> гармонизация.

КАТА «ОБЪЯТИЕ ЯМАРАДЖИ»

> подключению к эгрегору,

> подключение к противнику,

> чакорное дыхание,

> сансу в кулаки,

> концентрация в: вишуддхаманипура,

> остановка сердца,

> мантра АУМ,

> гармонизация.

КАТА «УТРО НАРАЙАНЫ»

> руки вверх, чаша заполняется сансой.

> с выдохом резко опрокинуть чашу вниз, санса уходит в землю,

> ладони растирать.

> с выдохом резко раздвинуть границы,

> руки вдоль тела.

> выдохом хлопок ладоней вытянутых рук,

> руки по бокам, ладони на уровне пояса параллельно земле.

> с выдохом резко ладони под углом 90* назад,

> руки вверх. Концентрация в анахата.

> с выдохом хлопок над головой,

> руки по бокам, ладони ниже уровня пояса параллельно земле.

> с выдохом резко ладони под углом 90* назад,

> стать на носки.

> с выдохом резко опускаться на пятки,

> гармонизация.

КАТА «ЧАКРАВАРТ»

> муладхара – ладони назад на уровне бедер,

> прогнуться, таз назад,

> свадхистана – руки скрещены на уровне низа жива,

> таз вперед,

> манипура – руки на уровне груди,

– правая ладонь вверх,

– левая вниз,

– большие пальцы прижаты,

– прогиб в пояснице,

– живот вперед,

– лопатки сведены,

> анахата – ладони кресакрест на плечах,

– указательные и средние пальцы соединены, остальные в стороны,

– подбородок па груди,

> вишуддха – руки в локтях,

– в стороны.

– лопатки сведены,

– голова запрокинута,

– пальцы в кулаки,

– большие и мизинцы вверх,

> аджна – ладони вместе,

– большие пальцы в межбровье,

– язык к небу,

> сахасрара – руки в локтях,

– ладони вверх: вдох,

– руки в маладхару. выдох,

– в манипуру. не касаясь друг друга,

> гармонизация.

КАТА «ЖИВОТНОГО МИРА»

> лошадь на земле – Стихия земли. Упор на обе ноги. Захват в кулаки. Вдох,

> змея в камышах – Стихия воды. Левая нога. Выдох,

> лебедь в небе – Стихия дерева. Правая нога. Вдох,

> пантера в засаде – Стихия огня. Левая нога. Вох,

> богомол на ветке – Стихия воздуха. Правая нога. Вдох,

> когти тигра – Стихия воздуха. Левая нога. Выдох,

> рога оленя – Стихия огня. Правая нога Вдох,

> обезьяна смеется – Стихия дерева. Левая нога. Выдох,

> гаруда в облаках – Стихия воды. Правая нога. Вдох,

> медведь танцует – Стихия земли. Обе ноги. Выдох,

> гармонизация.

КАТА «СИЯЮЩИЙ РАМА»

> самоизоляция – руки на груди,

– ладони вовнутрь. Концентрация: все тело,

> проход в окно – правая, затем

– левая руки в стороны,

– поворот пяток,

> создание шара – пятки и ладони вовнутрь.