Шрифт:
Другой безопасный способ улучшить сновидения – воздерживаться от любых трав, наркотиков или алкоголя. Ограничение приема пищи в течение дня и отход ко сну на пустой желудок могут сделать ваши сны более яркими и потенциально вещими. Конечно, прежде чем ограничивать калории, проконсультируйтесь с врачом и не пытайтесь это делать, если вы беременны или кормите грудью.
Если вы обнаружите, что не помните никаких снов, или если вы считаете, что вам вообще ничего не снится, попробуйте принять витамин В и сходить к врачу. Если неспособность запоминать сны сочетается с неспособностью полноценно и спокойно выспаться ночью, у вас может быть расстройство сна, которое не позволяет вам полностью погрузиться в фазу быстрого сна, связанную со сновидениями. Сновидения важны для всех, а не только для тех из нас, кто хочет научиться техникам ясновидения. Постарайтесь хорошо отдыхать, чтобы вам снились сладкие сны.
Осознанные сновидения
Осознанные сновидения – сновидения, в которых вы знаете, что спите, и можете взаимодействовать с ходом и содержанием сновидения. Казалось бы, нелогично пытаться изменить сны, если вы хотите экстрасенсорных видений, однако осознанные сновидения могут помочь вам задавать вопросы о том, что вы видите, во время самого сна. Рассматривайте осознанные сновидения как своего рода экстрасенсорную песочницу, где вы можете представить потенциальное прошлое, настоящее или будущее.
Знать во сне, что ты спишь, – это сложный навык, которому трудно научиться, и хотя я сама работаю над ним, у меня все еще много снов, после которых я с удивлением просыпаюсь и понимаю, что спала. Не корите себя, если не можете понять, как взаимодействовать со своими снами в процессе самого сна; сны, в которых вы погружаетесь в подсознание, все равно очень полезны для развития ясновидения.
Хорошая техника развития осознанного сновидения для начинающих – повторять перед сном аффирмацию. Скажите себе что-нибудь вроде «я буду осознавать, что сплю» или «я контролирую свою жизнь во сне». Пусть это будет короткая и простая фраза. Это должно быть что-то вроде мантры, которую вы можете снова и снова повторять вполголоса на вдохе и выдохе. Хитрость в том, чтобы повторять ее во время засыпания и продолжать, пока сознание не отключится. Возможно, вам будет легче выполнять эту практику, если вы проснетесь ночью или рано утром. Начните повторять аффирмацию, когда будете снова погружаться в сон.
Имейте в виду, что для новичка осознанные сновидения намного сложнее, чем яркие сновидения. Их трудность в том, что осознание сновидения может пробудить вас. Несколько ночей с такими многократными пробуждениями могут заставить вас отказаться от этой практики ради спокойного сна, и это нормально. Вам не нужно мучить себя, чтобы видеть сны осознанно. Частота попыток важнее, чем интенсивность усилий или степень успеха. Поэтому, если вы обнаружите, что теряете контроль и неожиданно улетаете в страну грез, помните, что всегда есть еще одна ночь.
Когда у вас войдет в привычку записывать сны, вы сможете начать использовать их в своих целях как ясновидящий. В снах происходит подсознательная обработка событий вашей жизни и чувств, которые вы испытали в состоянии бодрствования. Это происходит во многом без вашего контроля. Однако вы можете влиять на сны, чтобы ответить на какой-либо вопрос или получить совет от подсознания. Так, вы нормально дышите без сознательных усилий или сосредоточения внимания, но при желании можете замедлить или ускорить дыхание. Используя тот же принцип, можно взять сны под контроль, с тем чтобы они работали на вас. Поскольку сны существуют исключительно в символическом мире, считается, что на них благотворно влияют развитые экстрасенсорные способности. Некоторые даже полагают, что сны – это способ перейти в мир духов, где некие существа или божества могут непосредственно оказывать вам помощь.
Попробуйте выполнить это упражнение только после того, как будете уверены, что, проснувшись, сможете запомнить и записать важные сны. В ночь этого важного эксперимента со сновидениями потратьте достаточно времени на подготовку. Например, выключите все экраны и приглушите свет или используйте свечи, чтобы подготовить мозг ко сну. Возможно, вам захочется выпить расслабляющего травяного чая и принять горячую ванну, пока вы обдумываете тему сна или вопрос, на который хотели бы получить ответ во сне. Чистота уже давно используется для того, чтобы ум был ясен и восприимчив к экстрасенсорным видениям. Настоятельно рекомендуется не только принять ванну, но и убедиться, что спальня прибрана, а кровать застелена свежим чистым бельем. Если сны кажутся вам особенно запутанными или трудными для запоминания, наведите порядок в спальне.
Ложась в постель и выключая свет, сосредоточьтесь на важной для вас ситуации или вопросе. Когда вы засыпаете, продолжайте задавать этот вопрос или снова и снова визуально проигрывать в уме сценарий. Если ваши мысли начинают блуждать, сразу же возвращайте их к своей теме. Вы можете обнаружить, что такой уровень концентрации внимания затрудняет засыпание, и это нормально. В итоге вы расслабитесь и заснете, даже если это займет немного больше времени. Вы также увидите сон, который может символически или буквально дать вам совет. Освоив эту технику, вы обнаружите, что она действительно помогает вам быстрее засыпать и достигать более глубокого сна.
Визуализация в трансе и медитация
Работая над улучшением снов, вы можете одновременно начать дневную практику медитации, которая может привести к визуализации в трансе. Я подробно объясню обе техники, поскольку они крайне важны для практики ясновидения.
Спокойная и рецептивная медитация – это практика очищения ума, при которой вы воспринимаете чувственные образы, не анализируя их. Визуализация в трансе – это техника, позволяющая мозгу погрузиться в транс, подобный тому состоянию, в котором вы находитесь прямо перед сном или сразу после пробуждения. В это время можно контролировать свои визуализации, одновременно позволяя им выходить из-под контроля в подсознании, что очень похоже на сны.
Преимущество использования этих техник в том, что они похожи на сновидения во время бодрствования. Вам будет легче контролировать свои переживания, при этом оптимально разграничивая работу над ясновидением и повседневную жизнь в состоянии бодрствования. Для одних людей опыт медитативного ясновидения подобен просмотру телепередачи, но у других эти переживания могут быть скорее подсознательными или неопределенными. Если вы еще не готовы видеть что-то во время бодрствования, то можете продолжать работать над сновидениями, пока не почувствуете себя более уверенно и не примете эту идею. Однако есть некоторые базовые навыки медитации, над которыми следует поработать, и это требует времени.