Шрифт:
Итак, 12 Шагов – основа программы Ал-Анона, но есть некоторые добавления к программе. Например, «Молитва об умиротворении». Она написана примерно в XVI веке, очень велика и очень поэтична. Члены «АА» и Ал-Анона используют в качестве молитвы одно-единственное четверостишие, весьма распространённое в разных контекстах, и, скорее всего, хорошо известное вам. Есть несколько вариантов перевода этого четверостишия, я вам дам такой:
Боже, дай мне разум и душевный покой,Чтобы принять то, что я не в силах изменить;Дай мне мужество изменить то, что я могу,И дай мне мудрость, чтобы отличить одно от другого.Эту молитву рекомендуется повторять по несколько раз в день в тех ситуациях, когда вы чувствуете раздражение по поводу алкоголика.
Как у группового сообщества, у Ал-Анона есть ещё 12 Традиций, регламентирующих взаимодействие членов группы. Но поскольку я говорил о системе, приспособленной к индивидуальной терапии, 12 Традиций вам не нужны. А там, где есть группа Ал-Анона, жёнам алкоголиков не нужен психотерапевт, потому что программа 12 Шагов – это мощнейшая система само- и взаимопсихотерапии.
Есть ещё несколько моментов, которые облегчают понимание отдельных Шагов и обладают собственной терапевтической ценностью. К таковым можно отнести поговорки Ал-Анона (их обычно печатают на отдельных карточках, чтобы можно было где-то приклеить и периодически на них посматривать).
Вот такая, например, поговорка: «Позвольте событиям идти своим чередом и положитесь на Бога». Что это значит? Ал-Анон даёт такой комментарий: «Каждый день надо принимать решения и улаживать проблемы. Когда вы замечаете, что раздражение перерастает в напряжённость, а напряжённость – в состояние, близкое к панике… это значит, что настало время остановиться и обратиться к Богу. Вы можете вообще ничего не делать, но обнаружите, что если у вас есть готовность, то Он даст вам силу».
Из зала: Здесь даётся установка на ничегонеделание.
С. Горин: Да, это можно и так проинтерпретировать: «Обратитесь к подсознанию и получите ресурс».
Ещё одна поговорка: «Сначала – главное». Комментарий: «Многие наши непонимания и разочарования происходят от неспособности решать задачи и проблемы по степени их важности. Конечно, нужна дисциплинированность, чтобы отодвинуть в сторону то, чем хотелось бы заниматься, и приняться в первую очередь за задачи первостепенной важности. Но и награда велика – дела сделаны, мы наслаждаемся чувством завершённости и учимся подходить к проблемам с истинным чувством значимости и целенаправленности». Этакий маленький сад номинализаций…
Следующая поговорка: «Живи и дай жить другим». Комментарий: «Мы должны понять, что нам не надо судить или критиковать людей за то, какие они есть и как они поступают. Наши заботы должны лежать исключительно в сфере нашего собственного поведения, самосовершенствования. Каждый из нас имеет право на собственную точку зрения, но мы не имеем права навязывать её кому-либо».
Ну, и ещё одна поговорка, которая мне очень нравится: «По воле Божьей». Комментарий: «Хорошо напоминать себе, когда мы возмущены и озлоблены поведением алкоголика, что не по своей воле он выбрал это бремя страданий и отчаяния. По воле Божьей мы и сами могли быть поражены этой болезнью. Будем же благодарны за Божий дар трезвости, которым мы обладаем, и будем готовы помочь алкоголику тоже обрести его».
…Вот такая прелестная система. Да, в индивидуальной психотерапии я использую на сеансе текст, который называется «Только сегодня» и который пришёл от «АА». Алкоголикам советуют в «АА» ни в коем случае не давать обещаний бросить пить. Им говорят: «Знаешь, самый последний подзаборный пьяница способен быть трезвым один-единственный день. Вот ты и будь трезвым только один день! Возможно, завтра тебе захочется напиться, и ты напьёшься, но за один сегодняшний день ты можешь отвечать? Начни с одного дня!» У Ал-Анона тоже популярен этот текст, обращение к одному дню. В индивидуальном сеансе для женщины это можно оформить так (включает музыку):
«Только сегодня… я проживу этот один день и не буду пытаться сразу разрешить все проблемы моей жизни…
Только сегодня… я не буду бояться жизни и смерти, не буду бояться наслаждаться прекрасным и быть счастливой… Люди счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми…
Только сегодня… я постараюсь приспособиться ко всему существующему и не буду пытаться подогнать всё под свои мерки… Если я не буду иметь то, что я люблю, я буду стараться любить то, что я имею…
Только сегодня… я буду уступчивой, жизнерадостной, способной сострадать; буду хвалить людей за то, что они делают, и не стану осуждать за то, что они не могут делать… Если я обнаружу изъян, я прощу его и забуду о нём… Я не буду пытаться улучшать и контролировать кого-нибудь, кроме самой себя…
Только на сегодня… у меня будет план… Возможно, я не буду следовать ему в точности, но он у меня будет… Он избавит меня в какой-то степени от волнений, спешки и нерешительности…