Шрифт:
Наши предки уважали природные ритмы жизни – просыпались вместе с первыми лучами солнца и засыпали тогда, когда было невозможно что-либо разглядеть в окружающем пространстве.
Разумеется, глупо утверждать, что в прошлом абсолютно все было лучше, чем сейчас. Однако стоит признать, что всем нам, вкусившим плоды научно-технического прогресса, есть чему поучиться у предыдущих поколений. Неплохо было бы вспомнить о своих естественных, полезных навыках. У каждого из нас они есть от природы, но заниматься их развитием в современном мире не принято. Это как раз те навыки, которые достались нам от предков.
Известно, что от поколения к поколению поведение человечества менялось, но основные принципы работы мозга остаются неизменными и по сей день.
Следующие слова Аниты Голдман – тоже отличная пища для ума.
Наш мозг не предназначен для обработки того огромного объема информации, который обрушивается на него в повседневной жизни. <…> Человек создан для жизни в так называемой социальной саванне [8] , то есть в пространстве, где можно в тишине и без спешки переживать свои чувства и познавать себя.
8
Саванна – степь в тропическом поясе с редкими деревьями и кустарниками.
Постоянный стресс запросто может нарушить слаженную работу всех систем организма. Наше тело умеет подавать биологические «сигналы», свидетельствующие о возникновении той или иной проблемы со здоровьем, однако интеллект, к несчастью, не всегда уделяет таким знакам должное внимание.
Что такое стресс
Стресс – это напряжение организма, возникающее в тот момент, когда необходимо приготовиться к экстремальным нагрузкам. Во время стресса в организме в больших количествах вырабатываются гормоны адреналин и кортизол, непосредственно связанные с состоянием «Бей или беги» [9] , которое природа предусмотрела для человеческого вида со времен появления наших самых первых предков.
9
«Бей или беги» – состояние, при котором кровь в увеличенных объемах поступает в главные органы и крупные мышечные группы тела, чтобы человек, столкнувшийся с угрозой, мог либо приложить максимум силы для преодоления препятствий, либо очень быстро спастись бегством.
Как только мы начинаем испытывать состояние «Бей или беги», в организме поднимается уровень адреналина и сахара, а также повышается кровяное давление. При этом уровень выработки гормона окситоцина, отвечающего за восстановление сил и пищеварение, остается прежним.
Надо отметить, что при небольшом стрессе возникающая напряженность быстро рассеивается, если исчезает опасность, из-за которой начало развиваться состояние «Бей или беги».
Тем не менее даже такой слабый стресс заставляет наше тело вырабатывать значительные объемы энергии на всякий случай, в результате чего мы чувствуем возбуждение и беспокойство. В такие минуты полезно быстро подвигаться, чтобы избавиться от заряда мобилизованной энергии.
Да, стресс подталкивает нас к движению. Мы ощущаем стимул, выполняем определенную физическую работу и получаем удовлетворение.
В данном случае количество вырабатываемого кортизола и адреналина становится уже очень большим. Кортизол сжигает запасы жира и белок, из которого состоят мышцы вашего тела. Кстати, при этом гораздо медленнее уменьшается количество жира, особенно на животе. Когда уровень кортизола достигает максимальных показателей, содержание серотонина снижается, что приводит к развитию излишней тревожности и депрессии.
Организм «включает» усиленную выработку кортизола и большого количества энергии для того, чтобы выжить. При этом становится гораздо меньше окситоцина, «гормона расслабления», а также половых гормонов. В результате у человека может нарушаться способность к сексуальному возбуждению.
Существует прямая взаимосвязь между избыточным стрессом и проблемами на физическом уровне, такими как бессонница, головные боли, опухоли. Но многие, вероятно, не хотят ее осознавать. Возможно, и вы нередко игнорируете тревожные сигналы своего тела, говорящие, например, о чрезмерной усталости. А ведь это влечет за собой раздражительность и конфликтность. К тому же из-за хронической усталости вы ощущаете себя очень уязвимыми, хотя не можете понять, по какой причине.
Теперь поговорим о развитии сильного стресса.
В самом начале этого состояния стрессовые гормоны уже выработаны в предельно большом количестве. Вы чувствуете, что вот-вот разорвется сердце и с вами случится приступ. Ваши надпочечники [10] не справляются с поддержанием оптимального количества кортизола, и их функция нарушается. Возникают сильные эмоциональные спады, нарушаются сон и память. Это признаки того, что вы рискуете серьезно заболеть в ближайшем будущем.
10
Надпочечник – парная железа, расположенная над верхним полюсом почки. Гормоны надпочечника участвуют в регуляции обмена веществ и осуществлении защитно-приспособительных реакций организма на действие чрезвычайных и патологических раздражителей.
При этом в организме значительно снижается выработка окситоцина, половых и других гормонов, отвечающих за расслабление. У вас возникают симптомы «перегорания», жизнь и работа кажутся бессмысленными, а беспокойство по поводу будущего все сильнее. Вы стремитесь реже общаться с родными и друзьями, в известной степени теряете связь даже с самими собой. Ваши мысли переполнены сомнениями, тревогами, планами, воспоминаниями, опасениями. Вы не способны сосредоточиться на том, что происходит здесь и сейчас, и даже можете испытывать расстройства памяти.