Для того чтобы найти время и силы для новых занятий, даже если они приносят вознаграждение, нужно измениться и выработать новые привычки. Иногда нелегко заставить себя не отступать от новых привычек, потому что зачастую из-за них приходится отказываться от каких-то дел, чтобы выделить время для новых занятий.

Мы можем любить своих партнеров, семью и друзей и прекрасно себя чувствовать, проведя чудесный вечер в компании любимых людей, но иногда намного проще рухнуть на диван перед телевизором, вместо того чтобы договариваться о встрече, выходить из дома и заниматься чем-то другим.

Согласно Тол Бен-Шахар, который преподает позитивную психологию в Гарварде, для создания новой привычки нужны, как минимум, четыре недели; кроме того, он считает, что лучше не заводить несколько новых привычек одновременно, поскольку каждая из них будет укореняться от четырех до шести недель. Он также призывает следовать советам Лоера и Шварца, которые утверждают, что если превратить новую привычку в ритуал, делать это в определенное время и определенным образом, то легче будет мотивировать себя на новое поведение и соблюдать дисциплину. Это окажется намного эффективнее, если ритуал отвечает нашим ценностям и имеет смысл. Бен-Шахар называет чистку зубов примером ритуала, который уже не требует особой самодисциплины, являясь частью наших ценностей относительно самих себя и нашей гигиены.

Позитивная психология оказывает колоссальное влияние на работу. В этой последней главе мы рассмотрим важнейшие факторы, стимулирующие благополучие, удовлетворенность работой, мотивацию и, в итоге, более полноценную профессиональную деятельность. Мы изучим все факторы, вызывающие позитивные эмоции и увлеченность работой.

Исследования показывают, что организации, применяющие принципы позитивной психологии, получают в итоге не только более счастливых сотрудников, но и более высокий доход!

Одно из самых практических применений позитивной психологии – на работе. Именно на работе мы проводим значительную часть своей жизни, что делает ее ключевым компонентом нашего общего благополучия. Если работа делает вас несчастным, это может не только повлиять на ваше благополучие, пока вы в офисе, но и значительно навредить другим областям жизни.

Более того, через личностное развитие, продуктивность и рост на работе позитивная психология может принести реальную, измеримую отдачу в следующих сферах:

• общая удовлетворенность жизнью;

• счастье и самореализация;

• личный успех;

• деловые отношения;

• продвижение по служебной лестнице и рост зарплаты;

• или просто уверенность в том, что вы делаете.

Неважно, в какой компании вы работаете – в большой или маленькой, всегда можно применить принципы позитивной психологии и стать более увлеченным и счастливым человеком самому, а также помочь в этом окружающим. Не стремитесь нравиться, внушать страх, быть популярным, стать лучшим членом или лидером команды или выделиться и обратите внимание на то, что и вы, и окружающие люди нуждаетесь в счастье и удовлетворенности жизнью.

Исследования показывают, что условия, стимулирующие позитивные эмоции и увлеченность работой, улучшают качество работы и когнитивные способности. Когда вы увлечены, вы воодушевлены, счастливы и полны сил; вы больше сосредоточены на том, что делаете, и, следовательно, более креативны и лучше справляетесь с проблемами. Увлеченность своей работой – ключевой фактор не только удовлетворенности, но и качества работы.