Как перенести эту практику на другие виды деятельности, думаю, тоже понятно. С кайфом можно готовить еду, мыть полы, читать вслух и делать множество дел.

Это упражнение мы будем выполнять в течение всего практикума.

Итог

1) Ведём дневник каждый день. Пишем осознанно, убираем лишнее.

2) Раз в неделю на основании дневника пишем отчёт по практике.

3) Утренняя зарядка с кайфом.

Комментарии

Алина

Дневник никогда не вела. Теперь жалею об этом.) Полезная вещь. Помогает отталкиваться от настоящего дня в будущее. Теперь стала планировать на день вперед, и жизнь стала восприниматься как сплошной поток — начинаешь замечать почему ты что то делаешь (откуда ноги то растут:)) Зарядку делаю. Когда делаешь что то в кайф, с концентрацией внимания на движения — вд подзатыкается, и эффект держится еще пару часиков.

Сергей Борисович

Удивлен результатом ведения дневника, во время записи и анализа прошедшего дня получается проследить, где действовал осознанно, а где включался автопилот. Зарядка пока ничего особенного не дает, но это, как мне кажется, при постоянной практике пройдет)

Павел, есть какое-то минимальное время, которое нужно тратить на зарядку? Больше нуля, естественно)

Павел Эв

Сергей, минимального времени нет. Ориентируйтесь на свое ощущение что позанимались достаточно.

Юнона

Дневник: Первые дни приходилось себя заставлять, потом увидела пользу в том, что прочитав прошлые дни лучше вспоминается, со временем действительно информация стирается. Прочитав отчёты участников появилось желание довести его до нужного мне уровня, добавлю пару столбцов и проанализирую как и когда его лучше вести.

Марина Паровая

Хочу поделиться про зарядку. Первые дни я делала минимум, только то что в кайф и чтобы начать, приходилось себя заставлять. На 3 день тело само захотело добавить упражнение. А сегодня, я была ограничена во времени, но тело настоятельно требовало выполнить все упражнения в полном объеме. Получается, сначала я его мотивировала, а сейчас оно меня.

Елена Варп

Вот симпатичная статья про эндорфины и физические нагрузки)

Павел Эв

Елена, отличная статья Научные обоснования в эзотерике мощная вещь.. Рекомендую для полной картины почитать про серотонин и дофамин. С этой точки зрения очень легко понять почему эффект от зарядки хорош именно утром. Пока спим железы внутренней секреции мало активны, зарядка их разгоняет — на этом контрасте лучше чувствуется эффект + с утра задается режим работы ЖВС на весь день.

2 Неделя

Практика 1: Шаманский сон

Шаманы практически во всех традициях не могут жить, одеваться, есть и пить, как обычные люди. Они руководствуются совсем иными принципами и мировосприятием. Я ценю многие вещи в шаманском образе жизни как крайне полезные для человека — недаром многие исследователи шаманизма отмечают, что шаманы гораздо здоровее и интеллектуальнее своих соплеменников.

Внимательные люди ещё в древние времена заметили, что наше состояние перед сном влияет на то, как мы будем спать, в каком состоянии мы проснёмся и на многое другое. Не только в традиции шаманизма знают об этом — многие учёные, врачи определённым образом готовят себя ко сну.

На этой неделе мы, согласно шаманскому образу, жизни будем готовиться ко сну и выполнять перед сном практику расслабления.

Вам необходимо делать следующее:

— Каждый день вы будете выбирать время отхода ко сну. Ориентируйтесь на самочувствие, усталость, планы на завтра. Но примерно за час вы должны знать, что ляжете в постель и уснёте.