Лечение и профилактика : болевые ощущения в плечевом суставе, омалгия.

Изначальная поза : Положение стоя-II.

Тело расслаблено. Сознание спокойно. Внутренний взгляд направлен в себя. Настройтесь. Погрузитесь в себя.

Представьте и визуализируйте точки цзянь-цзин [26] . На создание мысленного образа у вас должно уйти – 20 минут.

Создание мысленного образа точек цзянь-цзин способствует активизации жизненной энергии Ци в области плеч, что ведет к улучшению кровоснабжения в этих частях тела.

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Рис. 114 (134)

Лечение и профилактика : малярия, болевые ощущения в груди, ипохондрия.

Изначальная позиция : положение стоя-II.

Первый этап . Тело расслаблено. Сознание спокойно. Глаза закрыты. Руки сложены перед грудью в «молитвенной позе» (см. Рис. 115).

Рис. 115 (150)

Второй этап . Ладони поднести к точкам жу-гэнь [27] , но не прикасаться. Расстояние между ладонями и телом должно составлять 10 сантиметров (см. Рис. 116).

Рис. 116 (151)

Третий этап : Сознание спокойно. Внутренний взгляд направлен в себя. Настроившись, представьте, как из ваших ладоней выходят два потока энергии, почувствуйте, как эти потоки попадают в точки жу-гэнь и питают их.

Питать вышеназванные точки нужно в течение 25 минут.

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Лечение и профилактика : прострел, болевые ощущения в спине.

Изначальная позиция: Положение «на коленях» (см. Рис. 117).

Рис. 117 (153)

Первый этап . Нагнитесь вперед, облокотитесь на руки (см. Рис. 118).

Рис. 118 (154)

Второй этап . Освободите сознание, настройтесь. Аккуратно лягте на левую сторону тела, облокотившись на левый локоть (см. Рис. 119).

Рис. 119 (155)

Представьте и почувствуйте, как жизнетворная энергия Ци распространяется по спине: а именно, по пояснице.

Третий этап . Освободите сознание, настройтесь. Аккуратно лягте на правую сторону тела, облокотившись на правый локоть. Представьте и почувствуйте, как позитивная энергия Ци распространяется по пояснице.

Второй и Третий этап ы нужно повторить по 9 раз.

Четвертый этап . Положение «на коленях». Поднимите руки над головой, вытянитесь, не подымаясь с коленей. С поднятыми руками прогнитесь слегка назад (см. Рис. 120).

Рис. 120 (156)

Каждый раз, когда вы наклоняетесь назад, представьте и почувствуйте, как отрицательная энергия Ци покидает ваше тело, через позвоночник.

Сделайте 12 таких наклонов.

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Лечение и профилактика : слабость в руках, болевые ощущения в плечах.

Изначальное положение: Положение сидя.

Первый этап . Тело полностью расслаблено. Сознание спокойно. Дыхание равномерное. Сделайте 36 спокойных вдохов и выдохов (см. Рис. 121).

Рис. 121 (146)

Второй этап . Поднимите левую руку вверх, локоть слегка согнут, ладонь перевернуть внешней стороной вниз, пальцы направлены к голове (см. Рис. 122).

Рис. 122 (147)

Третий этап . Поднимите правую руку, и накройте правой ладонью левую ладонь, так чтобы у вас получилось что-то вроде арки (см. Рис. 123).

Рис. 123 (148)

Зафиксируйте эту позу.

Четвертый этап . Дышите равномерно носом. При каждом вдохе давите ладонями друг на друга.

Первые три этапа этого упражнения следует повторить 12 раз.

Пятый этап. Руки опущены вниз, тело расслабленно. Положите руки на колени (см. Рис. 124).

Рис. 124 (149)

Посидите в этой позе 5 минут. Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.