек необходимо выполнять 1—2 раза в день релаксацию, обязательно непосредствен­но перед ночным сном (лежа в постели) и желательно днем с 12 до 15 часов.

Во время чистки желательно 1 раз в день принимать душ.

В некоторых случаях (особенно при лечении сложных заболеваний) может возникнуть необходимость дополни­тельного подключения ВЛГД. Я рекомендую при этом, во-первых, начинать курс ВЛГД только после как минимум 2—3 недель занятий по лечебной системе и освоения ЕД, и, во-вторых, строго соблюдать меры предосторожности, приведенные выше.

Далее привожу методику ВЛГД в том виде, в котором я даю ее своим пациентам.

Главное правило этой гимнастики — дышать так, что­бы в течение нескольких минут (от 3 до 5) испытывать чув­ство легкой нехватки воздуха, дышать поверхностно, «как мышка», чтобы никто не слышал и не видел вашего дыха­ния. Можно попробовать следующий вариант: в течение 1— 2 секунд делаем неглубокий (чуть более поверхностный, чем обычно) вдох, затем такой же выдох и далее не дышим до тех пор, пока в груди не появится чувство легкой нехватки воздуха. После этого все повторить —поверхностный вдох, выдох, пауза и т.д. Если после нескольких вдохов-выдохов чувство нехватки воздуха стало слишком сильным, неприятным, нужно немного увеличить глубину вдохов и укоротить паузу между дыханиями. Типичная ошибка — это когда после слишком редких и поверхностных дыханий дискомфорт становится таким сильным, что приходится делать очень глубокий вдох. Пользы будет больше, если чувство