Шрифт:
Согласно статистике, к этому типу относится примерно 33,5 % населения Земли. Психологи утверждают, что люди с I группой крови — экстраверты, яркие лидеры.
Исследователи считают, что у них редко возникают проблемы с пищеварением и они имеют хороший иммунитет. Однако люди с этим типом крови подвержены артритам, язвем желудка, аллергии, у них плохая свертываемость крови.
Соблюдайте особую осторожность при приеме аспирина, поскольку он повышает кислотность и разжижает кровь.
В рацион рекомендуется вводить больше мяса (кроме свинины), печень, морепродукты, рыбу, фрукты и овощи (кроме кислых), ржаной хлеб, травяной чай, красное вино, а также йодированную соль, шпинат, брокколи, редис, пищевые добавки, витамины группы В, кальций, марганец, йод. Необходимо ограничить потребление круп, мучного, кофе и крепких спиртных напитков.
Следует исключить из рациона следующие продукты: бобовые, свежую капусту, кукурузу, пшеницу, картофель, цитрусовые, мороженое и сахар.
1-й день
1-й завтрак:
• фрукт по выбору (кроме цитрусовых) — 1 шт.
• чай без сахара;
2-й завтрак:
• натуральный сок — 200 мл.
Обед:
• овощной суп — 250 мл;
• жареная рыба — 150 г;
• чай без сахара;
• яблоко — 1 шт.
Полдник:
• травяной чай.
Ужин:
• жареная печень — 200 г;
• 1 ломтик ржаного хлеба;
• чай без сахара;
• апельсин — 1 шт.
2-й день
1-й завтрак:
• виноград — 100 г.
• травяной чай;
2-й завтрак:
• натуральный сок — 200 мл.
Обед:
• овощной суп — 250 мл;
• вареное мясо — 200 г;
• салат из редьки — 100 г;
• чай без сахара.
Полдник:
• травяной чай.
Ужин:
• салат из морской капусты — 100 г;
• вареная рыба — 150 г;
• 1 ломтик ржаного хлеба;
• сливочное масло — 10 г;
• чай без сахара.
3-й день
1-й завтрак:
• фрукт по выбору (кроме цитрусовых) — 1 шт.
• чай без сахара;
2-й завтрак:
• натуральный сок — 200 мл.
Обед:
• овощной суп — 250 мл;
• жареное мясо — 200 г;
• 1 ломтик ржаного хлеба;
• салат из свежих огурцов — 100 г;
• чай без сахара.
Полдник:
• натуральный сок — 200 мл.
Ужин:
• креветки — 100 г;
• кабачки, поджаренные без жира — 150 г;
• чай без сахара.
4-й день
1-й завтрак:
• обезжиренное молоко — 200 мл;
• банан — 1 шт;
• чай без сахара.
2-й завтрак:
• травяной чай.
Обед:
• овощной суп — 250 мл;
• обезжиренный творог — 150 г.
Полдник:
• натуральный сок — 200 мл.
Ужин:
• вареное мясо — 200 г;
• салат из морской капусты — 100 г;
• чай без сахара;
• банан — 1 шт.
5-й день
1-й завтрак:
• фрукт по выбору (кроме цитрусовых) — 1 шт.
• травяной чай без сахара;
2-й завтрак:
• натуральный сок — 200 мл.
Обед:
• овощной суп — 250 мл;
• кальмары — 200 г;
• 1 ломтик ржаного хлеба;
• салат из свежих помидоров — 100 г.
Полдник:
• травяной чай.
Ужин:
• вареная рыба — 150 г;
• салат из свеклы — 100 г;
• чай без сахара.
6-й день
1-й завтрак:
• вареное яйцо — 1 шт;
• чай без сахара.
2-й завтрак:
• натуральный сок — 200 мл.
Обед:
• овощной суп — 250 мл;
• вареная рыба — 150 г;
• 1 ломтик ржаного хлеба.
Полдник:
• чай без сахара.
Ужин:
• вареное мясо курицы — 200 г;
• салат из свежих огурцов и помидоров — 100 г;
• чай без сахара.
7-й день
1-й завтрак:
• фрукт по выбору (кроме цитрусовых) — 1 шт.