В ситкари звук издаётся на вдохе, немного приоткрыв рот и поместив кончик языка около на уровне нижних передних зубов, а затем втянув воздух. После вдоха выдохните через обе ноздри. Это упражнение помогает контролировать жажду, голод и лень.

«Сурья-нади» – это правая ноздря, а «чандра-нади» – левая. В этой пранаяме для вдоха используется только правая ноздря. Сядьте в падмасану или любую другую подходящую позу, держа голову, шею и спину прямо. Вдохните через правую ноздрю. Задержите дыхание, а затем выдыхайте через левую. Повторяйте так часто, как требуется. Эта пранаяма увеличивает желудочную секрецию и способствует пищеварению, а также укрепляет нервную систему и очищает носовые пазухи.

В этой пранаяме следует издавать жужжащий «пчелиный» звук, именно поэтому она получила такое название. Во время вдоха держите рот закрытым. Выдохните через обе ноздри, издавая жужжащий звук. Эта пранаяма влияет на уши, нос, глаза и рот, а также улучшает цвет лица. Кроме того, она помогает при бессоннице.

Хромотерапия – метод лечения болезней цветом. Лучше всего использовать её наряду с другими естественными методами исцеления: правильным питанием, достаточным отдыхом и релаксацией, физическими упражнениями, йогическими асанами и т. д. 70

По словам специалистов хромотерапии, причину любой болезни можно отследить по отсутствию того или иного цвета в организме человека 71 . Цветотерапия представляет собой метод восстановления баланса путём воздействия цветного света на тело, который был популярным ещё в древности. Пифагор использовал цветной свет. В Древнем Египте, Китае и Индии «цветные залы» тоже применялись для лечения.

Родоначальником современной цветотерапии стал датчанин Нильс Финсен. После открытия в 1877 году бактерицидного действия ультрафиолетовой энергии, Финсен стал изучать возможность заживления ран видимым светом 72 . Впоследствии он использовал красный свет для предотвращения образования рубцов после оспы, а в 1896 году основал Институт Света (ныне Институт Финсена в Копенгагене) для фототерапии туберкулёза. В 1932 году калифорнийские психологи Джерард и Хессей научным путём установили, что синий свет оказывает успокаивающее действие на человека, а красный – стимулирующее.

Синий и красный – две крайности, между которым находится жёлтый. Это три основных цвета радуги. Вначале пациента подвергают обследованию, чтобы выявить, какого цвета ему не хватает. Дефицит определяется по цвету глаз, ногтей, мочи и экскрементов. В случае недостатка красного цвета глаза и ногти будут голубоватыми, а моча и фекалии белыми или голубоватыми. При дефиците голубого цвета глаза и ногти будут иметь красноватый оттенок, а моча и экскременты будут желтоватыми или красными.

Каждое вещество на Земле несёт в себе цвет. Даже падающие на Землю лучи небесных тел содержат цвет в форме белого света. В лучах солнца есть семь различных цветов: фиолетовый, синий, голубой, зелёный, жёлтый, оранжевый и красный. Это естественные цвета, очень полезные для здоровья и исцеления.

По словам доктора Бэббита, известного хромотерапевта, солнечный свет является главным средством лечения в арсенале природы, и там, куда он не доходит, процветают болезни 73 . Хлороз, анемия, лейкемия, истощение, мышечная слабость, дегенерация сердца и печени, водянка, размягчение костей, нервная возбудимость, физические уродства, задержка роста и туберкулёз – всё это результаты отказа от благотворного воздействия солнечного света.

Солнечный свет играет важную роль в восстановлении после хронических заболеваний. Разумное его использование может быть часть лечебного процесса при практически любом заболевании. Солнечные лучи улучшают пищеварение и усвоение, ускоряют циркуляцию крови и лимфы, стимулируют выведение отходов через кожу.

Действие и влияние различных цветов на организм и их целебные свойства перечислены ниже.

Символ тепла, огня и гнева, стимулирующий и активизирующий цвет. Стимулирует артериальное кровообращение и согревает холодные конечности. Используется как общеукрепляющий и очень важен в лечении таких заболеваний, как низкое кровяное давление, ревматизм, паралич, анемия и запущенные случаи туберкулёза.

Символизирует процветание и гордость, полезен для стимуляции кровоснабжения и питания нервов. Помогает при лечении почечных и желчных камней, грыжи и аппендицита. Также используется для стимуляции лактационной деятельности после родов.

Фиолетовый цвет полезен при лечении нервных и эмоциональных нарушений, артрита, бессонницы и острых случаев туберкулёза

Ассоциируется с радостью и счастьем, является слабительным и мочегонным средством, а также стимулятором функций мозга, печени и селезёнки. Эффективен при лечении сахарного диабета, расстройств пищеварения, проблем печени и почек, запоров, инфекций глаз и горла, сифилиса и импотенции.

Пурпурный или цвет индиго сочетает в себе греющий кровь красный и прохладный антисептический голубой. Это отличный стимулятор, не вызывающий раздражения. Полезен при лечении поздних стадий запоров, водянки, белей, множества желудочных и детородных расстройств, катаракты, мигрени и кожных заболеваний. Оказывает успокаивающее действие на глаза, уши и нервную систему.