Вы можете употреблять продукты, богатые фитоэстрогенами. Эти растительные вещества действуют подобно гормонам, которые образуются в организме. Являясь растительным аналогом собственных эстрогенов организма, лигнаны и изофлавоны, которые относятся к этой группе, могут присоединяться к местам связывания эстрогена (к рецепторам) и компенсировать его дефицит. Если у вас климактерический период и он сопровождается типичными симптомами, такими как приливы или нарушения сна, вам стоит включать в свой рацион описанные ниже продукты регулярно. Конечно, если жалобы серьезные, обязательно обратитесь к врачу-специалисту.
