> даласана. Сансовые потоки, текут из сахасрары по бокам до головы

– и шеи.

– в плечах правый

– и левый потоки раздваиваются на верхний

– и нижний.

– нижний идет по груди,

– животу,

– промежности

– до копчика.

– п отоки, соединяясь, поднимаются по позвоночнику

– до головы.

– концентрация с задержкой дыхания в муладхараанахата.

> маюрасана. Санса опускается от ступней по задней поверхности ног и

– спине

– до головы.

– оттуда, поворачиваясь, поднимается вверх по груди,

– животу,

– промежности до сахасрары.

– концентрация с задержкой дыхания в свадхистане,

> сиршасана. Концентрация с задержкой дыхания в районе солнечного сплетения.

– руки вверх, в ладонях столбы сансы,

> гармонизация.

КАТА «ОГОНЬ НАРАСИМХИ»

> поза всадника,

– санса через напряженные пальцы рук,

– на вдохе сократить все тело,

– настройка на ситуацию,

– расслабиться.

– чакорное дыхание до манипуры,

– найти образ проблемы в соответствующей чакре,

– аджной вывести образ проблемы за пределы своей ауры,

> поднять руки вверх, «нож» в правой руке,

– расслабиться.

– насыщение тонких тел,

– на вдохе концентрация в: манипурааджна,

> «ножом» в правой руке ударить по сущности, сократив все тело с криком: «ХА !»,

> «ножом» в левой руке ударить по сущности, сокрив все тело с криком: «ХА !»,

> «ножом» в обеих руках ударить по сущности, сократив все тело с криком: «ХА !»,

> руки вверх в виде чаши.

– мантра АУМ.

– свободное место заполняется светом.

КАТА «ТАНЦУЮЩИЙ ХАНУМАН»

> попеременный переворот ладоней в вертикальной плоскости,

> ладони по дуге к левому боку,

> ладони по дуге к правому боку,

> ладони по дуге кругами по часовой стрелке к правому боку,

> ладони по дуге кругами против часовой стрелки к лому боку,

> ладони по дуге кругами против часовой стрелки к праву боку,

> ладони горизонтально на уровне глаз, выброс,

> хлопок, ладони по дуге к левому боку, хлопок,

> хлопок, ладони по дуге к правому боку, хлопок,

> треугольник

> ладони на уровне коленей по дуге к правому боку,

> ладони на уровне коленей по дуге к левому боку,

> ладони па уровне груди по продольной дуге вверниз,

> топор – сверху к левому колену,

> топор – сверху к правому колену,

> молот – сверху удар посередине,

> гармонизация.

КАТА «ТИГР НА ЗАКАТЕ»

> вдох. Снизу ладони вместе вверх.

> перекрест на груди. Выдох,

> вдох. Захват в кулаки. Выдох,

> вдох. Руки по бокам на уровне груди,

> ладони вверх. Выдох,

> вдох. Руки вниз по бокам бедер. Выдох,

> вдох. Левая нога вперед.

> круговой захват в кулаки. Выдох,

> вдох. Левый кулак назад. Выдох,

> вдох. Левый кулак вперед Выдох,

> вдох. Левый кулак круговое движение против часовой стреи. Выдох,

> вдох. Правая нога вперед.

> круговой захват в кулаки. Выдох,

> вдох. Правый кулак назад. Выдох,