Шрифт:
Мы со Светланой договорились, что следующей ночью, когда мысли снова ее разбудят, она просто запишет их на бумагу. Затем она научилась делать такие списки в течение дня и вечером, расслабляться перед сном и во время сна и перестала вскакивать по ночам. А со временем Светин невроз совсем прошел, и она стала отлично спать. (Бессонница, дергающиеся мышцы, хроническая усталость – признаки невроза.)
Мы часто и навязчиво думаем о негативных вещах, поскольку трактуем события с наихудшей для нас стороны. Это свойство нашего мозга нужно нам для того, чтобы мы предвосхищали риски и проблемы. Французский философ Мишель де Монтень, один из самых известных писателей эпохи Возрождения, в 38 лет поселился в своем родовом замке, подальше от суеты, чтобы наблюдать за собой. Он создал книгу «Опыты» и написал в ней так: «Моя жизнь была полна страшных несчастий, большинства из которых никогда не было».
Мы склонны «накручивать» себя на «ровном месте». И вообще оценивать свою жизнь и себя как «проблему», а не как достижение. Не потому ли анекдот про человека в автобусе и ангела кажется нам таким точным и остроумным?..
Причем если одно и то же событие можно трактовать тремя разными способами, мозг выберет наиболее негативную трактовку. Это связано с тем, что он хочет обезопасить вас от проблем.
Как-то раз мне пришло уведомление из налоговой инспекции о том, что меня как руководителя компании вызывают на проверку налоговой декларации за прошлый год. Я уже подумала, что нам придется что-то доказывать и надо попросить бухгалтера подготовить множество необходимых документов. Я уже мысленно представила себе весь этот процесс, как это будет долго и сложно. Чтобы уточнить, какие нужны документы, мы позвонили своему инспектору, и выяснилось, что требуются только формальные изменения в декларации и даже ехать в налоговую не нужно. А я заранее оценила ситуацию с наихудшей стороны.
Еще одна нередкая ситуация: вам приходит электронное письмо от начальника. Вы открываете его, гадая, в чем вопрос, а там: «Когда пришлешь отчет?» И вы уже представляете, как он сердится, недоволен вами, уже волнуетесь, что вы под угрозой увольнения. Вы бежите к нему в первый же удобный момент – и находите начальника в прекрасном расположении духа. Более того, он с улыбкой, почти извиняясь, говорит вам: «Я понимаю, что ты перегружен, наверное, у тебя не было еще времени на этот отчет. Но он мне нужен. Когда сможешь сделать?» И вы понимаете, что зря не находили себе места весь день.
Забавную историю о том, как неверно могут понять нас другие, рассказал мне на коучинговой сессии руководитель международной компании, которая занимается производством и прокатом фильмов:
«Раньше технологии проката выглядели совсем не так, как сейчас. Фильм представлял собой набор, штук семь, бобин с намотанной пленкой, упакованных в большой деревянный ящик, и несколько копий в таких ящиках перемещались по стране на самолетах, поездах и автобусах. Как-то раз был у нас в прокате боевик с названием „Кровь за кровь!“. И вот, когда мы перевозили его по Чечне, автобус остановили милиционеры. Открывают багажник – а там стоит большущий ящик, на котором написано „Кровь за кровь!“. Представляете себе их лица? Вот шуму-то было. Еле ноги унесли!»
УПРАЖНЕНИЕ
Вспомните ситуации, когда вы додумали то, чего не случилось впоследствии, когда вы интерпретировали ситуацию со слишком негативной точки зрения.
К чему это привело?
Как бы вы выбрали оценивать такие ситуации в следующий раз?
Что же, спросите вы, надо видеть мир в розовых очках? Нет, отвечу я. Но и в черных тоже не стоит. Негатив всегда против вас. Следующая схема показывает разницу выбираемых нами интерпретаций (3.15).
Рис. 3.15
Учитесь сохранять спокойствие и позитивный настрой и знать, что все будет хорошо. Даже – что все уже хорошо!
Как это сделать? Работать со своими эмоциями, мыслями, ощущениями в теле, чему тоже предстоит научиться. А пока еще раз повторим: важно направлять свои мысли на созидание – то есть представлять то, что вы хотите, а не то, чего не хотите, и закреплять в сознании образ желаемого.
Чтобы в вашем «саду» был порядок, научитесь следить за своими мыслями, фокусироваться на главном, позитивном, преодолевать хаотичное мышление, не бегать мыслями по кругу и не накручивать себя.
Если цели не реализуются или реализуются медленно
Рис. 3.16
Люди обычно остро переживают ситуацию, когда задуманное реализуется медленно или вовсе не реализуется, и пытаются найти этому объяснение. Причин может быть несколько (рис. 3.16).
Причина первая: время еще не пришло. Для реализации цели нужно время, должно сложиться много факторов.
ЧТО ДЕЛАТЬ
• Спокойно ждите и не теряйте веру, но обязательно предпринимайте, что можете, в направлении достижения цели.
У моей коллеги Евгении большая семья. Она всю жизнь мечтала купить соседнюю квартиру. Но хозяева не планировали ее продавать. Да и денег на покупку у Жени не было. Прошло 15 лет, и все как-то в один день сложилось. Соседи решили продать квартиру. А у моей коллеги к тому времени появилась влиятельная подруга, которая одолжила недостающую сумму для покупки. Дети уже подросли, хотя жили с мамой, и помогали Жене выплачивать кредит из своих зарплат. Да и на работе были неплохие проекты, денег с которых хватало на выплаты и на ремонт. В результате счастливая Женя вскоре переехала в соседнюю квартиру, говоря: «Вот как все случается вовремя! Если бы они решили продать квартиру раньше, я бы это не потянула, а сейчас в самый раз!»