Для более точной диагностики важно знать стаж тренировок. Если, скажем, бегун занимается уже десять лет и всегда держит себя под контролем, не совмещая бег с другими видами мышечной деятельности, то тогда, конечно, есть смысл думать о «растренировке». Практически сразу после пробежки в «темпе» артериальное давление через час становится нормальным.

Ортостатическая проба

Для нее следует сосчитать пульс в положении лежа, медленно встать и через 45 секунд – одну минуту сосчитать вновь пульс и определить разницу между ними. Если разница составит не больше 12 уд/мин – отлично,

12–16 ударов – хорошо,

16–20 ударов – удовлетворительно,

20 и больше – плохо!

О пользе плавания для здоровья говорят очень часто и красочно. Дескать, этот вид циклической деятельности человека чуть ли не единственный, который не просто укрепляет иммунную систему, но делает здоровье совершенным. Во время плавания в работу включается практически весь организм – недостатка в мышечной нагрузке не бывает.

Плавание по своему физическому воздействию на организм человека является не только оздоровительной, но и лечебной процедурой, которая безусловно повышает иммунитет. При плавании вода производит на организм очень сильное механическое воздействие. Во время нахождения человека в воде в горизонтальном положении в организме возникают самые оптимальные условия для дыхания и кровообращения. При этом, надо сказать, вода производит на всю мышечную систему массирующее действие.

Плавание укрепляет работу сердечно-сосудистой и бронхолегочной систем, нервной и мышечной систем, заметно улучшая состав крови, обмен веществ, работу желудочно-кишечного тракта.

Регулярные занятия плаванием улучшают иммунитет, укрепляют организм, делают его малоуязвимым для многих заболеваний. При плавании улучшается отток крови и лимфы от периферии к сердцу, циркуляция их улучшается. Кроме того, пребывание в воде в сочетании с двигательной активностью резко улучшает возможности организма переносить не только физические нагрузки, но и нагрузки температурные.

Все популярнее становятся коллективные, в том числе и семейные, посещения плавательных бассейнов в надежде укрепить не только иммунную систему, но и здоровье в целом.

Плавание как одна из очень важных разновидностей циклической деятельности человека с успехом используется для лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Плавание является эффективным средством против нервных заболеваний, а как следствие – против бессонницы. Плаванием рекомендуется снимать стресс. Людей заторможенных и сонных оно бодрит, раздраженных успокаивает.

Регулярные занятия плаванием положительно влияют на выносливость человека, нормализуют функционирование практически всех органов и систем организма. Люди, занимающиеся плаванием с ранних лет, сохраняют стройность и красивую осанку в течение всей жизни.

Плавание укрепляет костно-мышечную систему, давление воды разгружает позвоночник, поэтому плавание – одно из важных средств лечения при заболеваниях позвоночника. Оказывая положительное влияние на суставы, регулярное плавание улучшает их подвижность, гибкость.

Нагрузки, которые человек испытывает при плавании, нормализуют дыхание, насыщают кровь кислородом, а значит, улучшают работу иммунной системы. В воде возникает эффект массажа: кожа расслабляется, становится эластичной, нежной. Движение крови по сосудам ускоряется, организм омолаживается.

Но это одна сторона медали. Но есть и другая, для многих не известная. Исследование, опубликованное в журнале Environmental Health Perspectives, повергло в шок многих любителей посещать плавательный бассейн: плавание в хлорированной воде крытых бассейнов может вызвать генотоксичность (повреждение ДНК, которое продуцирует рак) и респираторные заболевания. Проведенные исследования позволили широко изучить побочные продукты (DBP) дезинфекции в помещениях бассейнов, а также генотоксичность хлорированной воды и ее воздействие на пловцов.

(DBP) получается в бассейне вследствие сложных реакций между дезинфицирующими средствами (хлор), и органическими веществами (клетки кожи, пот, моча).

Исследователи установили прямую связь между присутствием (DBP) в хлорированной питьевой воде и вероятностью возникновения рака мочевого пузыря, а также с простудными и кожными заболеваниями, которые могут возникнуть при принятии душа или ванны.

Доказательства генотоксичного эффекта были зарегистрированы у 49 здоровых взрослых уже после 40 минут плавания в хлорированной воде. Было обнаружено значительное увеличение микроядер в лимфоцитах крови, что указывает на повреждение хромосом и увеличение риска возникновения рака у людей. Эти же побочные продукты увеличивают проницаемость тканей легких для многих патогенов, в результате чего могут возникать тяжелые респираторные заболевания. Исследователи обнаружили в хлорированной воде и воде в бассейнах более 100 побочных продуктов, о которых ранее нигде никогда не сообщалось.

Стоп, что же получается, плавание – не полезно, а глубоко вредно?

Полезно, очень полезно, но только в естественных условиях. Это ведь цивилизация привела к тому, что у нас переполнены все больницы и открываются новые, демонстрирующие собой «заботу о человеке». Настоящая забота проявилась бы в профилактике всех недугов, а не в их лечении, и поэтому решение проблемы иммунитета в бассейне с хлорированной водой звучит неубедительно. Но это еще не все сообщения, имеющие отношение к плавательному бассейну.