– санар на ладонях,

– в сахасрару,

– вниз по позвоночнику,

> спуск шара – руки согнуты,

– ладони у груди.

– приседание под тяжестью шара.

– санса сверху на сахасрару,

– снизу по ногам в муладхару,

– вверх по позвоночнику,

> удар молнии – резкий перекрест рук с криком «ХА !»,

– ребра ладоней вперед, из шара на руках санса истекает вперед, сжигая все на своем пути,

> поза жизни – Руки резко вверх и в стороны, локти к бам, ладони вверх.

– санса опускается на сахасрару и руки,

– снизу по оси тела через свадхистану.

– потоки сливаются и уплотняются в манипуре,

> демонстрация личной силы – правая рука согнута пед собой, палец вытянут. Концентрация:

– мизинец – свадхистана;

– безымянный – манипура;

– средний – аджна;

– указательный – вишуддха;

– большой – анахата;

– центр ладони – сахасрара;

– ребро ладони – муладхара.

> демонстрация ширины пояса – левая ладонь в оасть пупка,

> убийство личным полем – поворот корпуса с оовременным ударом рук и криком «ХА !». Вся санса сливается в руки и изливается на противника,

> создание сансовых колец – левая рука вперед,

– правая в локте,

– ладони вверх.

– руки меняются,

> изоляция – руки крестом на груди.

– санса течет сверху, не задевая земных пластов,

> гармонизация.

КАТА «САРАСВАТИ»

> руки ладонями вниз.

– санса сверху по всему телу,

> руки и ноги предельно вовнутрь,

– упор на носки.

– санса снизу от пяток по внутренней стороне ног до свхистаны и

– манипуры.

– по рукам до центра лопаток,

> противоположный разворот.

– санса по рукам до анахаты,

– снизу до муладхары,

> правая нога в сторону,

– левая согнута.

– санса поднимается по правой ноге до плеча,

– шеи,

– стекает по левой стороне тела и ноги до ступни.

– разворот вправо,

– санса течет по пальцам до шеи,

> противоположный разворот,

> приседание, позвоночник дугой вперед,

– голова прямо,

> ладони назад, параллельно полу.

– руки расслаблены,

– живот напряжен,

– санса по рукам через шею до аджны,

> корпус согнут,

– ноги прямые,

– руки прямые,

– ладони наружу у коленей,

– санса от ступней по позвоночнику

– до сахасрары.

– санса по рукам до саха срары,

> ягодицы касаются согнутых ног,

– живот расслаблен,

– руки напряжены,

– с анса от ступней по ногам,

– до свадхистаны.

– санса по позвоночнику