11. Отказывать в просьбах — проявление эгоизма.

ОПРОВЕРЖЕНИЕ:______________________________________

12. Я должен (должна) быть готов(а) жертвовать своими потребностями ради других.

ОПРОВЕРЖЕНИЕ:______________________________________

13. ____________________________________________________

ОПРОВЕРЖЕНИЕ:______________________________________

14. ____________________________________________________

ОПРОВЕРЖЕНИЕ:______________________________________

Межличностная эффективность 5

Формулы направляющего ободрения для повышения межличностной эффективности

1. Хотеть или добиваться чего–нибудь от других людей — нормально.

2. У меня есть возможность попросить кого–нибудь о том, что мне нужно или чего я хочу.

3. Я смогу перенести отказ.

4. То, что мне отказывают в просьбе, вовсе не означает, что мне не следовало просить.

5. Если я не добился своих целей, это не означает, что моё поведение было некомпетентным.

6. Отстаивание своих “мелочей” может быть для меня настолько же значимым, как важные вещи для других людей.

7. Я могу настаивать на соблюдении своих прав и оставаться хорошим человеком.

8. Иногда я имею право отстаивать свои интересы, даже если это приносит неудобства окружающим.

9. То, что другие не отстаивают свои интересы, не означает, что я должен (должна) вести себя так же.

10. Я могу понимать и признавать права или интересы других людей и всё же просить то, что мне необходимо (хочется).

11. Нет такого закона, который делал бы мнения других людей более правильными, чем моё собственное мнение.

12. Я могу сделать приятное людям, которые мне дороги, однако я не обязан(а) всё время угождать им.

13. Всё время давать, давать, давать другим — это ещё не вся жизнь. Я тоже кое-что значу в этом мире и на что–то имею право.

14. Если я откажу какому–то человеку, это не означает, что я плохо к нему отношусь. Он тоже должен это понять.

15. Я не обязан(а) выполнять просьбы людей просто потому, что меня о чем–то просят.

16. Мой отказ в ответ на чью–либо просьбу не делает меня эгоистом (эгоисткой).

17. Если я откажу кому–то в просьбе и этот человек на меня рассердится или обидится, это не означает, что мне нужно было соглашаться.

18. Я могу по–прежнему чувствовать себя хорошо, даже если кто–то на меня обижен или сердится.

Другие формулы:

_____________

_____________

___________-

Межличностная эффективность 6

Выбор интенсивности просьб и отказов, а также факторы, которые при этом следует учитывать

Факторы, которые следует учитывать

1. Приоритеты

ЦЕЛИ очень важны? Повышайте интенсивность.

ОТНОШЕНИЯ могут испортиться? Подумайте о снижении интенсивности. САМОУВАЖЕНИЕ под угрозой? Интенсивность должна соответствовать ценностям.

2. Возможности

Может ли этот человек дать или сделать то, что мне необходимо (хочется)? Если ДА, повышайте интенсивность ПРОСЬБЫ.

Могу ли я дать или сделать то, чего хочет человек, обращающийся ко мне с просьбой? Если НЕТ, повышайте интенсивность ОТКАЗА.

3. Своевременность

Подходящее ли это время для просьбы? “В настроении” ли человек, готов ли он уделить мне внимание и выслушать меня? Склонён ли человек в данный момент удовлетворить мою просьбу? Если ДА, повышайте интенсивность ПРОСЬБЫ.

Это неподходящее время для отказа? Следует ли мне отложить ответ? Если нет, повышайте интенсивность ОТКАЗА.

4. Подготовленность

Подготовлен(а) ли я? Известна ли мне вся информация, которая нужна для подкрепления моей просьбы? Чётко ли я осознаю, чего хочу? Если ДА, повышайте интенсивность ПРОСЬБЫ.

Чётко ли сформулирована просьба другого человека? Вполне ли я понимаю, на что соглашаюсь? Если НЕТ, повышайте интенсивность ОТКАЗА.

5. Полномочия