Шрифт:
Обед:
• овощной суп — 250 мл;
• жареная печень — 200 г;
• ряженка — 200 мл;
• 1 ломтик ржаного хлеба.
Полдник:
• виноградный сок — 200 мл.
Ужин:
• жареная рыба — 200 г;
• сыр — 50 г;
• 1 ломтик ржаного хлеба.
Диета по IV группе крови (тип АВ)
Данный тип возник в результате эволюции при слиянии типов А и В.
К нему относятся приблизительно 7–8 % населения Земли. Это самая молодая группа крови, сочетающая плюсы и минусы типов А и В.
У представителей этого типа слишком чувствительная иммунная система. Они могут быть неустойчивы к микробным инфекциям.
Люди этого типа имеют склонность к сердечным и онкологическим заболеваниям и анемии.
Рекомендуется вводить в рацион мясо (баранину, мясо кролика и индейки), рыбу, молочные продукты, крупы (кроме гречневой), бобовые, овощи (кроме черных оливок, перца и кукурузы), фрукты (кроме кислых), орехи (грецкие, арахис), оливковое масло, соевый творог (тофу). Из напитков желательно отдавать предпочтение зеленому чаю, кофе, а также чаям из женьшеня, ромашки, имбиря, шиповника, боярышника.
Необходимо ограничить употребление темное мяса, бекона и ветчины, семян подсолнечника, гречневой крупы, пшеницы, кукурузы и перца.
1-й день
1-й завтрак:
• фрукт по выбору (кроме кислых) — 1 шт.
• зеленый чай без сахара;
2-й завтрак:
• чай из женьшеня.
Обед:
• овощной суп — 250 г;
• вареное мясо кролика — 200 г;
• тофу — 100 г;
• 1 ломтик ржаного хлеба;
• травяной чай.
Полдник:
• зеленый чай без сахара.
Ужин:
• вареная рыба — 200 г;
• кефир — 200 мл;
• 1 ломтик ржаного хлеба.
2-й день
1-й завтрак:
• зеленый чай без сахара;
• виноград — 100 г.
2-й завтрак:
• чай из ромашки.
Обед:
• овощной суп — 250 мл;
• жареная рыба — 200 г;
• салат из редьки — 100 г;
• травяной чай.
Полдник:
• чай из ромашки.
Ужин:
• салат из свежей капусты — 100 г;
• вареное мясо индейки — 200 г;
• 1 ломтик ржаного хлеба.
3-й день
1-й завтрак:
• зеленый чай без сахара;
• фрукт по выбору (кроме кислых) — 1 шт.
2-й завтрак:
• чай из шиповника.
Обед:
• овощной суп;
• жареное мясо кролика — 200 г;
• 1 ломтик ржаного хлеба;
• салат из свежих огурцов — 100 г;
• травяной чай.
Полдник:
• травяной чай.
Ужин:
• отварной рис — 200 г;
• кефир — 200 мл.
4-й день
1-й завтрак:
• банан — 1 шт.
• зеленый чай без сахара;
2-й завтрак:
• чай из имбиря.
Обед:
• овощной суп — 250 мл;
• тофу — 100 г;
• травяной чай.
Полдник:
• зеленый чай без сахара.
Ужин:
• вареная баранина — 200 г;
• салат из свежей капусты — 100 г.
5-й день
1-й завтрак:
• сыр — 50 г;
• 1 ломтик ржаного хлеба.
• зеленый чай без сахара;
2-й завтрак:
• чай из боярышника.
Обед:
• овощной суп — 250 мл;
• жареная рыба — 200 г;
• 1 ломтик ржаного хлеба;
• салат из свежих помидоров — 100 г;
• травяной чай.
Полдник:
• чай из ромашки.
Ужин:
• пшенная каша — 200 г;
• салат из свеклы — 100 г.
6-й день
1-й завтрак:
• вареное яйцо — 1 шт.
• зеленый чай без сахара;
2-й завтрак:
• чай из женьшеня;
• арахис — 50 г.
Обед:
• овощной суп — 250 мл;
• тушеное мясо индейки — 200 г;
• 1 ломтик ржаного хлеба;
• травяной чай.
Полдник:
• зеленый чай без сахара.
Ужин:
• вареная рыба — 200 г;
• тофу — 100 г.
7-й день
1-й завтрак:
• фрукт по выбору (кроме кислых) — 1 шт.
• зеленый травяной чай без сахара;