В какой-то момент мы поймали себя на том, что сравниваем себя с другими парами. Некоторые были очень эротичными, им явно было комфортно вместе; мы же казались себе излишне раздражительными и лишенными всякой сексуальности. Мы были парой, которая занимается сексом, но не сексуальной парой. Нам было далеко до блаженства и легкости в отношениях. Но нельзя сказать, что мы относились равнодушно друг к другу. Позже мы узнали, что безразличие – самое опасное состояние для пары. Между вами возникает пустота, и остается лишь спокойно расстаться. У нас не было конфликтов и споров. Для некоторых ссоры – своего рода клей для отношений, то, что удерживает людей вместе, хотя выглядит это плачевно. Наша ситуация была иной. Несмотря на разочарование, мы не теряли надежды. Мы очень любили друг друга, хотя оставаться вместе было нелегко из-за различий в преодолении трудностей.

Мэтт сохранял оптимизм и не отступал от принципа «все будет хорошо». Это раздражало более реалистично настроенную Сару, считавшую, что «если есть проблема, то надо ее решать». Расхождения то увеличивали расстояние между нами, то подталкивали ближе друг к другу. Мы метались между гневом и надеждой, упованием и отчаянием.

Из-за событий в личной жизни на занятиях мы не могли вести себя подчеркнуто эротично. Задачей одного из упражнений было показать партнеру, как мы получаем удовольствие от собственного тела. Нас просили доставить себе удовольствие перед партнером. Мы не практиковали раньше ничего подобного, даже не рассматривали такой вариант. Это стало бы проблемой даже в наши лучшие времена, тем более в состоянии постоянного стресса. Самоудовлетворение – процесс, прямо противоположный тому, что мы считали занятием любовью. Мы были охвачены стыдом, помогало лишь сосредоточенное внимание друг на друге. К тому же нам очень хотелось, чтобы занятия вывели нас на нужный «курс» в отношениях. Мы стремились изменить положение и очень надеялись, что упражнение поможет в этом.

Мы оба воспитывались в довольно консервативных взглядах на все, что касалось секса. Несмотря на частые эксперименты в этой области, мы не были готовы настолько раздвинуть границы, оказались неспособны к такой открытости. Учитывая наше эмоциональное состояние, шаг был рискованным, но и полезным, ведущим к укреплению доверия. Это был опыт искренности, уязвимости и полного раскрепощения. Мы учились проявлять чуткость друг к другу, преодолевать стыд и не бояться рисковать. В итоге наши отношения перешли на новый уровень. Не только потому, что мы узнали, как партнер доставляет себе удовольствие. Полностью открывшись друг перед другом, мы стали ближе. Каждый отныне смог разобраться в себе достаточно для того, чтобы позволить заявить о своей индивидуальности в сексуальной сфере. Мы обрели свободу. Приняли все свои чувства и желания. Близость и открытость партнеру не казалась больше опасной. Мы осознали, что быть уязвимым и не стараться скрыть это – огромное мужество.

Упражнение

Исследование себя

По нашей оценке, это упражнение является важным инструментом для переключения внимания на свое тело, позволяющим успокоиться и полностью погрузиться в получение нового опыта. Мы часто очень заняты, поэтому секс превращается в серию заученных движений, повторяемых механически. Это упражнение – простой способ заново открыть свою чувственность и понять, что доставляет вам удовольствие. Для этого надо принять ванну или душ, вытереться насухо и приступить к нанесению на кожу увлажняющего крема или масла. Если хотите, можете делать записи в дневнике.

Выделите для себя время от 90 минут до двух часов. Заранее купите крем или масло с тем ароматом, который вам действительно приятен. Вы будете пользоваться ванной комнатой и спальней, поэтому создайте там комфортную и чувственную обстановку. Например, можно включить музыку для релаксации, приглушить свет, зажечь благовония.

Начните с ванны или душа, чтобы успокоиться и расслабиться. Внимательно относитесь к каждому моменту получения нового опыта, отмечайте, что испытываете. Какие чувства в теле вызывают потоки воды? Какие ощущения дарит тепло? Обратите внимание на свои мысли. Способны ли вы концентрироваться только на физических ощущениях или думаете о других вещах? Не спеша вымойтесь, отмечая, как вы к себе прикасаетесь. Вы двигаетесь быстро? С чего вы начали? Попытайтесь действовать медленнее, отмечая, что испытываете, прикасаясь к каждому участку своего тела.

Продолжайте это делать, когда будете вытираться полотенцем. Вам приятно ощущать кожей мягкое полотенце?

Переходите в спальню и приступайте к нанесению крема или масла. Работайте со всем телом. Рекомендуем намеренно не стимулировать половые органы или соски, поскольку большинство из нас привыкли сосредоточиваться на ощущениях в этих областях и часто игнорируют другие части. Если вы тщательно исследуете все тело, то обнаружите, что испытываете возбуждение от прикосновения и к другим его частям. Отмечайте, какие ощущения возникают в каждой точке.

Посмотрите с любовью на свое изображение в зеркале, останавливаясь на тех частях тела, которые вам больше нравятся. Большинство из нас негативно относятся к своему телу и недовольны многими частями, например грудью, ягодицами, животом. В данном случае мы предлагаем вам сосредоточиться на тех своих чертах, которыми вы довольны. Даже если это сложно, их надо непременно найти. Возможно, вы будете удивлены, что их окажется больше, чем вы полагали. Главное – смотреть на себя не критично, а с любовью.

И последнее – занесите записи в дневник, если пожелаете. Что вы заметили нового в мыслях и чувствах? Как ваше тело реагировало на прикосновения и в каких частях это было наиболее приятно? Можете нарисовать фигуру человека и указать наглядно те части тела, прикосновение к которым доставляло наибольшее удовольствие.