Влад

1.Дневник не люблю его вести и ненравиться. Но веду

2.Всегда делаю. Но не всегда с удовольствием (но больше довольства).

3.Подготовку делаю получается, но с музыкой иногда, потому что ломать начинает изза того что ниче не делаю.

4.Здесь все также, зависит от состояния организма, когда уставший, тона 5мин хватает и сон приходит. Или еще от настроения когда плохое могу сделать, но тоже засну, когда хорошее и веселое то делаю дольше 20мин.

5.Шинэ как практика нравиться немного. Концентрироваться все сложно, внимание на легкие переходит, но это ничего страшного. Иногда когда делаю практику, то бывает так что сердца биение вообще не слышу и не чувствую, только иногда в животе.

6. Уводит каждый раз. Наверно это просто уже зависимость от интернета и т. д. Когда хотелось заглянуть в планшет, то отмерял 5мин. и удивительно, я просто забывал об этом, что хотел его взять либо желание отпадало. Но все равно потом брал и четко осознавал для чего.

7.Плохо выпонял. Потому что эмоции контролировать они могут, а я не настолько силен. Конечно получалось сделать «каменное лицо», но это максимум на пять минут, а потом просто уводило в страх, жалость, слезы…

Кое что хочу приметить. Не знаю откуда и почему это случилось. Но такое ощущение сейчас, как будто проснулся (либо осознался),такое же чувство было когда мне было лет 7—9 (от начала до 9лет) и вот оно теперь щас. Как то более решителен с своих действиях стал, больше отчета отдаю своим деяниям и т. д. И для одной цели сейчас слишком много человек против.

И еще. Я сходил опять в рощу скажем так, с деревьями поболтать, скажу вкратце, кладу дубовый лист под подушку и уже как три ночи сняться четкие сны, и два из них это пауки (один раз красный, в след. черный на голове был)

That’s all.

7 неделя

Практика 1: Раб мобильного телефона

Современный мир выстроен так, что без сотового и доступа в интернет ты чувствуешь себя калекой. Возникает ощущение беспомощности, одиночества, страх быть отделённым от социума и много других весёлых вещей.

Нас ждёт практика, на которую решаются немногие. Число отказов от этой практики, по моим наблюдениям, у городских жителей стремится к ста процентам. Я предлагаю вам то, о чём подумать страшно — отказаться на неделю от сотового.

Я немного облегчу вам задачу: мы будем носить сотовый с собой, но выключенным. И включать только при действительной необходимости. Каждый раз, когда рука потянется его включить, ловите себя — есть ли в этом нужда? Действительно ли так жизненно важно выйти в любимую социальную сеть? Умрёте ли вы, если не узнаете у подруги, где она в данный момент? И какую ценность для вашей жизни имеет очередная казуальная игра?

Вот он, настоящий сталкинг и выслеживание себя. Ломать будет не по-детски. Пишите в дневник всё, что замечаете, свои эмоции, переживания — это важно.

Практика 2: Без часов

Почему надо всё делать по часам? Почему вы должны ложиться спать в 23 часа, а не тогда, когда устанете? Вы не думали, что у вас уже рефлекс, как у собаки Павлова, уставать ровно в 23 часа?

Часы — замечательная вещь, которая позволяет планировать свою жизнь. Но не уделяем ли мы слишком много внимания наблюдению за ними?

Мы сделаем с вами ряд увлекательных практик по осознанию времени и наших привычек.

Откажитесь на эту неделю от наручных часов. Ловите себя каждый раз, когда пытаетесь на них посмотреть. С часами на сотовом и компьютере поступаем так же. Ещё хорошо считать, сколько раз вы пытались узнать время, и записывать счёт в дневник.

Каждый раз, когда хотите узнать время, попробуйте сделать это без часов. Обратите внимание на окружающее, что делают люди, в какой они физической форме, где солнце в конце концов. Есть много подсказок вокруг. Это тренирует внимательность к деталям и опознавание общего ритма жизни.

Если есть возможность, попробуйте вставать, когда встаётся, а не по будильнику. Если проснулись раньше будильника, встаньте. Попытайтесь определить, сколько времени. Сверьтесь с часами. Примите решение — начать день сейчас или доспать до сигнала будильника.

Итог

1) Ведём дневник каждый день. Пишем осознанно, убираем лишнее.

2) Утренняя зарядка с кайфом.

3) Шаманская подготовка ко сну.