Шрифт:
Завтрак:
• сыр — 100 г (1 у. е.);
• яичница с ветчиной — 100 г (2 у. е.);
• чай или кофе без сахара (0 у. е.).
Обед:
• салат из кальмаров с оливками — 100 г (3 у. е.);
• филе судака, запеченного с грибами — 150 г (1 у. е.);
• чай без сахара (0 у. е.).
Полдник:
• яблоко среднего размера — 1 шт. (18 у. е.).
Ужин:
• помидор — 1 шт. (6 у. е.);
• вареное куриное мясо — 200 г (0 у. е.);
• несладкий йогурт — 200 г (7 у. е.).
Сумма — 38 у. е.
2-й день
Завтрак:
• творог — 150 г (4 у. е.);
• вареные яйца, фаршированные грибами — 2 шт. (1 у. е.);
• чай без сахара (0 у. е.).
Обед:
• овощной салат с перцем и подсолнечным маслом — 150 г (8 у. е.);
• отбивная из нежирной свинины — 100 г (0 у. е.);
• кофе без сахара (0 у. е.).
Полдник:
• грецкие орехи — 30 г (4 у. е.).
Ужин:
• вареная цветная капуста — 100 г (5 у. е.);
• куриная грудка, запеченная с сыром — 100 г (0 у. е.);
• чай без сахара (0 у. е.).
Сумма — 22 у. е.
3-й день
Завтрак:
• сыр — 100 г (2 у. е.);
• вареные яйца — 2 шт.(1 у. е.);
• чай без сахара (0 у. е.).
Обед:
• овощной салат с маслом — 100 г (6 у. е.);
• шашлык — 100 г (0 у. е.);
• чай или кофе без сахара (0 у. е.).
Полдник:
• черные оливки — 10 шт. (2 у. е.).
Ужин:
• помидор — 1 шт. (6 у. е.);
• вареная рыба — 200 г (0 у. е.);
• несладкий йогурт — 200 г (9 у. е.).
Сумма — 24 у. е.
4-й день
Завтрак:
• салат из цветной капусты — 100 г (5 у. е.);
• вареные сосиски — 4 шт. (3 у. е.);
• чай без сахара (0 у. е.).
Обед:
• овощной салат с шампиньонами — 150 г (6 у. е.);
• люля-кебаб из баранины — 100 г (0 у. е.);
• кофе без сахара (0 у. е.).
Полдник:
• грецкие орехи — 30 г (4 у. е.).
Ужин:
• листовой салат — 100 г (4 у. е.);
• жареная рыба — 200 г (0 у. е.);
• чай без сахара (0 у. е.).
Сумма — 22 у. е.
5-й день
Завтрак:
• диетический творог с зеленью — 200 г (2 у. е.);
• чай без сахара (0 у. е.).
Обед:
• салат из помидоров с оливками — 150 г (6 у. е.);
• свиная корейка, жаренная с яйцом — 200 г (1 у. е.);
• чай без сахара (0 у. е.).
Полдник:
• арахис — 30 г (5 у. е.).
Ужин:
• сыр — 100 г (2 у. е.);
• красное сухое вино — 50 мл (2 у. е.);
• вареная рыба — 200 г (0 у. е.);
• листовой салат — 200 г (4 у. е.);
• несладкий йогурт — 200 г (7 у. е.).
Сумма — 29 у. е.
6-й день
Завтрак:
• сыр — 100 г (1 у. е.);
• яичница с ветчиной — 100 г (1 у. е.);
• кофе без сахара (0 у. е.).
Обед:
• вареные кальмары с майонезом — 200 г (1 у. е.);
• бифштекс — 100 г (0 у. е.);
• красное сухое вино — 50 мл (2 у. е.).
Полдник:
• яблоко — 1 шт. (18 у. е.).
Ужин:
• листовой салат — 100 г (2 у. е.);
• жареная рыба — 200 г (0 у. е.);
• несладкий йогурт — 200 г (7 у. е.).
Сумма — 32 у. е.
7-й день
Завтрак:
• вареные сосиски — 4 шт. (3 у. е.);
• кабачковая икра — 50 г (9 у. е.).
Обед:
• листовой салат — 200 г (4 у. е.);
• курица, приготовленная на гриле — 150 г (0 у. е.);
• чай без сахара (0 у. е.).
Полдник:
• грецкие орехи — 30 г (4 у. е.).
Ужин:
• помидоры — 2 шт. (6 у. е.);
• вареное мясо — 200 г (0 у. е.);
• нежирный йогурт — 200 г (7 у. е.).
Сумма — 33 у. е.
Диеты по группе крови
Диета по I группе крови (тип 0)
Данная группа крови считается самой древней из групп, и именно от нее в процессе эволюции произошли все остальные группы.