Чтение книги Руководство по тренингу навыков при терапии пограничного расстройства личности страница 94

Руководство по тренингу навыков при терапии пограничного расстройства личности

вернуться

Лайнен Марша М.

Шрифт:

ОТНОШЕНИЯ (как должен относиться ко мне этот человек после выхода из ситуации?):

САМОУВАЖЕНИЕ (каким должно быть моё отношение к самому себе после выхода из этой ситуации):

Что я СКАЗАЛ(а) ИЛИ СДЕЛАЛ(а) в данной ситуации (опишите, сверяясь с приведёнными ниже навыками):

Получение необходимого или желаемого. Имело ли место с моей стороны:

____описание ситуации?

____выражение своих чувств и мнения?

____отстаивание своих интересов?

____подкрепление усилий собеседника?

____сохранение психической вовлеченности?

____использование техники “Испорченная пластинка”?

____ игнорирование нападок и агрессии?

____уверенное поведение?

____стремление договориться с собеседником?

Сохранение отношений. Имело ли место с моей стороны:

____вежливое поведение?

____отказ от угроз?

____отсутствие агрессии?

____некритическое отношение?

____заинтересованные действия?

____применение валидации?

____непринужденное поведение?

Сохранение самоуважения. Имело ли место с моей стороны:

____справедливость по отношению к себе и собеседнику?

____отказ от постоянных извинений?

____отстаивание своих ценностей?

____искренность?

ФАКТОРЫ, СНИЖАЮЩИЕ МОЮ ЭФФЕКТИВНОСТЬ (сверьте и опишите).

____ДЕФИЦИТ НАВЫКОВ:

____ТРЕВОЖНЫЕ МЫСЛИ:

____ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ:

____НЕРЕШИТЕЛЬНОСТЬ:

____СРЕДА/ОКРУЖЕНИЕ:

Раздаточный материал. Эмоциональная регуляция 1

Цели тренинга эмоциональной регуляции

Понимание переживаемых эмоций

• Идентифицируйте эмоцию (с помощью наблюдения и описания).

• Разберитесь в том, какое значение имеют эмоции в вашей жизни; выясните роль переживаемой эмоции.

Снижение эмоциональной уязвимости

• Снижайте уязвимость к отрицательным эмоциям.

• Добивайтесь увеличения положительных эмоций.

Облегчение эмоциональных страданий

• Избавляйтесь от болезненных эмоций с помощью навыков психической вовлечённости.

• Изменяйте болезненные эмоции с помощью действий противоположной направленности.

Раздаточный материал. Эмоциональная регуляция 2

Мифы об эмоциях

1. Имеются общепринятые нормы относительно того, что следует испытывать в той или иной ситуации.