Как только я разобрался в причинах своих чувств, справиться с ними не составило труда. Дети меня больше не беспокоят. Они бегают и кричат – а я сохраняю полное спокойствие. Сегодня этот шум вызывает у меня воспоминания о том, какой невероятно талантливой была малышка Айя, и я улыбаюсь, так как понимаю, что неуемная энергия помогла ей стать прекрасной художницей, а непоседливость превратилась в страсть к путешествиям. Явление, которое когда-то приводило меня в бешенство, сегодня делает меня счастливым. Другая точка зрения заставляет испытывать другие эмоции.

К соседнему столику подошла еще одна семья с коляской. Клянусь, я не выдумываю. Снова шумные дети, и снова улыбка на моем лице. Я скучаю по тебе, малышка Айя.

Начните наблюдать за драмой. Сама попытка проследить эмоцию до вызвавшей ее мысли даст вам необходимую передышку, чтобы успокоиться. Сосредоточенность на этой взаимосвязи активизирует участки мозга, участвующие в решении проблем, что помогает остановить нескончаемый внутренний диалог и выделить мысль-первопричину. Проанализировав ее, вы поймете, что она, скорее всего, неверно отражает действительность и уж точно не стоит той цены, которую вы платите, позволяя ей изводить вас.

Освоив эту технику, вы начнете замечать определенные закономерности в работе своего мозга. Вы сможете читать все его трюки как открытую книгу и, как только он снова прибегнет к какой-то уловке, скажете: «Эй, глупый мозг! Предложи-ка мне мысль получше».

Предложи мне мысль получше

Если какая-нибудь негативная мысль прочно засядет в голове, избавиться от нее будет очень непросто. Неприрученному мозгу обязательно нужно цепляться за какую-то мысль. Вы прогоняете одну, и на ее месте образуется вакуум, который стремительно заполняется другой, часто такой же безрадостной. Поэтому, когда у вас мрачно на душе, может казаться, что весь мир вот-вот рухнет. Одна за другой вас одолевают дурные мысли. Если бы только можно было разорвать этот порочный круг! Чтобы на место негативной мысли не пришла другая такая же, нужно быстро заполнить вакуум чем-нибудь позитивным.

И тут начинается самое интересное.

Все просто. Посмотрите на выделенное жирным шрифтом слово ниже. В течение нескольких секунд сосредоточивайтесь только на нем.

Могу ли я спросить, о чем вы сейчас думаете? Не о слоне ли? О чем бы вы ни думали до этого, могу поспорить, что ваши мысли изменили направление, как только вы прочли слово «слоны».

Несмотря на кажущуюся простоту, это очень полезная для нас прореха в круговороте мыслей. Эффект этой тайной дверцы крайне предсказуем. Стоит подкинуть мозгу какую-нибудь мысль, как он сразу же заглотит наживку. Он просто не может иначе! Эту особенность можно выгодно использовать. Вы способны натренировать свой мозг сосредоточиваться на том, что вам нужно, просто переключая сознание на выбранный объект.

Что вы должны поместить в фокус своего сознания, учитывая все богатство выбора? Правильно:

Если есть возможность скармливать мозгу любые мысли на свое усмотрение, то зачем давать ему что-то другое?

Однажды, когда Айе было около пяти лет, она плакала, а я с энтузиазмом пытался ей объяснить, почему не стоит лить слезы из-за той мелочи, которая ее расстроила. Она так забавно на меня посмотрела – глазами, полными слез, – и сказала: «Папа, когда я плачу, не говори мне о том, что заставляет меня плакать. Если хочешь, чтобы я смеялась, просто пощекочи меня». Конечно! Эта простая детская мудрость поразила меня до глубины души. Мы думаем, что должны решить проблему и тогда наши страдания прекратятся, но часто мы страдаем без веских оснований, и, следовательно, решения нет. Поэтому самый простой способ перестать страдать – просто начать радоваться. Прогоните дурную мысль, замените ее счастливой, и остальное произойдет автоматически.

Впредь, как только появится мысль, причиняющая вам боль, заставьте свой мозг думать о чем-то другом. Бывает, что огорчающие нас явления ничего другого и не заслуживают!

Однако следует помнить одну важную деталь: более глубокие мысли зарождаются в подсознании. В отличие от сознания, оперирующего словами, подсознание сформировалось задолго до того, как человек научился пользоваться речью, поэтому его язык – образы и ощущения. Это важно, поскольку не существует образа, соответствующего словам «не» и «нет». Подсознание неспособно обрабатывать отрицающие концепции. Сознанию можно приказать: «Не страдать». Но подсознание возьмет на вооружение только то слово, которое ему понятно, – то самое, которое нужно было опровергнуть, – «страдать». Поэтому концепцию нужно не отрицать, а заменять противоположной, с положительным значением. С точки зрения подсознания нельзя думать о «не страдании», можно думать только о «счастье». Не пытайтесь представлять себе, что вы не работаете на нелюбимой работе; представляйте, что работаете совсем в другом месте. Думайте не о завершении неудачных отношений, а о начале новых. Это позволит сфокусироваться на положительных мыслях.

Самый простой способ вооружить свой мозг положительными мыслями – воспользоваться списком счастья (см. главу 1). Необязательно искать что-то хорошее в тревожащем вас событии. Любая позитивная мысль из списка может замкнуть цепь негатива в голове, заполнив вакуум. Как только поток негативных мыслей остановится, вам будет гораздо проще возобновить мыслительный процесс в позитивном ключе.